10 поживних речовин для імунітету заліза - Зіарул де Санітатіі
Природні засоби для імунітету в контексті COVID-19
Як боротися з алергією та респіраторними інфекціями в холодну пору року?
Школа в пандемії
Стрес, кортизол та ризик смерті при COVID-19
Настала осінь, діти вже деякий час повертаються до школи, а холодна погода починає брати своє. Зараз саме час переконатись, що імунна система працює ефективно, щоб ми змогли подолати всі виклики, що виникнуть. То що ми можемо зробити, щоб допомогти зміцнити нашу природну імунну систему і яка роль харчування в покращенні нашого природного захисту від хвороб? Відповіді ми дізнаємось нижче.
Харчові та дієтичні добавки зміцнюють вашу імунну систему
Імунна система є захисною системою організму і включає клітини, тканини та органи, які працюють разом, щоб захистити організм від мікробів та мікроорганізмів, які можуть зробити нас хворими. Коли наша імунна система здорова і ефективна, ми менш сприйнятливі до хвороб, але якщо ця система ослаблена або порушена (через дієту, стрес, втома тощо), ми стаємо набагато вразливішими до хвороб. Все, що ми споживаємо, має величезний вплив на роботу нашого організму, добре відомий зв’язок між імунітетом та харчуванням. Якщо ми не забезпечуємо свій організм достатніми поживними речовинами, ми не можемо сподіватися, що він працюватиме на оптимальному рівні. Існує певна їжа, вітаміни та мінерали, які, як було доведено, позитивно впливають на нашу імунну систему, і їх включення до щоденного раціону забезпечує здоров’я імунної системи, яке нам особливо потрібно в цю пору року. Ось продукти, вітаміни та мінерали, які мають важливу користь для вашої імунної системи.
Лікувальні гриби зміцнюють ваш імунітет
Гриби зміцнюють імунну систему, оскільки вони багаті білком, клітковиною, вітаміном С, вітаміном В, кальцієм та іншими мінералами. Гриби також містять бетаглюкани, відомі своїми підвищуючими імунітет властивостями. Гриби шиїтаке, майтаке та рейші (ганодерма) мають справжні імуностимулюючі властивості, надаючи важливі протизапальні переваги в організмі. Ці гриби впродовж століть використовувались у стародавній медицині за їх здоров’язберігаючі властивості, включаючи здатність боротися із наслідками старіння. Отже, замість яблука на день, щоб утримати лікаря, ви можете спробувати гриб на день! Більше інформації про терапевтичні гриби можна знайти тут.
Хлорела стимулює компоненти імунної системи
Хлорела - це одноклітинна прісноводна водорість, яка діє як ефективний дезінтоксикаційний агент, зв’язуючи токсини та важкі метали (наприклад, ртуть), виводячи їх з організму. Хлорофіл - це секрет, який робить хлорелу суперпродуктом. Хлорофіл допомагає переробляти більше кисню, очищає кров і підтримує ріст і відновлення тканин. Ця водорость також стимулює всі компоненти імунної системи та допомагає правильній імунній реакції. Відкрийте для себе кілька переваг водоростей!
Пробіотики допомагають боротися з шкідливими бактеріями
Пробіотики мають великий вплив на ваше здоров'я та низку важливих переваг для вашої імунної системи. Таким чином, вони допомагають усунути потенційно шкідливі речовини з організму до того, як здорові клітини мутують, забезпечують високий ступінь корисних бактерій, допомагають регулювати та стабілізувати кальцій у клітинах, допомагають перетравлювати пептиди, що викликають проблеми з мозку, підтримують здоров’я кишечника і вироблення ферментів, важливих для життєздатності та функціонування імунної системи. Для симбіотичної дії важливо вибрати добавку з якісними пробіотиками, що супроводжується пребіотиками. Тут ви можете знайти унікальну інформацію про пробіотики.
Цинк - важливий мінерал для імунної системи
Всі вітаміни та мінерали важливі для доброго здоров’я і мають власну роль в організмі, але цинк життєво важливий для оптимального функціонування та розвитку імунної системи. Навіть легкий дефіцит цинку може збільшити ризик зараження та захворювань. Тому добре забезпечити достатнє споживання цинку для здоров’я всього організму. Доктор Ранджит Чандра, світовий авторитет з питань харчування та імунітету, започаткував роль цинку в оптимальних захисних силах організму. Окрім того, що він вражає віруси (якщо атакує їх досить рано), цей мінерал життєво важливий для підтримки здоров’я кожної клітини в організмі. У той же час, цинк необхідний для активації вітаміну А - ключової поживної речовини для стимулювання імунної системи. Спробуйте природне джерело цинку!
Магній регулює імунну відповідь
Магній - четвертий за кількістю мінеральних речовин в організмі і відповідає за понад 300 біохімічних реакцій в організмі, кожен орган залежно від нього (особливо серце та нирки). Однак дефіцит цього надзвичайно важливого мінералу є досить поширеним явищем через дієту, багату на оброблені продукти та багату цукром. Ще одна причина, чому магній важливий, полягає в тому, що всі ферменти, які метаболізують вітамін D, потребують магнію. Отже, дефіцит магнію просто істотно знижує ефективність вітаміну D. Відкрийте для себе несподівані ефекти магнію!
Вітамін А підтримує міцний імунітет
Цей жиророзчинний вітамін забезпечує одне з найбільш ефективних підсилювачів імунної системи. Запобігає зараженню, підтримуючи функції Т-клітин, В-клітин і цитокінів. Це допомагає захистити від вірусних інфекцій, кору, застуди та грипу, покращуючи функцію лейкоцитів. Вітамін А також підтримує нормальну роботу клітин шкіри та слизової оболонки дихальних шляхів, травного тракту та сечовивідних шляхів, які діють як бар’єр проти бактерій та вірусів. Нестача вітаміну А знижує імунітет і збільшує ризик інфекційних захворювань.
Вітамін С покращує імунну систему
Мабуть, найвідоміший вітамін, що діє на імунітет, вітамін С покращує імунну систему різними способами, а його дефіцит знижує опірність організму до інфекцій. Білі кров’яні клітини використовують вітамін С для боротьби з інфекціями, а в умовах запалення або мікробних проблем рівень вітаміну С може виснажуватися. Білі кров’яні клітини в організмі знаходять, поглинають і знищують сторонні бактерії та віруси, що потрапляють в організм. Це допомагає регенерувати вітамін Е, ще один ефективний антиоксидант. Вітамін С збільшує вироблення лімфоцитів, рівень інтерферону, секрецію гормону тимусу та рівень глутатіону, необхідні для заповнення дефіциту, споживаного інфекцією під час підвищеного стресу (як фізичного, так і психічного). Крім того, він захищає клітини від шкідливого впливу забруднень, покращує загоєння здатності ран, надає сильну антиоксидантну дію та збільшує тривалість життя. Люди не мають можливості виробляти додатковий вітамін С, і коли ми стикаємося зі стресовими періодами, нам потрібно поповнювати вітамін С. із зовнішніх джерел. З’ясуйте всі переваги вітаміну С.!
Вітамін D зменшує ризик зараження
Переваги вітаміну D для засвоєння кальцію та поліпшення здоров’я кісток добре відомі. Але це також надзвичайно важлива поживна речовина для підвищення імунітету. Доведено, що дефіцит вітаміну D пов’язаний із посиленим розвитком аутоімунних захворювань, раку, серцево-судинних захворювань та діабету. Вітамін D знижує ризик грипу, інфекцій горла, лихоманки та кашлю. Детальніше про вітамін, який забезпечує імунітет від сонця!
Вітамін Е - справжня допомога для імунітету
Дослідження, проведене американцями на дорослих, показало, що понад 40% літніх чоловіків та жінок споживали вітамін Е на дві третини нижче рекомендованої дози. Дослідження показали статистично значуще зменшення кількості інфекцій у літніх добровольців за рахунок використання 400-800 ОД. вітаміну Е на добу. Лабораторні вимірювання імунної функції також показали значне поліпшення після прийому вітаміну Е. Функції вітаміну Е як потужного антиоксиданту добре відомі, а також він корисний при лікуванні аутоімунних захворювань.
Іншими мінеральними добавками, які відіграють важливу роль у підтримці імунітету, є L-аргінін (посилює реакцію Т-клітин і сприяє прискоренню хірургічного відновлення), кофермент Q 10 (поживна речовина для збільшення енергії, яка може допомогти імунітету, живлячи клітинні батареї мікробів, що пожирають мікроби. ) та селен (надзвичайно важливий у нашому антиоксидантному захисті).
Тому функція імунної системи полягає в захисті організму від інфекцій та захворювань. Те, що ви їсте і як ви це робите, впливає на імунітет, недостатнє споживання мікроелементів може послабити імунітет. Їжа містить багато різних поживних речовин, які діють у взаємодії, і вчені визнають важливу роль, яку діє харчування у підтримці імунної функції. Визнано важливість як макроелементів, так і мікроелементів (вітамінів та мінералів) для підтримки імунної системи. Крім того, модуляція імунної відповіді харчовими добавками стала сьогодні не лише реальністю, але навіть необхідністю.