10 причин, чому ми п; не в змозі набрати або схуднути - на Фабіозі
Мій досвід схуднення показує, що набрати вагу легше, ніж схуднути, і дієти не працюють. Однак здоровий спосіб життя працює, діє самоконтроль, і вам також потрібно знати, як любити своє тіло. Іноді доводиться приймати себе такими, якими ми є, любити власне тіло і перестати мучити себе цими дурними дієтами.
Однак є кілька важливих порад, яких слід дотримуватися, які допоможуть скинути зайві кілограми.
1. Ви НЕ снідаєте
Або ви не харчуєтесь правильно. Здоровий сніданок розпочинає всі важливі процеси у вашому організмі вранці.
2. Ви НЕ спите 7-9 годин вночі
Я помітив, що я набираю вагу в дні, коли я не висипаюся. У цьому випадку ви збільшуєте кортизол, гормон збільшення ваги !
3. Ви НЕ виходите достатньо
Не має значення, вдома ви чи в офісі. Нестача свіжого повітря негативно позначається на вас. Крім того, світло підсилює ваш метаболізм, тому не залишайтеся в темряві, а виходьте назовні. !
4. Ви НЕ прибираєте свою кімнату
Здивований? Ну так, навколишнє середовище впливає на кількість та якість вашого сну.
5. Ви НЕ зважуєтеся кожен день
Зважуйся кожен день, щоб залишатися мотивованим і стежити за своїм прогресом.
6. Ви НЕ залишаєте свою кухню знову відчуваючи голод
Не їжте, поки не насититесь. Краще трохи опуститися, ніж втратити здатність рухатися, тому що ви з’їли занадто багато !
7. Ви НЕ регулярно ходите
Прогулянка - це фантастичне заняття! Ви тренуєтесь під час ходьби, а чому б і ні? Існує багато історій людей, які почали худнути за допомогою ходьби.
8. Ви ПРОТЯГАЄТЬ пити газовані напої без цукру
Ти все ще думаєш, що це дієтичний напій? 0/20 для вас у цьому випадку! Цей напій наповнений синтетичним естрогеном, який викликає збільшення ваги.
9. Ви працюєте пізно вночі
Пізно ввечері, а ви все ще щось робите або переглядаєте фільми тощо. Намагайтеся уникати цього, адже ваше тіло має відпочивати !
10. Ви спите з увімкненим світлом
Це негативно впливає на якість сну. Ваше тіло не може відпочивати !