10 прийомів для збереження силуету свят свободи

Петре Добреску, субота, 17 грудня 2005 р., 23:02

прийомів

Різдво та Новий рік означають радість, світло, сім'ю, але це також означає сармале, торт та глінтвейн. Ви не знаєте, як це зробити, але як би далеко не дотримувались святкової трапези, на Святах завжди залишається кілька зайвих кілограмів. Але є хитрощі, яких можна уникнути. (матеріал взято з www.idieta.ro)

1. Не дозволяйте пальцям наближатися до їжі! Якщо ви уникаєте всього, що можна їсти вручну - гамбургерів, картоплі фрі - ви виключите зі свого меню багато жиру та калорій. Більшість закусок, що подаються на Різдво, складають понад 300 калорій за штуку, але хто може з’їсти лише одну? Він робить винятки лише для овочів та креветок.

2. Невелике дослідження не зашкодить. Перш ніж бігти до тарілок із готовою тарілкою, почекайте кілька хвилин і вивчіть пропозицію. Якщо ви вже наповнили свою тарілку, ви відчуєте змушення її з’їсти. Натомість спробуйте дістатися до столу в останню чергу, адже тим часом усі висококалорійні продукти зникнуть. Скуштуйте все, якщо ви жадібні, але в невеликих кількостях.

3. Подумайте, перш ніж їсти. Не їжте чіпси, арахіс і тістечка, не усвідомлюючи, що робите! Чи варто кілька печива додаткових тренувань у тренажерному залі? Навіть якщо ви зазвичай не ведете щоденник фізичних вправ та їжі, спробуйте скласти його під час канікул. Це чіткіше покаже вам, де ви помиляєтесь, і допоможе вам краще боротися з надмірностями, які ви робите.

4. Остерігайтеся спраги! Більшість алкогольних напоїв містять понад 100 калорій на 30 грам. Крім алкоголю, намагайтеся уникати напоїв з молоком, вершками або фруктовим соком; багато з них сповнені цукру та жиру. Краще випити склянку вина в поєднанні з мінеральною водою або спробувати чергувати кожну склянку алкоголю з водою.

5. Обманюйте лише 10% випадків. Свята створені для того, щоб почувати себе добре та святкувати з коханими, тому ви не завжди можете сидіти за столиком калорій перед собою. Тому намагайтеся вчинити правильно 90% часу і дозвольте собі обдурити решту 10%.

6. Не голодуйте на вечірках. Намагайтеся не ходити на святкові страви натщесерце. Якщо ви нічого не їсте перед виходом з дому, ваша здатність протистояти ароматам і тязі буде значно знижена. Але жменька ядер волоських горіхів або інша багата білками закуска змусить вас почувати себе ситими і більше не потребуватиме солодких добавок.

7. Клітковина перед солодощами. Ви можете їсти солодощі, якщо хочете, але спробуйте спочатку з’їсти кілька сирих овочів, оскільки вони насичені, і таким чином ви значно зменшите кількість цукру в десертній тарілці.

8. Не слід за іншими! Не їжте тільки тому, що їдять оточуючі вас. Якщо ви не голодні, погризте шматочок селери або випийте чаю.

9. Тримайте дистанцію від столу. Коли ви на вечірці, знаходьте своє місце подалі від столу. Часто зручність долає пожадливість.

10. Без закусок, бо забивається, як безлад!