10 природних засобів, що запобігають затримці води - Andreea Raicu
Цю проблему слід усунути або запобігти, оскільки це не тільки змушує вас відчувати втому, але навіть впливає на ваш вигляд. Іноді зайві кілограми, які, на вашу думку, у вас є, насправді є лише водою, яка затримується в тканинах.
Затримка води відбувається, коли зайва рідина не виводиться з тканин організму. Зазвичай ця проблема може бути спричинена надмірним споживанням солі або реакцією організму на низькі температури.
Чому відбувається затримка води? І як це проявляється?
Загалом затримку води можна помітити в руках і ногах. Надмірно споживаний тваринний білок, куріння або алкоголь - все це основні фактори, які можуть спричинити встановлення затримки води в організмі.
10 природних засобів для усунення затримки води в організмі
1. Споживайте більше рідини
Першим кроком у видаленні води з тканин є збільшення споживання рідини, особливо води. Коли організм зневоднений, він починає затримувати воду, сприяючи появі набряків. Рекомендовані натуральні соки (апельсиновий, кавуновий), трав'яні чаї, вода та напої без кофеїну.
2. Зменште споживання солі
Збільшення споживання солі суттєво сприяє встановленню затримки води в організмі. Ефективним засобом буде уникати продуктів з високим вмістом натрію, таких як: оброблене м’ясо, чіпси, хлібобулочні вироби тощо, а також замінювати сіль у їжі корисними спеціями, такими як зелень (базилік, чебрець, перець, розмарин).
3. Їжте більше продуктів, багатих мінералами
Нестача необхідних мінералів (калію, кальцію) часто може посилити симптоми затримки води. Їжте багато фруктів (кавун, банани, авокадо), овочів (картопля, біла квасоля, гарбуз, гриби), йогуртів та жирної риби (лосось).
4. Рухатися
Сидячий спосіб життя сприятиме встановленню набряків і, очевидно, затримки води в організмі. 30 хвилин вправ на день, в якій би формі це не було: легкий біг, фізичні вправи, кардіотренування сприяють детоксикації організму, який бореться із затримкою рідини в тканинах.
5. Боріться зі стресом
Стрес є тривожним фактором загалом, особливо при гормональних порушеннях. Правильні дихальні вправи, медитація, терапія або відпочинок - ось деякі з способів утримати стрес.
6. Робіть настої з кульбаби
Настої кульбаби можуть бути чудовим природним засобом для боротьби із затримкою води, надаючи сечогінну дію та забезпечуючи наш організм калієм.
Настій кульбаби готується з двох чайних ложок подрібненої трави на 250 мл склянки води. Рекомендована доза для затримки води становить дві склянки на день.
7. Використовуйте пакети з льодом
Коли затримка води вже встановлена в організмі, місцеве нанесення мішків із льодом може допомогти "спустошити" уражену ділянку. Тому ви можете прикладати лід до опухлих ділянок ніг або рук. Рекомендується накрити пакет з льодом на ураженій ділянці рушником і залишити його діяти протягом 10 хвилин.
8. Споживайте природні діуретики
Натуральні діуретики можуть бути чудовими засобами для затримки води в організмі. Капусту, наприклад, можна їсти свіжою. Журавлинний сік також може допомогти організму ефективно відводити рідину, що утримується в тканинах.
9. Споживайте натуральний екстракт виноградних кісточок
Доведено, що натуральний екстракт виноградних кісточок ефективний при лікуванні набряків. Його можна вживати в будь-якій формі для отримання ефективних результатів: капсули, порошок або олія.
10. Щодня їжте свіжі огірки
Свіжі огірки є чудовим джерелом гідратації, з природними сполуками, які усувають токсини, які можуть спричинити затримку води. Для найкращого результату їжте щонайменше один огірок на день.