10 порад щодо зменшення напруги і болю пальців під час гри на гітарі!
Allegro Music - уроки домашньої музики
10 порад щодо зменшення напруги і болю пальців під час гри на гітарі ! .
Це явище особливо стосується початківців, але також може турбувати деяких гравців, які залишили свій інструмент осторонь на кілька місяців: коли ви граєте на гітарі, відчуваєте напругу - навіть біль - у пальцях. Очевидно, що оскільки ми приймаємо неприродні позиції на шиї, ми сильно напружуємо суглоби ... І вони іноді виявляють деякі слабкі сторони. Будьте впевнені, ці дискомфорти не смертельні: ось 10 корисних порад, як краще витримати та зменшити біль.
1. Протистояти болям початківців: вони зникнуть
У більшості випадків (для правшів) ліва рука рухається по шиї, щоб зробити акорди, в той час як права рухає струни на нижній частині гітари. Логічно, тертя на рукоятці більше спробує: ліва рука заважає першою (права рука для лівшів).
Незважаючи на те, що болі в суглобах існують, першою гандикапом є просто тертя між пальцями та струнами. Він зникає, коли тренування йдуть одна за одною, тому що за допомогою заклику шкіра пальців захищає себе. Ви побачите, як утворюється ріг, а потім спостерігайте як затвердіння. Поступово лдискомфорт зменшуватиметься, поки його більше не відчуватимуть. Терпіння !
2. Зніміть тиск
Коли ви починаєте грати на гітарі, lстрес впливає на переважну більшість рухів. Це не позбавлено наслідків для якості гри: щоб послідовності були більш плавними, ви повинні природно навчитися розслаблятися, набувати впевненості і особливо розглядати практику гітари як справжнє задоволення.
Дивовижніше, ця напруга спонукає вас сильніше тиснути на ручці. Силою обставин тертя з мотузками збільшується, суглоби працюють інтенсивніше - і страждання збільшуються. Отже, щоб зробити вивчення перших акордів менш болісним, вам просто потрібно врахуватиспокійний розум. Хоча таку пораду звучить легко, майте на увазі, що музиканти використовують багато методів, щоб розслабитися: перед тренуванням медитація або дихальні вправи, серед інших.
3. Прийміть правильну поставу
Як тільки ви починаєте уроки гітари, вчитель вчиться добре позиціонувати себе, щоб правильно сидіти, правильно тримати рукоятку та правильно встановлювати інструмент на стегна. Напишіть усі ці поради дорого в голові: правильна постава дає всі ключі до ефективної гри, тихо, не завдаючи зайвого болю.
Загалом, погано задіяне тіло вже буде замучене: Крім болю в руках, якщо ви довго граєте, ви відчуєте скутість у спині, судоми в ногах, тощо Природно, ви більше не зможете правильно рухати рукою по ручці, що ще більше посилить напругу пальців.
4. Виберіть правильні рядки
Вибір струн - вирішальний момент для всіх музикантів: це, звичайно, матиме наслідки для звучання, але також і для труднощів, з якими стикаються. Якщо ви тільки починаєте, і пальці болять, віддайте перевагу більш товстим або середнім моделям, які теоретично є більш зручними.
Увага, цей вибір не означає, що все буде простіше. Оскільки, якщо вони менше чутливі до пальців, товсті струни також є складнішими в обробці, оскільки простір між кожним зменшується. Угоди є легше досягти успіху за допомогою тонких мотузок, але також і болючіше. Спробуйте проміжну товщину, щоб знайти правильний компроміс !
5. Приготуйте бабусиний засіб
Є кілька суто природних рішень, які можуть допомогти вам зменшити біль у руках на самому початку. Налийте в ємність, достатньо яблучного оцту, щоб просочити всі пальці. Замочіть шкіру приблизно на 30 секунд, до і після тренування: деякі музиканти схвалюють цей метод, який майже нічого не коштує.
Ще одним економічним засобом, доступним для всіх, є лід. Після вашої маленької ігрової сесії ви можете тренуватися пакет з льодом і візьміть його в руки. Низькі температури мають достоїнства анестетика: "довгостроковий" ефект на біль не буде, але ця ініціатива матиме гідність полегшити біль, що виникає відразу після тренування.
6. Бережіть свої руки
Це може здатися анекдотичним: коли ти знайомишся з гітарою, ти повинен не поспішайте ретельно доглядати за своїми руками. Наприклад, коли з’являється ріг, не слід намагатися його нервово витягнути. Ви ризикуєте сформувати рану, і якщо вам пощастить, вона заразиться ... що заважатиме вам грати кілька днів !
Щоб ваша шкіра добре реагувала на всі ці клопотання, регулярно зволожуйте його, захищайте від зовнішніх агресій (засоби для чищення, садівництво тощо) та підтримувати належні гігієнічні звички, особливо якщо ви травмуєте себе (дезінфекція ран, перев’язувальних матеріалів).
7. Залиште час, щоб утворився ріг
Як тільки ріг добре сформувався на пальцях, біль зникає. Деякі нетерплячі гравці мають спокусу подвоїти свої зусилля за короткий проміжок часу, сильно напружити пальці та пришвидшити процес. Але виходячи за рамки своїх початкових можливостей, гітарист особливо постраждає набагато більше, ніж мав би, знаючи, що йому доведеться чекати кілька днів, щоб відновити роботу свого інструменту, щоб тканини були відновлені.
Тому, просто нехай час і природа роблять це правильно. Навчаючись повільно, ріг утворюватиметься день у день. Теоретично цього достатньо кілька тижнів, щоб мати гарну базу: якщо ви робите вигляд, що можете дістатися туди за кілька днів, ви помиляєтесь і ризикуєте витратити ще більше часу !
8. Визначайте попередження та приймайте правильні рішення
Коли під час гри виникає незвичний біль, не мінімізуйте його і не змушуйте. Зупиніться на деякий час, спробуйте знайти джерело проблеми (тертя на шкірі, суглобах, стрес) і відновіть лише після полегшення. Болі в пальцях доброякісні, але теоретично вони виглядають холодними.
Значний дискомфорт у м'язах або суглобах під час гри не обов'язково є нормою. Не потрібно хвилюватися, але перерва в цей час необхідна, і, якщо вона продовжиться, не соромтесь запитати зовнішню думку.
9. Розминка перед початком тренувань
Існує методи розминки, характерні для гітаристів. Ваш вчитель, безумовно, зможе навчити їх вам. Але якщо ви самоучка, не соромтеся переглядати відео в Інтернеті, щоб конкретно візуалізувати ці методи для спокійного початку сеансу гітари. Наприклад, зосередьтеся на перших чотирьох ладах грифа і відтворюйте всі ноти, рядок за рядком. Таким чином ти застосуйте щілину між пальцями і попрацюйте над мітками.
Ви також можете розігріти праву руку, яка брів по струнах, множенням вперед-назад по всіх струнах. Щоб зробити жест більш плавним, ми рекомендуємо переходити від мотузки до мотузки, не дивлячись на те, що ви робите, поки ви зберігаєте певну легкість.
10. Тренуйся старанно
терпіння і наполегливість покращить біль у пальці. Дійсно, поступове формування рогу зменшить неприємні відчуття тертя ... Тільки за умови регулярної гри. Це не обов’язково означає, що кожен раз виконуйте дуже тривалі фізичні вправи, ризикуючи надмірно навантажити тіло та спровокувати запалення сухожиль.
Виберіть замість цього досить короткі тренування, що тривають годину, кілька разів на тиждень. Потроху грати на гітарі стане все менш і менш болісно ... І все приємніше !