10 порад щодо збереження здоров’я навіть після Великодньої вечірки Click mobile
Після тривалого голодування слід зайва їжа! Ось чому щороку, під час Великодніх свят, рядок від 112. стає червоним. Для того, щоб залишатися з однаковим вагою навіть після Великодня, британські лікарі та дієтологи однаково здорові та красиві, рекомендуючи нам врахувати кілька аспектів. Не для іншого, але якщо ми захворіли, ми руйнуємо наші свята та наших близьких. І цього ніхто не хоче.
Підготуйте шлунок до харчового бомбардування і намагайтеся багато ходити. Якщо ви хочете поїхати до родичів, залиште машину вдома і користуйтесь громадським транспортом. Якщо вам запропоновано зіткнутися, обмежтеся своєю добовою порцією і особливо не б’йте більше чотирьох яєць на день, бо ви завдаєте собі шкоди. Ось 10 золотих порад британських експертів.
1. Великодні солодощі, з’їдені на Великдень
Ви заздалегідь купуєте шоколадні яйця, солодощі для найменших і тримаєте їх у коморі. Понад 40% тих, хто прибуває до відділення невідкладної допомоги під час Великодня, мають високий рівень цукру в крові через надмірність, що передує традиційному святу. Залиште солодощі в спокої і з’їжте їх, коли прийде дружина!
2. Вибирайте якість, а не кількість
Це правда, що яйця подорожчали. Навіть якщо дешеві яйця здаються вам більш спокусливими, не йдіть на компроміс щодо якості. На кону ваше здоров’я, тому вибирайте високоякісні яйця. Навіть якщо їх менше, вони, безумовно, смачніші та корисніші за інші.
3. Підрахувати калорії
Коли всі навколо вас балують смаколиками, утриматися дуже важко. Британські експерти радять бути обережнішими ніж будь-коли до рівня калорійності їжі та скористатися великодніми святами для бігу в парку або для фітнес-тренувань.
4. Найкращий сніданок
Великдень приходить в комплекті з найздоровішим сніданком, який ви коли-небудь могли з’їсти: вареними яйцями. З’їжте два яйця з невеликою кількістю сиру поруч, кілька редиски або салату. Таким чином ви зможете протистояти іншим харчовим спокусам, які можуть статися до обіду.
5. Виїзди на вулицю
Великдень ідеально підходить для прогулянки в парку з родиною. Скористайтеся повною мірою погодою на відкритому повітрі та вільними днями. Їжте більше фруктів, ніж решту часу, і виходьте на природу зі своїми коханими. Найкращою закускою на відкритому повітрі може стати салат з морквою, огірками та зеленою цибулею.
6. Домашня їжа, найкраща
Навіть якщо ви в гостях і сидите за столом, постарайтеся трохи з’їсти. Він ввічливий і здоровий одночасно. Грудинка, мускатний горіх, салат з яловичини, фаршировані яйця або стейк з баранини можуть тривалий час знерухомити на лікарняному ліжку.
7. Маленькі і товсті порції
Коли ви сидите вдома зі своїми коханими, а холодильник повний смаколиків, вам важко утриматися. Тому найкраща порада - «гризти», щоб не ковтати. Намагайтеся насолоджуватися смаком їжі, а не наповнювати бурдіхан, прямо рекомендують британські лікарі, цитує Daily Mail.
8. Жодна їжа без салату
Просочивши соління всю зиму, пора з’їсти щось натуральне і надзвичайно корисне. Вам потрібні клітковина, антиоксиданти та вітаміни A, B, C і D, отримані безпосередньо з джерела. Ось чому салат не повинен бути відсутнім у будь-якій великодній страві.
9. Чиста вода свята
Після того, як ви зіткнулися з усіма, скуштували коньяку кожного родича і змочили губи вином, вам потрібно відпочити. Не слухайте тих, хто каже, що "вода іржавіє". Це зовсім не так. Справжнє зволоження відбувається не кислим соком, а водою.
10. Вечеря, легка їжа
Багато людей скаржаться на безсоння під час Великодня. Це пов’язано з висококалорійними вечерями, вживанням алкоголю та великою кількістю їжі, що потрапляється протягом дня. Щоб запобігти хронічній великодній втомі, будьте уважні, що ви їсте на вечерю. Досить мангалу!