10 причин не давати пшоно птахам, а їсти його! Переваги споживання очищеного пшона
Кажуть, що пшоно є дуже підходящим кормом для птахів. У нас немає дзьоба, ми не літаємо, але пшоно також корисно для нас у нашому раціоні. Ми зібрали для вас 10 причин споживати пшоно. Дайте обстріленому просо можливість також з’явитися на вашому столі!
10 причин вживати пшоно
- Приготувати його дуже просто.
- Я використовую його кип’яченим, промиваю його в 2-3 водах і кип’ятя. Хитрість: Без солі! У мене з’явилася звичка додавати сіль лише на тарілку, а не під час варіння. Таким чином ми зменшили споживання солі в сім'ї. Його також можна їсти сирим, після того як він залишить його гідратованим на ніч протягом 8-10 годин.
- Він має нейтральний смак і може бути інтегрований у безліч страв, як солоних, так і солодких. Ви можете додавати його в салати, і таким чином ви уникаєте вживання хліба.
- Ви можете додавати його до смузі, щоб зробити їх більш поживними, коли у вас немає часу щось приготувати або вам не хочеться. Помістіть свої улюблені фрукти в блендер, змішайте їх, додайте пшоно, корицю і трохи меду, якщо фрукти кислі, і ви здорово і послідовно перекусили. Подивіться, як можна приготувати смачний пудинг з яблук та пшона.
- Це лужна їжа, яка легко засвоюється і діє як пребіотик у травній системі.
- Він не містить глютену, тому його також можуть вживати діти, які страждають алергією на глютен, або люди з непереносимістю глютену.
- Він багатий вітамінами групи В, міддю, кальцієм, магнієм, марганцем, триптофаном, фосфором, клітковиною, антиоксидантами.
- Її можна тримати та легко їсти в офісі або в дорозі.
- Ви можете замінити кускус (який містить клейковину, що є пшеницею) просом.
- Можна використовувати пшоно в супах, бульйонах замість макаронних виробів або локшини.
Користь вживання пшона
- Просо магній сприяє зменшенню мігрені, гіпертонії та інфарктів
- Вітамін B3 (ніацин) сприяє зниженню рівня холестерину
- Фосфор допомагає в обміні жирів, відновленні тканин та виробленні енергії (фосфор - важливий компонент АТФ - аденозинтрифосфат, попередник енергії в організмі)
- Клітковина допомагає запобігти раку молочної залози та утворенню каменів у жовчному міхурі
- Знижує ризик діабету 2 типу
- Забезпечує серотонін, який допомагає зменшити стрес і сприяє добробуту
Якби я тобі дав достатньо причини споживання проса, подивіться, де можна купити пшоно лущене.
Підпишіться на Інформаційний бюлетень GOKID!
Ми надсилаємо вам запрошення на події, інформаційні бюлетені вихідних та історію недільного вечора
+ ПОДАРУНОК
14 Ігри для розвитку емоційного інтелекту