10 порад щодо схуднення від 10 людей, яким це вдалося зробити
Ви вирішили схуднути або змінити спосіб життя?
Торік я допоміг десяткам людей схуднути і від кожного я чомусь дізнався. Успішні люди - справжнє джерело натхнення та мотивації навіть для мене.
Він хоче, щоб я поділився ним з вами 10 порад для схуднення від 10 людей, яким ми допомогли досягти ваших цілей. Дотримуйтесь наведених нижче стратегій, щоб спростити процес схуднення та отримати бажане тіло.
1. Ралука (схудла на 7 кілограмів)
Немає вибору! Для мене найбільшим викликом було відмова від нездорової їжі. Я дізнався, що легше залишатись на 100% зайнятим, ніж 98%. Тому це не дає вам вибору.
Як тільки ви приймаєте рішення змінити свій спосіб життя, не кидайте йому виклик. Складіть зобов’язання і дотримуйтесь його до кінця.
2. Денис (схуд на 20 кілограмів)
Досягнення, без обману. Формула, яка чудово працює і руйнує міф "Я не знаю, що відбувається, я не можу схуднути".
Не кради собі шапку: я лише трохи скуштую, сьогодні я їжу те, що хочу, а не те, що мені потрібно, просто цукерку, щоб не було вогню ... Хоча вони здаються дрібницями, дрібницями, на які можна не помітити, вони є серйозними причинами невдачі.
Дієту не можна змінювати за бажанням! Все має своє призначення. Ви можете схуднути, якщо важите понад 100 кілограмів, але не за кілька місяців. Тривалість дієти пропорційна рокам, за які ви ретельно набрали десятки кілограмів.
За допомогою невеликих і розрахованих кроків ви можете потрапити туди, де мрієте. І кожні сто грамів, знятих, повинні означати нову перемогу у відновленні здоров’я.
3. Моніка (вона схудла на 7 кілограмів)
З очей геть з серця геть. Обов’язково завжди майте під рукою здорову їжу та не тримайте спокус. Набагато важче відмовитись від шоколаду, який знаходиться на відстані трьох кроків від того, який все ще є на полицях магазинів.
Ви частіше ходите на ринок, а менше до супермаркету, і шанси придбати нездорову їжу справді зменшуються. Ще одне: ви не відчуваєте змушення їсти сьогодні все, що є в холодильнику.
4. Дана (схудла на 14 кілограмів)
Терпіння і наполегливість. Якщо ви хочете нереальних результатів за одну ніч, ви втрачаєте терпіння, розчаровуєтесь і здаєтесь. Втрата ваги - це прекрасна подорож.
Насолоджуйтесь змінами, які ви вносите для себе, і вірте, що ви потрапите туди, куди хочете. Тільки так можна отримати довгострокове задоволення та набагато кращий тонус!
5. Оана (схудла на 6 кілограмів)
Що б ви не робили, не голодуйте і не дотримуйтесь дієт. Я пробував цю стратегію принаймні 4 рази, поки не переконався, що вона не працює. Раджу планувати меню з одного дня на другий, бо інакше ви ризикуєте стати жертвою спокус.
6. Олександра (схудла на 4 кілограми)
Тренуйся розумно. Я займався спортом і їв щось здорове, але не міг позбутися останніх кілограмів. Я проводив дедалі більше годин у спортзалі без результату. Пізніше я з'ясував, що не десять занять аеробікою на тиждень приносять вам хороші результати, а ефективні, короткі та інтенсивні тренування у поєднанні з добре розробленим планом дієти.
7. Юлія (схудла на 5 кілограмів)
Залучіть свою сім’ю та друзів. Найбільшим викликом для мене було те, що я не міг мотивувати себе.
Я знав, що початок був найважчим, тому записався на програму «Схуднути разом із Сербаном». Я знайшов команду амбіційних людей і тренера, який мотивував мене і допоміг мені стати більш відповідальним.
Знайдіть хоча б одну людину (друга, члена сім'ї), яка має ті самі цілі, що й ви, і мотивує один одного.
8. Драгос (схуд на 15 кілограмів)
Як я схудла на 15 кг? Я позбувся виправдання, що не маю часу. Фізична активність та здорове харчування повинні бути пріоритетними.
Дивно, як легко знайти час, коли ваше здоров'я (фізичне та психічне) стоїть на першому місці.
Коли я вирішив, що хочу змінити себе, я встиг пройти навчання в готельному номері, коли мене не було в делегації. Неважливо, що я втомився або що було 12 ночі.
9. Андреа (схудла на 8 кілограмів)
Будьте готові робити помилки. Я відмовлявся від своїх цілей десятки разів, лише тому, що не витримав шматочка шоколаду.
Я дізнався, що для схуднення не потрібно бути ідеальним. Вам просто потрібно зробити здоровий вибір у 80% випадків. Не повертайтеся до своїх старих харчових звичок, лише тому, що одного разу ви обдурили.
10. Крістіна (схудла на 11 кілограмів)
Залишайтеся позитивними і не дозволяйте вагам відмовляти вас. Зосередьтеся на тому, що ви робите, а не на кількості кілограмів. Харчуйтесь здорово і займайтеся спортом, і результати прийдуть природньо.
Краще дістатися до місця призначення через 5 місяців, ніж відмовлятися через 2, просто тому, що шкала не показує вам, що ви хочете.
Які з цих порад щодо схуднення вам здаються найбільш корисними?
Ви також маєте поради для людей, які намагаються схуднути? Якщо так, поділіться тим, що ви дізналися з вашого досвіду, у розділі коментарів нижче.