10 продуктів, багатих на пробіотики, рекомендовані для здорового харчування AGERPRES • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

ЖОВТИЙ КОД: 16-11-2020 о 10 Між 10:00 і 13:00 буде місцевий туман, який спричинить зменшення видимості нижче 200 м, ізольовано нижче 50 м в окрузі Альба, округу Альба, округу Ковасна, округу Брашов, округ Брашов, округ Муреш, округ Гаргіта, округ Гаргіта, округ Сібіу, округ Сібіу; ЖОВТИЙ КОД: 16-11-2020 Між 09:00 та 13:00 буде місцевий туман, який визначає зменшення видимості нижче 200 м та ізольований нижче 50 м у окрузі Клуж;

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

13:24 GCS: Кількість румунів за кордоном, підтверджених новим коронавірусом, залишається 6862
13:24 GCS: Запис пацієнтів з COVID-19 при ATI - 1187; госпіталізованих осіб - 13 467
13:22 Марамуреш: Лікарня підтримки туберкульозу Бая Маре, модернізована та затверджена цього року
13:22 Євро торгується на рівні 4.8715 лей
13:22 Коронавірус/GCS: за останні 24 години накладено 9 930 штрафів; загальна вартість - 1 988 595 млн. леїв
13:21 Прес-реліз - Інспекція поліції округу Олт
13:21 CONAF: USR-PLUS підтримує Трудовий пакт
13:21 Прес-реліз - повітовий жандармський інспекторат "Бригадний генерал Штефан БУТЕРЕС" Валча
13:21 GCS: 149 людей, інфікованих SARS-CoV-2, померли за останні 24 години
13:19 Iaşi megye: Elhunyt a Piatra Neamţ-i kórházból átszállított egyik beteg
13:19 GCS: 4931 новий випадок захворювання на COVID-19; тести, виконані за останні 24 години - 11 266
13:19 Прес-реліз - Інспекція поліції округу Олт
13:18 Прес-реліз - Інспекція поліції округу Вилча
13:18 Серіал "Анатомія Грея", в якому Елі! Народний вибір 2020
13:16 Прес-реліз - Інспекція поліції округу Бістріца-Нессауд
13:16 GCS: 4931 новий випадок захворювання на COVID-19; тести, виконані за останні 24 години - 11 266
13:15 Бухарестський ігровий тиждень цього року проходить виключно в режимі онлайн, з 16 по 22 листопада
13:14 Ердоган вимагає схвалення парламенту направити війська для контролю за режимом припинення вогню в Нагірному Карабасі
13:14 Прес-реліз - Інспекція поліції округу Тулча
13:12 Прес-реліз - Інспекція жандармерії округу Ольт

НАЙЧИТАЙТЕ З OTS

10 продуктів, багатих на пробіотики, рекомендовані для здорового харчування

Змінити розмір шрифту:

Пробіотики - це хороші бактерії, які колонізують кишечник, ротову порожнину, сечовивідні та статеві шляхи, верхні дихальні шляхи та шкіру. Хороші бактерії пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я. Вони дуже важливі для нашого організму, кишкова мікробна флора становить 70-80% імунної системи. Переваги природних пробіотиків включають поліпшення кишкового транзиту, запобігання діареї та боротьбу з патогенними бактеріями, що викликають інфекції.

Ви, напевно, чули про пробіотичні добавки, оскільки їх призначають під час лікування антибіотиками. Проте пробіотики постійно важливі і можуть бути забезпечені дієтою. Рекомендована добова доза пробіотичних продуктів - півсклянки. Ось продукти, багаті пробіотиками.

Кефір - це тип ряжанки, схожий на йогурт. Його виробляють додаванням до молока гранул кефіру, що містять мікробні культури молочнокислих бактерій та дріжджів. Вміст дріжджів робить кефір кращим для організму, ніж йогурт, останній містить лише бактерії.

Йогурт - це кисломолочний продукт, що містить молочнокислі бактерії та біфідобактерії. Це зменшує діарею, спричинену антибіотиками, і, здається, полегшує симптоми синдрому подразненого кишечника. Вибирайте йогурт, що містить живі культури, оскільки в процесі пастеризації хороші бактерії знищуються.

Збите молоко - це ще один вид ряжанки. Бактерії у збитому молоці виникають шляхом природного бродіння. Його отримують при витриманні непастеризованого, некип’яченого молока при температурі 20-22 градуси Цельсія протягом 24-48 годин. Як збите молоко, так і кефір та йогурт можуть споживати люди, які страждають непереносимістю лактози, добре переносячи їх. Це можливо, оскільки в процесі бродіння лактоза розкладається і використовується бактеріями як їжа.

Маринована капуста - традиційна їжа, але мало хто знає, наскільки вона корисна для здоров’я. Будучи ферментованим продуктом, він містить велику кількість пробіотиків. Їжте домашню квашену капусту, а не товарну капусту, яка може бути пастеризованою і більше не містити корисних бактерій. Також зверніть увагу на велику кількість солі.

Ферментовані сири

Деякі сири, такі як гауда, моцарела, сир, сир чеддер, містять велику кількість пробіотиків (L. acidophilus, B. bifidum). Однак не їжте занадто багато сиру, адже він також містить насичені жири, які підвищують рівень шкідливого холестерину.

Мариновані огірки ферментують у підсоленій воді. Як і квашена капуста, їм дозволяється рости природним шляхом протягом певного періоду часу. Оцтові огірки не містять пробіотиків.

Дріжджовий хліб є важливим джерелом пробіотиків. Будьте обережні, який хліб ви їсте, адже не кожен комерційний хлібобулочний виріб містить пробіотики.

Оливки ферментують природним чином у підсоленій воді. Ви можете їсти оливки як такі, або можете додавати їх у салати чи інші страви. Рекомендується вживати не підігріті оливки, оскільки хороші бактерії також чутливі до нагрівання.

Яблучний оцет отримують природним бродінням яблучного соку. Додайте ці оцти в салати чи інші страви, і ви отримаєте додаткові пробіотики на тарілці.

Місо - традиційна японська спеція, одержувана шляхом бродіння суміші сої, рису, ячменю та пшениці для утворення густої пасти. Макарони Місо - головний інгредієнт однойменного супу. Дослідження показали, що часте вживання супу місо може зменшити ризик раку молочної залози та інсульту.

На закінчення, пробіотики містяться у багатьох ферментованих продуктах, і ви можете забезпечити оптимальне щоденне споживання за допомогою збалансованої дієти.

AGERPRES не несе відповідальності за інформацію, що міститься в прес-релізах, отриманих та опублікованих у стрічці новин або на загальнодоступному веб-сайті. Відповідальність за вміст належить виключно видавцю прес-релізу.

Національне агентство преси AGERPRES не може нести відповідальність за недостовірну/неправдиву інформацію, передану видавцями прес-релізів.

AGERPRES залишає за собою право не публікувати прес-релізи, що містять образливі висловлювання, напади на людей та/або звинувачення, порушення прав інших осіб, гарантовані Конституцією Румунії.