10 причин, чому волоські горіхи такі здорові - Хоф Віндкінд
Дослідження показують позитивний вплив волоських горіхів на наше здоров’я
Вчені цікавились харчовими цінностями волоських горіхів ще в середньовіччі. Маючи близько 90 поживних речовин, деревний горіх справді всебічний і позитивно впливає на наше здоров’я. Щоб назвати лише декілька: Магній, цинк, мідь, залізо, фосфор, ряд вітамінів і корисних жирів, фолієва кислота, залізо і калій роблять волоські горіхи справжнім суперпродуктом, який належить до кожної здорової та збалансованої дієти. Достаток Антиоксиданти може запобігати раку та захворюванням серцево-судинної системи на додаток до типових захворювань старіння. Маючи близько 700 калорій на 100 грамів волоських горіхів і майже 70 грамів жиру, горіховий плід все ще є ситним другом, оскільки він має незначну частку вуглеводів і протидіє харчовій тязі. Крім того, волоські горіхи також підходять для безглютенової дієти і забезпечують вегетаріанців та веганів низкою поживних речовин та вітамінів. Але є більше причин балуватись порцією волоських горіхів на день.
| БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ |
| Стань спонсором дереваСправжній волоський горіх Волоські горіхи: калорії та харчові цінності10 причин волоські горіхи настільки здорові7 причин, чому фундук такий здоровий Фундук |
1. Серцево-судинні захворювання: волоські горіхи корисні для нашого серця
Поширене захворювання високого кров’яного тиску: численні дослідження показують, що харчовий склад волоських горіхів благотворно впливає на серцево-судинну систему. Показано, що плоди дерева запобігають захворюванням, яким сприяє високий кров'яний тиск, оскільки вони регулюють кров'яний тиск. Ідеальне синергетичне поєднання Антиоксиданти і Омега-3 жирні кислоти Він також протидіє артеріосклерозу та значно мінімізує ризик перенесеного серцевого нападу.
Навіть 30 грам волоських горіхів на день позитивно впливають на здоров’я серця та артерій.
2. Волоські горіхи корисні для сірих клітин
Волоські горіхи є частиною мішанки незрозуміло, оскільки вони впливають на роботу нашого мозку. Хоча наш мозок вже використовує чверть калорій для мислення та функціонування, які наш організм сам перетворює у спокійному стані, плоди горіха забезпечують нашим сірим клітинам достатню кількість енергії та корисних поживних речовин.
3. Волоські горіхи - чудо-ліки від діабету
Завдяки високій частці білка та жиру, волоські горіхи забезпечують нас великою кількістю енергії та забезпечують тривале насичення. Низька частка Вуглеводи контролює рівень цукру в крові, що є цікавою деталлю, особливо для людей з діабетом. Цукровий діабет - це не доля, якій ми мусимо підкоритися: навіть невелике споживання волоських горіхів зменшує ризик розвитку діабету. Дослідження показують, що лише жменька волоських горіхів на тиждень може зменшити ваші шанси захворіти на діабет на чверть.
4. Доведено, що волоські горіхи знижують рівень холестерину
Холестерин пов'язаний з різними захворюваннями: Тривалий високий рівень холестерину впливає на психіку та пам'ять, може бути причиною стресу та збільшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Холестерин також часто згадується на одному диханні, як підвищений ризик раку та інсульту. Отже, багато слід сказати, щоб стежити за рівнем холестерину та знижувати його за допомогою дієти.
Волоські горіхи мають високу частку альфа-ліноленової кислоти (омега-3 жирні кислоти) та альфа-лінолевої кислоти (омега-6 жирні кислоти). Співвідношення жирів один до одного є оптимальним для доповнення до дієти з урахуванням холестерину. Горіх, як кажуть, знижує “поганий” холестерин ЛПНЩ більше, ніж жирна морська риба. Щоденна потреба в ідеальному, довгостроковому впливі становить близько 30 грам.
5. Яке відношення волоський горіх до планування сім’ї
6. Волоські горіхи при вагітності
Багата на поживні речовини збалансована дієта особливо важлива під час вагітності. Відтепер вагітні жінки несуть відповідальність не лише за власний організм, а й за здоровий розвиток майбутньої дитини. Тому що волоські горіхи мають велику частку Фолієва кислота і залізо регулярне вживання позитивно впливає на цінності жінок, а також на розвиток зростаючої дитини. Що стосується харчування, вагітним жінкам завжди слід проконсультуватися зі своїм гінекологом.
Фолієва кислота особливо важлива на початку вагітності
7. Листя плодів волоського горіха: допомагають при проблемах зі шлунком і кишечником
Не тільки волоські горіхи, а й цінні листя волоського горіха використовувались у лікувальних цілях ще в середні віки. Вони мають високий вміст гіркоти та дубильних речовин, що може протидіяти запаленню слизових оболонок. Чай з листя волоського горіха має сечогінну дію і може допомогти полегшити нудоту та діарею. Проблеми зі шкірою, герпес і надмірне потовиділення також можна лікувати листям волоського горіха. Особливо захоплююче для жінок: нерегулярний цикл можна регулювати за допомогою чаю з листя волоського горіха, полегшити менструальні болі.
8. Волоські горіхи при раку
Рак часто розглядається як «біч людства» і викликає великий страх у населення. Частка мелатоніну та омега-3 жирних кислот або ненасичених жирних кислот може спричинити голодний рак і запобігти росту злоякісних клітин. Приймаючи корисні інгредієнти вільні радикали нейтралізуючи, вони захищають клітини від передчасного старіння. Зокрема, ризик розвитку раку простати та раку молочної залози можна зменшити, регулярно вживаючи волоські горіхи.
9. Оптимальне нарощування м’язів за допомогою волоських горіхів
Поширена думка, що волоські горіхи шкідливі для стрункої фігури через високий вміст жиру. Однак все навпаки: любителі спорту та фітнесу, зокрема, цінують властивості та склад горіха. У волоських горіхах міститься багато калію, який відповідає за збудливість м’язів. Високий вміст білка також сприяє росту м’язів і доповнює дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Волоські горіхи: ідеально підходить для спортсменів
10. Протидіяти захворюванням старіння за допомогою волоських горіхів
Прослідкуйте нашу подорож далі