10 правил f; r здоровий Z; Без порад щодо здоров’я зубів
Джерело зображення: © Adobe Stock/Текст: Verivox
Для здорових зубів достатньо 10 простих правил. Гени, безумовно, також впливають на їх природу; Однак найважливішою вимогою до хороших зубів є правильний догляд за зубами. У цьому посібнику ви дізнаєтесь 10 найважливіших правил для здорових зубів.
Правило No 1: чистити зуби двічі на день
Перше з 10 правил для здорових зубів: регулярно чистити! Зазвичай достатньо чистити зуби двічі на день - вранці та ввечері - протягом двох-трьох хвилин. Між останнім прийомом їжі та доглядом за зубами повинно пройти не менше півгодини. Такі напої, як кола, а також фрукти, вино та шпинат містять кислоти, які атакують зубну емаль. Якщо ви недостатньо чекаєте після вживання таких продуктів і напоїв, ви чистите природний захисний шар зуба під час чищення.
Правило No2: Зверніть увагу на правильну техніку чищення
Чистіть поверхні зубів круговими рухами та м’яким натисканням. Уникайте використання занадто великої сили для чищення зубів, оскільки це може пошкодити зубну емаль. Почніть з верхньої щелепи та кисті ззовні всередину. Ви досягнете оптимальної стоматологічної допомоги, якщо під час чищення наносите щітку під кутом 45 градусів до зубів або ясен.
Правило No 3: Не забувайте проміжки між зубами
Якщо ви хочете оптимально доглядати за зубами, вам також доведеться чистити поверхні та ділянки між зубами, щоб там не утворювався наліт. Однак звичайна зубна щітка туди не потрапить. Тому доцільно використовувати зубну нитку або міжзубні щітки раз на день, бажано ввечері, використовуючи новий шматочок зубної нитки для кожної щілини.
Правило No 4: Використовуйте зубну пасту, що містить фтор
Правильна зубна паста також сприяє здоровим зубам. Він повинен містити фтор. Активний компонент зміцнює емаль зубів і тим самим запобігає карієсу. Крім того, не використовуйте жодної зубної пасти, що має сильно абразивний ефект. Значення RDA (відносне стирання дентину), зазвичай надруковане на тубі, надає інформацію про це: воно має бути від 40 до 70.
Правило No 5: вибирайте правильну зубну щітку
Зазвичай для догляду за зубами найкраще підходять нейлонові або поліефірні щітки середньої твердості. Якщо щетина занадто жорстка, вона може пошкодити емаль зубів і пошкодити здорові ясна. Якщо є проблеми з технікою чищення зубів, має сенс перейти на електричну зубну щітку.
Правило No 6: регулярно міняйте зубну щітку
Пересічний споживач міняє зубну щітку лише два-три рази на рік, що занадто рідко. Зміна рекомендується проводити найпізніше, коли щетина починає зношуватися. Якщо ви хочете добре доглядати за зубами, вам слід міняти щітку кожні два-три місяці. Навіть після таких захворювань, як грип, бажано змінити зубну щітку, щоб уникнути повторного зараження.
Правило No 7: харчуйтеся здорово
Одне з 10 найкращих правил для здорових зубів - це збалансоване харчування. Їжа, що містить багато цукру та/або кислоти, особливо шкідлива для зубів. Сюди відносяться, наприклад, підсолоджені безалкогольні напої, такі як лимонад, холодний чай або фруктові соки та солодощі, такі як шоколадні батончики, цукерки або клейкі ведмеді. Не потрібно повністю уникати відповідних продуктів, але помірне споживання є.
Зазвичай рекомендується різноманітна повноцінна дієта. Цілісні зерна, злаки, фрукти та овочі вимагають важкого жування; це сприяє циркуляції крові в яснах і стимулює приплив слини. Однак надмірне вживання фруктів також може пошкодити зуби; За це відповідають фруктова кислота та фруктовий цукор.
Також важливо регулярно відпочивати зубами. Прийом їжі повинен бути обмежений встановленим часом, наскільки це можливо. Слід уникати солодких напоїв та закусок між ними, наскільки це можливо, оскільки вони підвищують кислотність у роті.
Правило № 8: жуйте зубну гумку на ходу
Чистити зуби після їжі поза домом не завжди можливо. Жувальна гумка без цукру ідеально підходить для тих, хто в дорозі або на роботі. Вони нейтралізують кислоти в роті, що допомагає підтримувати здоров’я зубів. Однак вони лише доповнюють стоматологічну допомогу - жувальна гумка для стоматологічної допомоги не може замінити чищення зубів.
Правило № 9: ходіть на огляди
Регулярні огляди дозволяють рано виявляти захворювання та лікувати їх. Дорослим слід перевіряти зуби принаймні раз на рік, дітям та підліткам двічі на рік. Позитивний побічний ефект: якщо ви не пропустите огляд і завжди думаєте про штамп у бонусному буклеті, пізніше ви можете розраховувати на збільшення субсидій на протези.
Крім того, має сенс проводити професійну чистку зубів (PZR) один-два рази на рік, під час якої стоматолог або фахівець видаляє вперті відкладення.
Правило No 10: Зміцнити імунну систему
Власні захисні сили організму також відіграють певну роль у розвитку стоматологічних захворювань. Наприклад, сильна імунна система зменшує ризик карієсу. Тому, особливо взимку, слід подбати про те, щоб ви їли дієту, багату вітамінами, і достатньо тренувалися.