Вечеря скасовує перехід
... жити краще.
Компактний
- концепція довгострокового харчування
- Між останнім прийомом їжі та сніданком має пройти 14 годин
- Тим часом дозволяються безкалорійні напої
Деталі
У разі скасування вечері між останнім прийомом їжі протягом дня та сніданком має пройти 14 годин. Отже, якщо ви снідаєте о 8 ранку, після 15 години вам не дозволяється нічого їсти, дозволяється вода та трав’яні чаї. Залежно від ступеня тяжкості, потрібно лише чотири-п’ять днів для скасування вечері на тиждень. І якщо у вас є тяга, дозволяється, наприклад, медове молоко або яблуко.
Відміна вечері пропагується як омолоджуюча дієта, оскільки відмова від їжі ввечері сприяє виробленню гормонів мелатоніну та соматропіну. Мелатонін регулює ритм сну/неспання і, як кажуть, уповільнює процес старіння. Кажуть, що соматропін сприяє втраті жиру.
оцінка
Незалежно від того, чи не їсте ввечері, збільшується вироблення гормонів, суперечливо. І також не впевнено, чи вечірній прийом їжі призводить до збільшення набору ваги - подумайте про похвальну дієту в середземноморському регіоні, де люди зазвичай їдять пізно.
Але: Особливо ввечері ви часто вживаєте алкоголь, гризете горіхи та чіпси або перекушуєте. Просто обхід без нього економить зайві калорії, які призводять до ожиріння. І збільшення споживання води також можна розцінювати як позитивне.
Тому скасування вечері є одним із настійно рекомендованих методів схуднення.