10 порад щодо здорового шопінгу в продуктовому магазині
Як встояти перед спокусою в продуктовому магазині
Для того, щоб схуднути, важливо правильно харчуватися. Звичайно, для цього доводиться регулярно ходити по магазинах. Однак скрізь у супермаркеті ховаються спокуси, які можуть перешкодити втраті ваги. Щоб ви могли їм протистояти, ви можете знайти тут 10 порад, як купувати здоровий раціон в магазині.
1) Купуйте на краю
Завжди намагайтеся залишатися на краю магазину. Там ви знайдете свіжу продукцію, нежирне м’ясо, свіжу рибу та нежирні молочні продукти.
2) Уникайте пекарні
Єдиною ділянкою, якої слід уникати, яка, як правило, також знаходиться на краю, є зона пекарні. Хлібобулочні вироби сповнені порожніх калорій. Вони виготовляються з білого борошна, цукру, масла та гідрованих олій. Тож просто пройдіть цю ділянку, щоб спочатку не спокуситися щось придбати в ній.
3) Не наближайтесь до оброблених продуктів
Нездорові закуски, упаковані готові страви, солодкі газовані напої та консерви з високим вмістом натрію можна знайти в проходах посеред супермаркету. Це ті продукти, які ви точно не повинні брати з собою додому.
4) Прочитайте етикетки харчових продуктів
Якщо ви заходите у внутрішню зону продуктового магазину, обов’язково прочитайте етикетки з харчовими продуктами, перш ніж додавати їх у кошик. Таким чином ви дізнаєтесь, що міститься в їжі, а чого вам абсолютно потрібно уникати, щоб досягти своєї мети щодо схуднення.
5) Перевірте інгредієнти
Переконайтесь, що продукти, які ви плануєте взяти додому, не містять великої кількості цукру, трансжирів, інгредієнтів на хімічній основі та штучних підсолоджувачів, які ви навіть не можете вимовити.
6) Скептицизм у відділі заморожених продуктів
У морозильних камерах супермаркету є багато речей, таких як морозиво, заморожена піца та заморожені страви з високим вмістом натрію. Тут також застосовуються наведені вище пункти. Зверніть увагу на харчові цінності та інгредієнти.
7) Запасіться замороженими цільними продуктами
Не все в морозильній камері погано. Візьміть із собою відділ заморожених продуктів фрукти, овочі, рибу та курку, щоб ви могли швидко приготувати страви. Але обов’язково перевірте інгредієнти, щоб переконатися, що те, що ви купуєте, не наповнене консервантами.
8) Купуйте великі кількості за меншу ціну
Часто буває, що чим більша сума, тим вигідніше це співвідношення. Ви повинні це пам’ятати, купуючи продукти, такі як рис, вівсянка, горіхи, сушені боби, насіння та спеції, тобто продукти, які ви можете зберігати довше. Що ви заощадите тут, тоді ви зможете більше інвестувати у свіжі продукти, такі як м’ясо.
9) Ніколи не ходіть голодними за покупками
Дуже важлива порада, тому що ви набагато частіше кладете "погану" їжу у кошик, коли ваш шлунок бурчить, ніж коли ви ситі.
10) Запасіться, коли є пропозиції
Якщо є знижки на здорові товари для комори, подумайте про оптові покупки; зазвичай ви можете заморозити свіжі товари, які купуєте в рамках ощадної кампанії. Таким чином ви зменшуєте витрати на покупки і одночасно гарантуєте, що у вас завжди готова здорова їжа.
Більш ефективні поради щодо схуднення у цьому безкоштовному відео
Висновок:
Правильне здорове харчування для схуднення вимагає прогулянки по продуктовому магазині з відкритими очима. Ви повинні продумати кожен окремий товар, який ви додасте до кошика для покупок.
Якщо у вашому плані харчування немає місця, не пускайте його у кошик, інакше шанси, що ви його з’їсте, становлять 99,9%. Навіть якщо ви думаєте, що купуєте коробку печива лише для іншого члена вашої родини. Чи справді ви зможете протистояти тому, щоб не взяти одне чи інше від себе?
Будьте чесними з собою і усуньте всі спокуси від своїх домочадців.
Дотримуйтесь найбільш натуральних продуктів харчування, коли ви ходите по магазинах, відвідуючи ферму, м’ясні та молочні райони. Завдяки цьому ви будете готові до успіху у зниженні ваги з самого початку.
Запам’ятайте: Коли ваша комора наповнена здоровою їжею, вирішіть про те, щоб зателефонувати до служби доставки піци. Твоє тіло і ваги будуть тобі вдячні.