10 практичних порад для л; розминка
Відкрийте для себе 10 хороших практик розминки, про які слід пам’ятати, щоб розпочати тренування в хороших умовах.
Повільна пробіжка - хороший спосіб розпочати розминку, ніжно розбудити тіло. (фотографія: niko si)
Ця стаття випливає з попередньої статті, де я обговорював важливість розминки у зменшенні ризик травмування і покращити виступи, детально описуючи його користь для нашого організму. Ви можете знайти його тут: Для чого потрібна розминка? ?.
10 хороших практик розминки
Я зібрався тут 10 практичних порад для розминки. Дещо може здатися вам очевидним, але я думаю, що про це слід пам’ятати:
Як дізнатися, що ви добре розігріті
В кінці розминки ви повинні відчути готовий атакувати сеанс. Ми не повинні бути задихається або втомлений, але ми повинні мати гарячий ! Будьте обережні, те, що ви потієте ззовні, не означає, що м’язи, сухожилля та суглоби глибоко нагріті. Відчуття тепла повинно бути глобальним.
серцебиття мабуть, прогресував. Перш за все, слухайте своє тіло і довіряйте своєму відчуття ! Ваше тіло знаходиться в найкращому положенні, щоб повідомити вас 😉
Якщо у вас є Питання або дещо коментарі, не соромтеся залишати примітку внизу сторінки 😉