10 продуктів для боротьби з грипом та застудою - що їсти
Як ніколи, ми не хочемо бачити симптоми грип або застуда, оскільки вони пов'язані з COVID-19. Незважаючи на всі вжиті заходи, ніхто не застрахований від інфекції та вірусу.
Однак деякі їжа дозволити боротися з грип та холодний або, як мінімум, зменшити симптоми. Приймаючи повноцінне харчування, ви зміцните свою імунну систему. Ось 10 ключових продуктів що може допомогти вам полегшити неприємні симптоми грипу чи застуди.
1. Курячий бульйон
Суто наукової основи сили курячого бульйону не існує, але всі сходяться на думці, що він має щось сердечне. Чашка гарячої води мала б такий самий вплив на організм людини, яка страждає від застуди або грипу. Однак треба сказати, що чашку гарячої води набагато менш приємно, ніж курячий бульйон! Це насправді тепла рідина, яка заспокоює слизові оболонки, схильні до запалення під час застуди або грипу, а пари, що надходять з них, зволожують носові ходи. Таким чином, смакування курячого бульйону зменшує симптоми на кілька хвилин.
2. Часник
Часник - це чудо-їжа, яка бореться з грипом та застудою та зміцнює імунну систему, сприяючи виробленню білих кров’яних тілець. Він також є антибактеріальним та противірусним. Його можна поєднувати з іншими продуктами, такими як цибуля та чилі, або ковтати, як і з водою, як і ліки. Якщо вам не подобається його смак, тоді споживайте його в таблетках, що продаються в аптеках.
Також читайте: Протидія смаку часнику
3. Імбир
Застосовуваний у традиційній східній медицині, корінь імбиру рекомендується використовувати як природний засіб для боротьби з кашлем. Трав'яний чай, виготовлений з цього кореневища, допомагає розблокувати бронхи та протистояти дихальному дискомфорту. Імбир є ефективною їжею не тільки для боротьби з лихоманкою через грип, але і з нудотою.
Також читайте: Імбир
4. Вода, чаї, трав’яні чаї та соки
Коли ми хочемо боротися з грипом та застудою, важливо адекватно зволожитись, тому що носові ходи та горло швидко пересихають. Вибирайте напої з кофеїном, цитрусові соки з високим вмістом вітаміну С, овочеві соки з низьким вмістом натрію та велику кількість холодної або гарячої води. Зволоження слизових оболонок дуже допомагає боротися з лихоманкою, спричиненою грипом. Полоскання горла теплою водою, сіллю і лимонним соком також ефективно.
Також читайте: Ароматизовані рецепти води, щоб добре зволожувати
5. Білки
Для боротьби з грипом та застудою рекомендується їжа, що містить хороший білок. Серед них рекомендується індичка. Його м’ясо нежирне і становить міцну основу харчування. Легше засвоюється, коли тіло неміцне. Це їжа проти грипу та застуди, наповнена мінералами та вітамінами, що робить його м’ясом на вибір.
Також читайте: 10 найбільш поживних насіння та зерна
Щоб прочитати все про COVID-19, тут.
6. Свіжі фрукти та овочі
Для боротьби з грипом та застудою вибирайте фрукти та овочі з високим вмістом антиоксидантів, вітамінів та мінералів. З них капуста (капуста), брокколі, солодка картопля, банан, ківі та цитрусові є чудовим вибором їжі для боротьби з грипом та застудою.
Також читайте: Плоди, які загоюють
7. Риба
Вживання риби відповідає нашим потребам у білках та підтримує нашу енергію. Однак при грипі деякі риби кращі за інших. Лосось, тунець і морепродукти багаті жирними кислотами, особливо омега-3. Вони покращують наш імунний захист та запобігають зараженню шляхом вироблення антитіл. Якщо ви не любите рибу, тоді вибирайте капсули омега-3, які можна придбати в аптеках для полегшення грипу та застуди.
Також читайте: Приготування риби
8. Морозиво та сорбети
Коли горло болить і сухе від грипу або застуди, морозиво, фруктові шербети та фруктове морозиво допомагають зняти роздратування. Ці холодні продукти також сприяють збільшенню гідратації та зменшенню заторів. Вибирайте варіанти, які не містять занадто багато цукру, як продукти для боротьби з грипом та застудою.
Також читайте: Морозиво або сорбет: що є найкращим здоровим вибором?
9. Мед
У меду багато достоїнств, щоб впоратися із суворою зимою. Окрім антиоксидантних властивостей, він полегшує біль у горлі. Його можна використовувати як є, так і для підсолоджування чаїв та трав’яних чаїв. Крім того, ця їжа вважається дезінфікуючим засобом для дихальних шляхів, і вона допомагає тонізувати кровообіг.
Також читайте: Все про мед
10. Заміни вітамінної їжі
Шкода, що стан грипу може призвести до втрати апетиту. У вас нудота і труднощі з ковтанням? Розгляньте можливість отримання рідких замінників їжі та переконайтеся, що ці напої містять багато вітамінів та цукор. Рідкі замінники допоможуть вам продовжувати рухатися і повернути форму.
Також читайте: Як правильно вибрати вітамінні добавки?
Чудового рецепту боротьби з застудою чи грипом не існує. Правила, яких слід дотримуватися, прості: спи, відпочивай, рясно зволожуйся та вживай їжу, багату вітамінами. Якщо дотримуватися цих порад, вам все-таки доведеться запастися терпінням, оскільки відновлення від грипу та застуди може зайняти тиждень, а то й трохи довше. Сподіваюся, ці пропозиції допоможуть вам підтримувати форму у зимовий сезон.
*** Якщо у вас є симптоми, схожі на грип чи застуду, це може бути COVID-19. Зверніться до веб-сайту уряду Квебеку, щоб з’ясувати, чи потрібно проводити діагностичний тест.
Читайте також на Canal Vie
Інформація в цій статті надана виключно в ознайомлювальних цілях і дозволить вам задавати поінформовані запитання своєму лікарю. У будь-якому випадку вони не можуть замінити поради медичного працівника. Наша команда редакторів та експертів докладає всіх зусиль, щоб надати вам якісну інформацію. Однак Bell Media не несе відповідальності, якщо вміст файлу виявляється неповним або застарілим. Нагадуємо, що настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо ви вважаєте, що маєте проблеми зі здоров’ям.