10 продуктів для підвищення дієти
Ось все, що вам обов’язково потрібно покласти у кошик, а також те, як ними насолоджуватися. Відкрийте для себе напівлегку їжу, щоб покращити свій раціон.
Капучіно для схуднення із зеленим чаєм
- Змішайте 1 ст. до с. порошку зеленого чаю матча в чашці гарячої води і покрийте напівжирним молоком, пропущеним через піноутворювач (спеціалізовані магазини). Дуже солодкий, хоча і несолодкий, цей антиоксидантний напій для надзвичайного схуднення дуже приємно замінює десерт.
Японський чарівний настій
Аперитив в полі зору, де ви знаєте, що можете з’їсти більше, ніж апетит? Прийміть чарівний напій японців: розведіть 1 г агар-агару (продається в органічних магазинах та аптеках) у великій чашці настою на ваш вибір і негайно випийте. Складається з розчинних волокон, які набухають у шлунку, агар-агар викликає швидке відчуття ситості, яке допоможе вам не закінчити миску арахісу.
Трави при кожному прийомі їжі
Вони мають репутацію того, що допомагають обмежувати кількість солі в стравах і тим самим опосередковано борються із затримкою води. Але перш за все естрагон, базилік, петрушка ... наповнені вітамінами та мінералами, які за допомогою різних засобів допомагають залишатися стрункими. Вживайте його під час кожного прийому їжі.
Водорості для підйому організму
Йод корисний для правильної роботи щитовидної залози, яка впливає на обмін речовин. Щоб стимулювати своє, просто додайте в супи, омлети або заправки посипані йодом посипки з водоростей (Terre Exotique, Fest Algue, Bord à Bord). Ви також можете розсипати листя водоростей норі (в азіатських продуктових магазинах).
www.festalgue.com, www.bord-a-bord.fr, www.terreexotique.com
Брокколі
У складі вітаміну С (дефіцит якого заважає процесу схуднення) брокколі також містить альфа-ліпоєву кислоту, антиоксидант, який допомагає спалювати цукор, а не зберігати його. Непогано ! Їдять холодно, в салатах, він хрусткий і освіжаючий. Гарячим, додайте його до смажених овочів.
Омега-3
Ці корисні для серця жирні кислоти також беруть участь у схудненні. Вони швидко спалюються, допомагають виробляти енергію, гальмують зберігання, сприяють використанню цукрів ... AFSSA (Французьке агентство з безпеки харчових продуктів) переглянуло свої рекомендації щодо щоденного споживання. Тож регулярно вживайте жирну рибу (сардини, лосось, анчоуси ...), волоські горіхи, насіння льону, ріпакові та волоські горіхи ...
Білки, що харчуються жиром
Ваші союзники по боротьбі з целюлітом ? Пісні білки, що сприяють розвитку м’язів (індичка, шинка, турнедо, риба, нежирні молочні продукти тощо). Але також вітамін С та поліфеноли, які бадьорять кровоносні судини (цитрусові фрукти), протизапальні омега-3 (жирна риба, горіхи тощо). І вода, для виведення токсинів.
Ваші вороги ? Варені жири (чіпос тощо), білий цукор, занадто солоні промислові страви.
Малиновий колір
Не дуже солодкий, тому низькокалорійний, цей маленький фрукт містить кетони, сполуки, що спалюють жир. Ну, очевидно, що з Шантійлі це теж не працює.
Гострий перець
Багато досліджень розглядали капсаїцин, речовину, яка робить перець «гарячим». У списку цього алкалоїду збільшені витрати енергії. Щоб насолодитися цим, подумайте про додавання трохи пюре з чилі у свої смажені на сковороді креветки. Щоб приправити гаспачо перцем Еспелетт. Посипте наступні шашлики з баранини кайенським перцем. Щоб приправити полуничний салат свіжомеленим перцем ...
Вівсяні висівки
У пластівцях його можна вводити в сири, супи, хліб ... Завдяки своєму чудовому вмісту розчинних клітковин він сприяє насиченню та захоплює частину харчових жирів, щоб усунути їх природним шляхом. Правильна доза: 1 столова ложка на прийом їжі.