10 продуктів для дитини максимально енергійний Мамаплюс
Коли діти апатичні або не мають енергії, більшість дорослих, як правило, пропонують їм солодощі або продукти на основі кофеїну та цукру. На даний момент солодощі мають позитивний ефект, але якщо ви хочете, щоб ваш малюк був енергійним на наступний день, можете спробувати давати йому їжу, багату білком і клітковиною.
Нижче наведено список з 10 продуктів харчування для дитини, наскільки це можливо:
Маючи лише 78 калорій і 6 грамів білка, яйце є центром сили. Крім того, яйце також користується іншими поживними речовинами. Наприклад, яєчний жовток містить холін, який необхідний для поліпшення пам’яті.
Вівсянка - ідеальний вибір для отримання додаткової енергії, особливо для навантаження вітаміном В. Харчові волокна тримають рівень цукру в крові під контролем.
Яблука
Вони є центрами сили у боротьбі з хворобами. Яблука можуть стати гарною альтернативою перекусу між їжею.
кабачки
Гарбуз завантажений калієм, який допомагає серцю та м’язам краще функціонувати. Крім того, він забезпечений клітковиною, яка сприяє стабілізації рівня цукру в крові, та вітаміном А, який допомагає підтримувати достатньо сильну імунну систему для боротьби з інфекціями.
лосось
Яка ще їжа допомагає захистити серце, стимулює роботу мозку та змушує вас почуватись щасливими та енергійними? Лосось насичений вітамінами, мінералами та омега-3, які можуть стимулювати настрій. Крім того, він менш калорійний, ніж інші джерела білка.
арахіс
Хоча вони калорійні, але споживані в помірних кількостях, вони можуть стати енергійною закускою для вашої дитини.
Зернова суміш
Зернова суміш - це, мабуть, найгірша їжа з високим енергетичним потенціалом. Він наділений достатньою кількістю вуглеводів і білків, щоб забезпечити енергію, гідну витримки футбольного матчу. Щоб уникнути надлишку цукру, приготуйте власну суміш: додайте чорницю, курагу, горіхи, фісташки або мигдаль.
сочевиця
Цей овоч, дуже простий у приготуванні, є чудовим джерелом розчинної клітковини, яка забезпечує постійну енергію, спалює жир і стабілізує рівень цукру в організмі. Нарешті, сочевиця є джерелом заліза.
йогурт
Він має вищі концентрації кальцію, вітаміну D і білка, ніж молоко. Спробуйте натуральний, органічний або грецький йогурт, оскільки навряд чи він буде завантажений цукром, штучними інгредієнтами та консервантами.
перегній
Готується з нуту, кунжутного насіння та оливкової олії, хумус є важливим джерелом білка, клітковини, заліза, вітаміну С та фолієвої кислоти. Його можна їсти як гарнір, а також з хлібом або травним печивом у бутербродах.