10 причин практикувати тай-чі; Наступний кінофестиваль
Тай Чі Чуань або Тай Цзи Цюань, більш відомий як тайцзи, - це давнє бойове мистецтво китайського походження, яке пропонує багато переваг для здоров’я.
Тай-чи - це давня дисципліна, яка пропонує розслаблення, зменшує стрес і тривогу, одночасно покращуючи гнучкість тіла та баланс розуму. Їхні рухи не ризиковані і не швидкі, навпаки, вони повільні і дотримуються ритму дихання. Він відомий як "рухома медитація" і має багато послідовників, які знайшли велику користь для здоров'я, як психічну, так і фізичну.
10 причин практикувати тай-чі
Поліпшення м’язової сили
Незважаючи на те, що це не здається, повільні рухи тай-чи сприяють покращенню м’язової сили, як і тренування з обтяженнями. Крім того, вони покращують ходу і полегшують біль у людей з хронічними захворюваннями, такими як рак та артрит. Ці рухи особливо підходять для дорослих людей із множинними захворюваннями.
Це забезпечує життєву енергію
У тайцзи ми говоримо про енергію "ци" або "чі", як її називають у філософському даосизмі. Відповідно до цієї дисципліни, а також у традиційній китайській медицині енергія повинна вільно протікати по тілу, але також правильно. Якщо цього не відбувається, саме тоді виникають хвороби та біль, тобто Ци блокується.
Повільні, плавні рухи тай-чи призначені для розблокування Ци та активізації потоку енергії. Коли це трапляється, отримується більший добробут у м’язах, дихальній системі, кровоносній системі тощо. Таким чином, наш організм зміцнюється проти хвороб.
Верхні і нижні кінцівки зміцнені
Практикуйте своє стояння чі. Руки використовуються для виконання рухів, які поступово переходять від простих до складних. Ці рухи опрацьовують суглоби, що зміцнює, насичує киснем і тонізує їх. Це також запобігає втраті м’язової маси, що збільшує зниження з 40 років.
Покращує роботу серцево-судинної та дихальної системи
Плавні та прогресивні рухи вашого чі зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи. Ця дисципліна поєднує в собі динамічні рухи з перервами, які допомагають зменшити пульс, але збільшити кровообіг. Засновуючи ці рухи на диханні, практика цієї дисципліни збільшує дихальну здатність, яка оксигенує мозок.
Запобігає хворобам та падінням та зміцнює суглоби
Рухи тай-чі дозволяють стегнам, щиколоткам, колінам і кистям працювати, що зміцнює і робить їх більш гнучкими. Поступово застосовується сила і здійснюються широкі рухи корпусом. Їх поєднання знижує ризик падінь та травм, оскільки тіло тонізує та покращує рівновагу.
Полегшує безсоння, мігрень та м’язові болі
Скорочення м’язів відбувається внаслідок поганих рухів, накопиченої напруги та неадекватної пози. Пози, прийняті у вашій практиці чі, дозволяють вам приймати кращі позиції у повсякденному житті, крім розслаблення м’язів, що зменшує мігрень та інші болі.
Також добре підкреслити, що фізична та психічна рівновага, запропонована практикою цього древнього мистецтва, допомагає полегшити безсоння, оскільки тривога або дистрес, що спричиняють проблеми зі сном, каналізуються, дозволяючи ефективно відпочити.
Покращує оксигенацію мозку та пам’ять
Дихальні вправи дозволяють мозку самокиснутись, покращуючи концентрацію, пам’ять і гостроту. Послідовності, що виконуються в цій дисципліні, вимагають правильного виконання цих здібностей.
Покращує високий кров'яний тиск
Заняття аеробними вправами в поєднанні з техніками медитації допомагають поліпшити високий рівень артеріального тиску. Ця східна дисципліна дуже позитивно впливає на серцево-судинну систему, а також впливає на регуляцію емоцій, дозволяючи стабілізувати артеріальний тиск.
Розмірковуйте, рухаючись
Медитація допомагає прояснити думки та покращує концентрацію уваги. Це також зменшує стрес і занепокоєння, хоча є люди, які не можуть сидіти на місці і медитувати. У тайцзи ця медитація робиться в русі, тобто медитація, але ви повинні бути в курсі рухів і бути присутніми в тому місці та просторі, де ви знаходитесь.
Він підходить кожному