10 причин, чому слід їсти більше вишні
Вишні здорові. Вони містять багато вітаміну С та заліза, які зміцнюють нашу імунну систему, фолієвої кислоти для серця та кровообігу, кальцію для кісток та заліза для крові. Вишні - це природний засіб, виготовлений деревами. Чому вам неодмінно слід їсти більше вишень, ви можете дізнатись тут:
10 причин, чому слід їсти більше вишні
Вишня як природна альтернатива снодійним
Вишні містять велику кількість мелатоніну, який нам потрібен для міцного сну. Мелатіонен відповідає за денно-нічний ритм у нашому тілі і допомагає вам розслабитися ввечері та не спати вдень. Є дослідження, які свідчать про те, що лише 1 жменька терпкої вишні за кілька годин до сну допоможе вам краще заснути.
Вишні знижують рівень сечової кислоти
Занадто високий рівень сечової кислоти виникає, коли організм виробляє занадто багато сечової кислоти або коли надто мало виводиться через нирки. Однак те, що здається нешкідливим, може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям: Подагра - одне з багатьох захворювань, яке може бути наслідком надмірно високого рівня сечової кислоти. Але сечокам’яна хвороба, високий кров’яний тиск та серцево-судинні захворювання також можуть бути наслідком підвищеного рівня сечової кислоти.
Вишні, як і темні ягоди, можуть сприяти зниженню рівня сечової кислоти. Просто їжте 1/2 склянки вишні щодня протягом декількох тижнів або випивайте 1-2 склянки натурального вишневого соку щодня протягом 4 тижнів.
Вишні від головного болю
Вишні можуть допомогти запобігти головному болю, оскільки містять сполуки, які організм перетворює в оксид азоту. Вони забезпечують розслаблення м’язів судин і, таким чином, розширюють артерії.
Вишні для профілактики раку
Антиоксиданти незамінні для профілактики раку і є його важливою частиною. У нашому сучасному способі життя ми стикаємося із все більшою кількістю канцерогенних речовин, тому тим важливіше протидіяти цьому своїм раціоном. Вишні - одна з них, оскільки вони належать до продуктів, багатих флавонідами, які є більш ефективними, ніж антиоксиданти С і Е проти раку.
Вишні для наполегливості
Є багато продуктів, що містять кверцетин. Кверцетин, крім усього іншого, забезпечує спортивну витривалість і має безліч антиоксидантних властивостей. Кверцетин допомагає організму розвивати нові мітохондрії, завдяки чому збільшується надходження м’яза в кисень. Це підвищує вашу витривалість у спорті. У 100 грамах вишні міститься 2,3 мг кверцетину. Це означає, що вони значно відстають від червоної цибулі, яка забезпечує 20 мг кверцетину на 100 грамів, але набагато приємніша та смачніша як закуска між прийомами їжі. Вишні допомагають не тільки в тренуванні на витривалість, але і в подальшій регенерації:
Вишні для хворих м’язів
Після інтенсивного тренування дієта, багата на поживні речовини, особливо важлива для регенерації. На невеликі мікророзриви м’язів впливає харчування, а процеси загоєння можна прискорити, якщо організм забезпечений відповідними електролітами. Оскільки під час тренувань також виникає стрес, який може посилити запальні процеси в організмі та м’язах, особливо важливо їсти вишню або пити вишневий сік. Антиоксидантні та протизапальні властивості вишні оптимально підтримують ваше тіло після напружених тренувань. Купуючи вишневий сік, переконайтеся, що в ньому немає цукру або штучних добавок, але він максимально натуральний.
Вживання вишні для затримки води
Їжа з високим вмістом води, така як вишня, покращує виведення токсинів з організму і, таким чином, сприяє зменшенню затримки води. Вони також забезпечують організм багатьма необхідними йому вітамінами.
Їжте вишню для розрідження крові
Продукти, що містять багато саліцилатів, є природними розріджувачами крові, що мають аспіриноподібну дію. Вони пригнічують дію вітаміну К, який сприяє згортанню крові. Вишня також захищає від утворення тромбів і позитивно впливає на серцево-судинну систему.
Вишня як антицелюлітний засіб
Вишні містять багато антоціанідинів, які мають косметичний ефект. Вони зміцнюють сполучну тканину і борються з шкідливими ферментами, які зморщують шкіру.
Вишні проти нальоту
Антибактеріальні інгредієнти вишні запобігають накопиченню нальоту і навіть можуть запобігти карієсу, пародонтозу або іншим проблемам ясен.