10 порад від команди SuperPhysique з бодібілдингу - SuperPhysique

Знайдіть у цій частині нашого магазину добавки, підібрані нами за складом та якістю, наші підсилювачі до тренування, під час тренування та після тренування, наші гормональні стимулятори, а також найкращі добавки.

Переглянути всі товари цієї категорії

Знайдіть у цій частині нашого магазину добавок добавки, які слід приймати профілактично для покращення щоденного споживання вітамінів та мінералів. Ці добавки були частково виготовлені (асортимент добавок.

Переглянути всі товари цієї категорії

Щоб допомогти вам ще більше прогресувати, SuperPhysique відібрав найкращі сучасні аксесуари на ринку, щоб дозволити вам перейти межі під час тренувань! Знайдіть наш якісний вибір.

Переглянути всі товари цієї категорії

Магазин SuperPhysique був відкритий у 2012 році і з моменту свого запуску понад 100 000 відправлених пакетів та понад 20 000 зареєстрованих клієнтів. SuperPhysique - це перш за все магазин і спільнота спортсменів, захоплених спортом.

Переглянути всі товари цієї категорії

10 РУДІОВИХ БУДІВЕЛЬСЬКИХ І ХАРЧОВИХ ПОРАД ДЛЯ ЛЕГКОГО СУДАННЯ ТА ЗАЛИШКИ СУХОГО ЦІЛИЙ РІК

FABRICE'S 10 ПОРАДИ БУДІВНИЦТВА ТА ПИТАННЯ, ЩОБ УДАЛИТИ ТРАВМУ ТА ОСТАННІЙ ЧАС

1) Розминка та розтяжка - частина сеансу

Розминка на початку (мобілізація суглобів: шия, плечі, стегна, коліна, лікті, зап’ястя тощо) та розтяжка в кінці є невід’ємною частиною тренувального заняття. Вони різко знижують ризик отримання травми, яка може повністю зіпсувати роки прогресування.

2) Надихайтеся програмами SuperPhysics

Програми SuperPhysics можна налаштувати, але не рекомендується занадто віддалятися від них. Це програми, перевірені, збалансовані та придатні для серйозного бодібілдингу, але сумісні з професійним та соціальним життям.

3) Якщо ви налаштовуєте свої програми, робіть це розумно

Змінюючи вправи, кути та інструменти:

Жим лежачи з гантелями (поштовх/лава/гантель)
Нахил преса біля штанги (штовхання/нахил/штанга)
Розкидання при високому шківі (розкидання/спадання/шків)

Нахил преса біля штанги (штовхання/нахил/штанга)
Розроблений відхилений до сходяться (штовхнути/відхилити/машина)
Спреди для гантелей (розвороти/лежачи/гантелі)

Жим лежачи (поштовх/лава/бар)
Жим гантелей (жим/лава/гантель)
Жим лежачи (туман/лава/брусок)

4) харчуватися здорово і досить

Чим простіше, тим краще: крупи (коричневий рис, макарони), бобові, овочі, фрукти, яйця, сир, риба, м’ясо.

Всі промислові продукти (печиво, піца, фаст-фуд.) Є шкідливою їжею.

Якщо у вас є проблеми із набором ваги, доповніть свої триразові страви гейнером та/або з’їжте скибочки хліба крапкою оливкової олії + моцарела + помідор. Це калорійно, свіжо і поживно.

5) зробити кілька кардіо

Біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, гра, футбол, баскетбол тощо. на тиждень не погіршить ваш прогрес у бодібілдингу, а доповнить ваш фізичний стан.

6) приймати глюкозамін

Навіть якщо це іноді оскаржується, наукові дані більше спрямовані на користь Глюкозамін для суглобів.
Тренування з обтяженням можуть бути важкими для суглобів (лікті, коліна), тому, враховуючи низьку вартість, не позбавляйте себе.

7) жити не тільки для бодібілдингу

Особливо, коли ти підліток, легко захопитися силовими тренуваннями та дієтою.

Займіться у тренажерному залі 3 рази на тиждень, додайте велику закуску з гейнером/протеїновим шейкером до своїх трьох щоденних страв і рухайтеся далі. !

Ви, мабуть, навіть прогресуватимете швидше, ніж занадто часто відвідувати тренажерний зал або занадто часто змінювати тренування (завжди шукаючи найкраще).

8) Якщо у вас болить (біль у суглобах або сухожиллях), зупиніть

Біль у м’язах під час фізичних вправ - це нормально.
Якщо під час тренування у вас болять суглоби або сухожилля, негайно припиніть. Не напружуйтеся на біль, вона буде тільки погіршуватися.

Або ви робите вправу погано (виправили), або вона вам не підходить (змініть), або у вас невелика травма, яка вимагає невеликого відпочинку.

Жодні вправи не є важливими. Станову тягу можна замінити, наприклад, веслуванням на 1 руку та поперековими розтяжками.

Навчання має бути веселим! Знайдіть задоволення, випускаючи пар, застигаючи і прогресуючи !

10 ПОРАД З БУДІВНИЦТВА ТА ХАРЧУВАННЯ ВУЛИЦІ ДЛЯ ПРОГРЕСУ І МУШИН

Ознайомитись з нашим довідником на тему "Набір сухих м'язів".

2) Відхилення, які не слід робити у "масовому прирості"

Уникайте включення гейнера з першого тижня набору ваги. Поки ви не використали всі свої закуски, тверду їжу для набору ваги, тоді ще не час включати гейнер у свій раціон. Гейнер відбувається, коли ви не можете їсти більше або якщо час, відведений вам на перекус протягом дня, не дозволяє приймати тверду їжу. Отже, на даний момент ви можете розглянути шейкер Jumbo або струс Manna Oat'n'Whey, щоб збільшити споживання калорій швидким та зручним способом. Включіть свій гейнер поступово у свій раціон. Почніть з 50 г, потім 100, потім 150 г і подивіться результат на шкалі.

4) Не змінюйте свою підготовку щодо набору маси

Не змінюйте тренування, виходячи з дієти. Те, що ви вирішили набрати вагу, не обов’язково означає, що вам доведеться кардинально змінити свій вибір вправ, це просто не має сенсу. Не існує конкретних вправ для набору маси або низькокалорійної дієти.

5) Приймати вуглеводи під час фізичних вправ

7) мають орієнтири

Найкращий орієнтир, який ви можете мати візуально, - це ваш прес. Коли ви починаєте їх більше не бачити, настав час стабілізувати свою вагу, граючи з кількістю вуглеводів.

8) Робіть довгі серії із збільшенням маси

Не припиняйте робити довгі серіали, тому що хочете набратися маси. Це міф ! Зробити 30 повторень на бічних підйомниках для масового набору не божевільно. Навпаки, це єдиний спосіб прогресу.

9) Не змінюйте вправи відповідно до дієти

Дотримання режиму вправ - одна з моїх порад, але скорочення кардіотренування може допомогти швидше набрати вагу. І навпаки, тим, хто надто легко набирає жир, корисно тримати 1 х40 хв кардіо на тиждень.

10) Навчіться з SuperPhysique

УЛЮБЛЕНІ ДОПОВНЕННЯ КОМАНДИ СВЕРХФІЗИЧНОГО БУТИКА

Щоб прогресувати в навчанні та прогресувати фізично, ми пропонуємо нижче наш список улюблених добавок, основних, невичерпних, які, очевидно, повинні бути адаптовані до кожного:

УЛЮБЛЕНІ ДОДАТКИ СВЕРХФІЗИЧНОЇ КОМАНДИ

Супер вітаміни від SuperPhysique

Super Omega-3 від SuperPhysique

Супер артикуляції від SuperPhysique

Супер креатин від SuperPhysique

Super ZMB від SuperPhysique

BCAA Xpress від Scitec Nutrition

(Амінокислоти для збереження м’язової маси)

100% Whey Professional від Scitec Nutrition

Manna/Oat'n'Whey від Scitec Nutrition

(Споживання вуглеводів і білків: овес + сироватка)

Jumbo від Scitec Nutrition

(Щоб набрати масу)

Zero Carb/Zero Far Isogreat від Scitec Nutrition

(Ізолят сироватки без жирів та цукру)

Порошковий овес

(Овес для набору маси)

SuperPhysique Органічні рослинні супербілки

(Суміш органічних рослинних білків)

• Харчування для бодібілдингу поетапне керівництво - команда харчування Франція
• 10000 кроків на день, щоб підтримувати форму FITMania Fitness Бодібілдинг Калорії Поради для йоги для схуднення
• Збільште калорії для висихання форуму з бодібілдингу
• Поради підліткам для красивої шкіри - Краса - версія Femina
• 26 доказів на основі фактичних даних для схуднення; Коньяк Париж