Депресія Пивний живіт небезпечний для психіки - WELT
Це сексуально Навіть якщо: Пивний шлунок - це ризик для вашого власного здоров’я
Джерело: Getty Images
Зараз пивний живіт розглядається як шикарний аксесуар. Жири, що містяться в ній, небезпечні - не тільки для організму. Психічні захворювання сьогодні також пов’язані з жиром на животі.
Як "тато Бод" (тіло тата), старий добрий Плаз зараз є соціально прийнятним: живіт дозволений, що робить чоловіків симпатичними та сексуальними, ви можете читати в стильних блогах. Загальновідомо, що про естетику можна сперечатися. Але пивний живіт може бути небезпечним. Це пов’язано з тим, що жирова тканина підживлює запальні процеси в організмі. Зростає ризик розвитку раку, діабету або серцево-судинних захворювань. І не тільки це: надмірна жирова тканина також втручається в обмін речовин, імунний захист і навіть у психіку.
Особливо страждають чоловіки, оскільки вони, як правило, накопичують жир у формі яблука. Натомість жінки здебільшого належать до типу розподілу жиру груші і набирають вагу на сідницях і стегнах. Однак є винятки, каже Маттіас Блюхер, дослідник ожиріння та жирової тканини в Спільному дослідницькому центрі Механізми ожиріння в Лейпцизькому університеті. Це означає: деякі жінки отримують пивний живіт, а деякі чоловіки більше грушевого типу.
До речі, шлунок має лише обмежений зв’язок з пивом. Алкоголь є одним з продуктів, що містять найбільше калорій, і часто є основним фактором ожиріння. Крім того, більшість людей п’ють пиво під час їжі, тому вони споживають зайві калорії. Але навіть без пива ви можете отримати собі велетні: це відбувається, коли ви споживаєте занадто багато калорій і спалюєте занадто мало.
Поганий жир зберігається між органами
У Німеччині більше чоловіків, ніж жінок, мають надлишкову вагу
Джерело: World Infographic
Типовий пухкий пивний живіт складається з двох різних типів жиру: підшкірного, який знаходиться безпосередньо під шкірою, та вісцерального, який збирається глибоко всередині живота, а також відкладається між органами та на них. Цей жир може бути небезпечним. Склад будови клітин жиру відрізняється від підшкірного, пояснює Ріхард Радш з професійної асоціації німецьких лікарів-інтерністів. І це посилає певні гормони. "Вони підвищують ваш апетит, ви їсте більше, а жирові відкладення збільшуються - замкнуте коло".
Дослідник ожиріння Блюхер додає: "Вісцеральний жир на животі направляє запальні речовини, які пошкоджують судини, сприяють порушенням обміну ліпідів та сприяють розвитку діабету". Він також утворює продукти метаболізму, такі як жирні кислоти, які потрапляють безпосередньо та нерозбавлені в печінці. Як результат, печінка запасає занадто багато жиру і може стати резистентною до інсуліну. Крім того, вісцеральний жир на животі збільшує ризик серцевого нападу та ішемічної хвороби серця.
Постраждалі можуть усвідомити, що їх власний живіт складається з вісцерального жиру, наприклад, від співвідношення талії до стегон, співвідношення між обхватом талії та стегон. У кращому випадку талія у жінок вужча, ніж стегна, а у чоловіків стегна і талія приблизно однакові.
Ще одна ознака: "Типовий пивний живіт з вісцеральними жировими опуклостями, схожими на футбол, і не висить особливо", говорить Блюер. Андреас Фріче з кафедри дієтичної медицини та профілактики в Тюбінгенському університеті додає: "Якщо ви вколовся пальцем і живіт виглядає пухким, або ви не можете отримати складку шкіри між великим і вказівним пальцями, це свідчить про вісцеральний жир". Однак це можна пояснити лише за допомогою процедур візуалізації, таких як магнітно-резонансна томографія або комп’ютерна томографія.
Менше калорій, більше фізичних вправ
Ожиріння є проблемою не лише в індустріальних країнах
Джерело: Інфографіка Die Welt
Якщо ви хочете позбутися свого шлунка, вам доведеться вжити заходів самостійно. Просто відсмоктування зайвого жиру не допомагає. "Відсмоктувати можна лише підшкірний жир", - пояснює Фріче. Єдиний спосіб боротьби з небезпечним вісцеральним жиром - це зміна раціону. Хороша новина: вам не потрібно сильно худнути.
Голодувати себе досить контрпродуктивно, оскільки організм у першу чергу втрачає воду та підшкірний жир. Якщо ви хочете розтопити небезпечні відкладення, вам слід харчуватися середземноморською дієтою: Фріче рекомендує багато овочів, горіхів та рослинних олій. Рух відіграє найважливішу роль. І те саме стосується і цього: ніхто не повинен стати високопродуктивним спортсменом. Рейдш рекомендує робити вправи тричі на тиждень: наприклад, під час плавання або швидкої прогулянки.
Люди з надмірною вагою не тільки знижують ризик серцево-судинних захворювань та діабету - психіка також виявляє користь, коли пивний живіт зникає. Це пов’язано з тим, що в жировій тканині виробляється більше цитокінів: білків, які відіграють важливу роль в імунній системі.
Менше жиру допомагає психіці
Пацієнти з депресією, які також страждають ожирінням, демонструють найвищі концентрації певних цитокінів. "Більший викид цитокінів у жировій тканині також може пояснити, чому люди з ожирінням частіше страждають від депресії, ніж люди з нормальною вагою", - говорить психіатр та дослідник ожиріння професор Губертус Гіммеріх з університету в Лейпцигу.
Як показує нове міждисциплінарне дослідження Лейпцизького університету, фізичні вправи у людей із ожирінням можуть знову знизити вироблення запальних цитокінів.
Ці результати досліджень дають зрозуміти, як підвищена фізична активність може захистити від серйозних наслідків надмірної ваги. Блокування цитокінів спеціальними препаратами також може бути новим терапевтичним підходом - подібним до того, що вже сьогодні відбувається з аутоімунними захворюваннями.