10 причин відмовитися від дієтичних кислих соків
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Дієтичні соки здаються досить здоровим варіантом, коли ми хочемо схуднути, але ми не можемо відмовитися від цієї маленької звички. Відсутність цукру та калорій у таких соках змушує багатьох людей їх споживати, але штучні підсолоджувачі - це лише невелика проблема, яку такі напої приховують.
Вживання газованих напоїв без цукру може мати багато шкідливих наслідків для здоров’я, і головний біль та підвищений ризик діабету - лише деякі з них.
Використання штучних підсолоджувачів, таких як аспартам або сахарин, створює плутанину в організмі, в тому сенсі, що на смак вони набагато виразніше цукру та з часом., може спотворити природний смак солодкого, наприклад, фрукти, наприклад, пояснює доктор Брук Альперт.
Такі підсолоджувачі також мають такий же вплив на організм, як цукор, індукуючи масове і швидке вироблення інсуліну.
Цей процес автоматично призводить до надходження організму в модуль накопичення жиру в тканинах, завдяки чому кілограми будуть накопичуватися швидше.
Отже, всупереч сприйняттю, дієтичні соки, хоч і не мають калорій, може призвести до відгодівлі. Згідно з дослідженням дослідників з Техаського університету, споживачі дієтичних газованих напоїв мають на 70% вищий ризик накопичення жиру навколо талії порівняно з тими, хто не вживає таких рідин. З одного боку, в цьому винні штучні підсолоджувачі, але інший аспект - психологічний. Коли ви знаєте, що те, що ви п'єте, не містить калорій, ви, як правило, їсте все більше і більше нездорово, пояснює лікар Кассі Бьорк, психолог.
Вживання пляшки дієтичного соку 500 військових щодня пов’язано з 35% вірогідність розвитку метаболічного синдрому та діабету, також показано дослідження експертів Університету Міннесоти. Метаболічний синдром характеризується низкою таких проявів, як гіпертонія, гіперглікемія, гіперхолестеринемія та збільшена окружність талії. З часом вони можуть призвести до хвороб серця, діабету та інсульту, стверджують лікарі.
Ще однією причиною того, чому не слід вживати дієтичні соки, є той факт, що такі напої вони не мають харчової цінності, тому вони не приносять користі організму через поживні речовини, які вони містять. Натомість життєво важливою рідиною і повністю позбавленою калорій та побічних ефектів є звичайна вода, рекомендують експерти. Вода необхідна для нормального функціонування організму, а її заміна дієтичними соками зовсім не доречна, вважають експерти. І якщо ви все ще відчуваєте потребу випити чогось кислого, спробуйте газовану воду.
Головні болі Вживання цих дієтичних соків також може бути пов’язано з їх раптовою появою. Дослідження показують, що аспартам, підсолоджувач, який зазвичай використовується в цих соках, може призвести до мігрені.
І страждають зуби після споживання дієтичних газованих напоїв. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Загальна стоматологія", споживання дієтичних соків мало б такий самий негативний вплив на зуби, як вживання кокаїну або метамфетаміну. З часом зубну емаль атакують кислоти в соку, особливо лимонна кислота, тим самим послаблюючи її стійкість і призводячи до появи плям на зубах і порожнинах.
П'яні алкоголі, як правило, пов'язують цей напій із алкоголем, але це може призвести до гіперабсорбція алкоголю в кров, через штучні підсолоджувачі. Це може призвести до проблем з печінкою та різних проблем з травленням.
депресія це ще одна причина, чому нам слід відмовлятися від дієтичних соків. Згідно з недавнім дослідженням Американської академії неврології, люди, які випивають більше чотирьох склянок дієтичного соку на день, на 30% частіше впадають у депресію.
Винні також безалкогольні напої, в тому числі дієтичні проблеми з кістковою системою, таких як остеопороз, згідно з дослідженням вчених з університету Тафтса. Вони виявили, що жінки, які часто вживають дієтичні соки, мають на 4% нижчі показники щільності кісткової тканини.
На додаток до всіх цих негативних наслідків існують також підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Досить щодня випивати пляшку соку, щоб ризик інсульту або інфаркту значно збільшився. Дослідження, проведені вченими з Університету Маямі та Колумбії, показують, що споживаючі дієтичні соки мають на 43% вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.