10 порад з низьким вмістом вуглеводів для дешевої дієти Блог MyBodyBet
Ті, хто намагається дотримуватися дієти природним шляхом, шукають причини, через які вони не можуть дотримуватися цього або чому все це неминуче має провалитися. Це одна з найпоширеніших причин, чому схуднення може зазнати невдачі: ви можете виправдати, чому не пройшли весь шлях до кінця, і все з дієтою. Якщо ви хочете спробувати низький вміст вуглеводів, ви можете швидко зрозуміти, що рецепти його набагато дорожчі, ніж звичайна дієта. Зрештою, регулярно їсти багато риби та м’яса, щоб задовольнити підвищену потребу в білках та уникнути вуглеводів. Але це неправда, якщо ти робиш це правильно. На цьому етапі ми даємо вам десять важливих порад, щоб ви могли дешево з’їсти вуглеводи, схуднути та зберегти гаманець.
1) Сплануйте покупки
Покупки стають дорогими, коли ви купуєте речі, які вам навіть не потрібні. Відповідно, вам слід подумати, що вам насправді потрібно, щоб забезпечити себе на три-п’ять днів або цілий тиждень. Запишіть список покупок і купуйте лише те, що в ньому є. Єдиним винятком має бути, якщо ви помітили, що насправді забули щось спланувати під час написання списку покупок.
2) Ставте на пропозиції, які заощаджують ваші гроші
Частина вашого планування також повинна включати з’ясування того, що можуть запропонувати ваші супермаркети, та включення їх у свій раціон. Це не означає, що вам слід зайти в п’ять різних супермаркетів, щоб придбати загалом сім продуктів. Це для вас дорожче з точки зору часу та грошей (бензин). Але принаймні в одному-трьох основних супермаркетах ви повинні мати огляд того, де можна заощадити та що для вас варто.
3) Магазин сезонних фруктів та овочів
Ті, хто купує полуницю взимку, а капусту влітку, доплачують. Якщо зараз не сезон фруктів та овочів, то з одного боку складніше мати можливість придбати їх десь із регіональним походженням. З іншого боку, асортимент просто менший, що збільшує закупівельні ціни для супермаркету. Зрештою, як клієнт, ви платите за це премію. Тому, якщо це можливо, плануйте свій раціон сезонно, щоб ви могли скористатися великим вибором та нижчими цінами.
4) Зверніть увагу на регіональну продукцію
З регіональними продуктами ви отримуєте дві переваги. З одного боку, транспорт від відповідного фермера до супермаркету не дуже дорогий. За товари з далекою країною походження ви платите за них у відділі закупівель. З іншого боку, ви можете покластися на більшу свіжість продуктів. Чи віддали б ви перевагу продуктам, які вже є в супермаркеті через два дні після збору врожаю, або які їхали з Південної Америки чи Азії протягом двох тижнів, перш ніж ваш супермаркет зміг їх запропонувати? Регіональна продукція відповідно економить гроші та має більший вміст вітамінів та поживних речовин.
Поради та рецепти для схуднення!
Ви хочете скинути кілька кілограмів?
Зареєструйтесь безкоштовно та регулярно отримуйте цінні прийоми та захоплюючі рецепти
5) Магазин заморожених овочів
Заморожена вегетаріанська їжа має кілька переваг. З одного боку, його можна тримати майже нескінченно довго в морозильній камері. Таким чином, ви можете придбати заздалегідь, не викидаючи продовольчі товари. З іншого боку, ви можете налаштувати розмір порції точно відповідно до ваших потреб. І нарешті, це просто і просто здорово, оскільки воно заморожується відразу після збору врожаю. Таким чином вітаміни та поживні речовини зберігаються по максимуму.
6) Не купуйте більше, ніж можете з’їсти
Великою проблемою є викидання занадто багато їжі. Часто людина насправді не усвідомлює, скільки їжі викидає щороку, але в Німеччині це в середньому 82 кілограми на людину. Це неймовірно велика сума. Ви можете запобігти цьому розумним плануванням. Наприклад, оскільки ціна за кілограм дешевша, не слід купувати великий пакет запасів безпосередньо, якщо він не включений у ваш план харчування. Їжа недорога, якщо її не викидати. Крім того, не слід ходити по магазинах голодним. Це сприяє імпульсним покупкам і великим покупкам.
7) готувати самостійно
Хоч би якими чудовими були інгредієнти та ціни на готові страви: це все одно промислові харчові суміші з великою кількістю добавок, підсилювачів смаку та цукру. Єдиний спосіб уникнути цього - приготувати самостійно. І ви можете бути впевнені, що не буде дорожче готувати самостійно, якщо прислухаєтесь до порад у цьому посібнику.
8) Виберіть дешеві джерела білка
Той, хто постійно їсть свіже м’ясо та рибу, і це у більших кількостях, ніж звичайно, звичайно, доплачує. Але основна ідея помилкова. Але вони не потрібні для отримання достатньої кількості білка. Бобові мають високий вміст білка, як і кварк з низьким вмістом жиру та молочні продукти з низьким вмістом жиру. Яйця також чудові, оскільки в них просто надзвичайно багато білка. І замість того, щоб їсти свіжу рибу з салатом, ви можете просто помішати в салат банку тунця за один євро. Це працює так само добре.
9) Уникайте дорогих обіцянок щодо дієти
Завжди чудово звучить, як можна схуднути за допомогою різних суперпродуктів, смузі та спеціальних продуктів з низьким вмістом вуглеводів. Тут ви зазвичай дорого купуєте обіцянку, не приносячи вам того, що в кінцевому підсумку хочете. Це часто пов’язано з думкою, що вам не доведеться докладати стільки сил, оскільки виріб про вас все дбає. Це в корені неправильно, це все що завгодно, але не дешево і досить непродуктивно для вашої дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак це стосується майже всіх дієт. У цьому випадку насправді ні з чого нічого не виходить.
10) Забезпечте правильне зберігання
Щоб не довелося утилізувати їжу незаплановано, важливо, щоб ви хоча б приблизно розібралися з правильним зберіганням. Звичайно, заморожена їжа належить до морозильної камери, а продукти з холодильної стійки - у холодильнику. Але що ви найкраще робите зі свіжими інгредієнтами? В основному, ви можете приблизно зорієнтуватися в умовах, в яких ростуть відповідні фрукти та овочі. Наприклад, багато цитрусові, дині або банани не переносять холоду. Однак ви можете зберігати багато регіональних овочів у холодильнику, щоб вони довше залишались свіжими.
Резюме
Для того, щоб з низьким вмістом вуглеводів зробити якомога дешевшим, слід просто дотримуватися деяких згаданих правил. Це легко для вашого гаманця і допомагає вам досягти своєї мети щодо схуднення. Ви не тільки почуваєтесь здоровішими та підтягнутими, але й можете зробити свій виклик на MyBodyBet успішним. Таким чином ви навіть виграєте гроші - і знімаєте напругу з гаманця двічі.