10 продуктів для міцних і здорових волосся та нігтів для зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Як тільки ви зрозумієте, з чого зроблені ваше волосся та нігті, правильний вибір їжі стає зрозумілим. І, здебільшого, волосся та нігті зроблені з кератину. Ви чули про це у всіх оголошеннях про гендерні товари. А кератин - це білок. Отже, перш за все, ваш раціон повинен містити багато білка зі здорових джерел, звичайно. На додаток до цієї статті, ви можете ознайомитися з моїм списком продуктів, структурованим на білки, вуглеводи та вуглеводи, який ви можете знайти ТУТ.
Окрім кератину, волосся та нігті містять мінерали, деякі приклади: кальцій, кремній, калій, сірка. Тож вам потрібні ці мінерали плюс вітаміни, які допомагають їх виправити та інше.
Проблема волосся та нігтів полягає в тому, що вони є останніми тканинами, в яких закріплюються поживні речовини, тому вони першими зазнають впливу, коли виникають різні дефіцити.
Потрібно знати ще одне: ріст волосся та нігтів багато в чому залежить від здоров’я та правильної роботи нирок. Тому важливо підтримувати їх здоров’я, правильно зволожуючи. Плюс, гідратація сама по собі важлива для волосся та нігтів. Волосся, зокрема, відразу відчуває нестачу рідини і сохне, стаючи ламким.
Не кажучи вже про перелік продуктів:
1. Дієта, багата свіжими овочами
Зелені овочі є важливими джерелами вітамінів і мінералів. Але також морква, петрушка, помідори - все це містить елементи, що захищають і зміцнюють волосся і нігті. З овочами не помилишся. 🙂
2. Свіжі фрукти
Те саме стосується фруктів. Особливо червоні (ліс, полуниця, гранат тощо), манго або авокадо, останні є чудовим джерелом корисних жирів, які стимулюють ріст волосся та нігтів, зміцнюють їх та підтримують здоров’ям.
3. Їжа, багата на незамінні жири Омега-3
З асортименту лосося, тунця, морепродуктів тощо. Це здорові жири, які мають багато переваг для організму, але, як я вже говорив вище, стимулюють ріст волосся та нігтів і роблять їх міцнішими.
4. Волоські горіхи та насіння
Вони багаті необхідними жирами, про користь яких ми вже говорили, а також вітамінами, яких так потребують волосся та нігті.
5. Молочні продукти, особливо йогурт
Кальцій дуже важливий особливо для нігтів, але також і для волосся. Однак їх потрібно вживати певним чином, особливо молоко, щоб не мати протилежного ефекту: «промивання» кальцію. Я детально пояснив у статті, яку ви можете прочитати ТУТ.
6. Цілісні зерна
Вони є чудовим джерелом кремнію, необхідного мінералу для волосся та нігтів, як я вже пояснював на початку.
7. Оливкова олія
Бажано екстра незаймана. Він містить багато вітаміну Е, який, як ви вже знаєте, дуже корисний для нігтів та волосся, а також для красивої шкіри.
8. Червоне м’ясо
Поряд з морепродуктами вони є джерелами заліза та цинку, обох важливих мінералів для волосся та нігтів. Крім того, вони мають велике значення у виробництві кератину, головного компонента волосся та нігтів. Крім того, залізо та цинк дуже корисні для імунітету.
9. Печінка
Він містить багато заліза та вітаміну А, необхідних для здоров’я волосся та нігтів. Крім того, це джерело фолієвої кислоти (вітамін В9), яка дуже допомагає нігтям.
10. Чай з хвоща
Хвощ - рослина, багата кремнієм і кальцієм. Пити 3 рази на день, творить чудеса для волосся та нігтів.