10 продуктів для підвищення імунітету до вилок та бікіні
Зупиніть віруси !
Ви схильні до грипу та епідемій усіх видів? Не можете жити без пучка тканин поруч? Можливо, у вас є лазівка вашої імунної системи.
Словом, у вашого організму немає імунітету, необхідного для захисту від бактерій. Рішення, щоб відновити себе і встати на ноги? Зустрінемось знову вміст вашої тарілки і ваш спосіб життя.
Деякі продукти харчування особливо підходять для зміцнюйте свій імунітет їх вмістом вітамінів і мінералів. 10 найкращих речей, які ви повинні абсолютно їсти під час наступних прийомів їжі.
Цитрусові фрукти
На зиму плануйте робити ліки від апельсинів і лимонів. Багаті вітаміном С, вони допомагають засвоювати залізо, яке ви споживаєте з овочів.
Крім того, вітамін С має антиоксидантні властивості і стимулює вироблення молекули, здатної знищувати мікроби. Отож зранку ми приймаємо на сніданок рефлекс лимонного або апельсинового соку, щоб підтримувати форму і мати тонус.
Часник
Хоча найкраще планувати чистити зуби після часникової їжі, часник має багато терапевтичних переваг. Дійсно, це дозволяє боротися проти всіх видів інфекцій і захищає вас від вірусів, раку. Словом, не соромтесь різати його сирим, щоб додати до салатів, риби, м’яса.
Зелений чай
Щоб зміцнити свій природний захист і стати більш стійким до зовнішніх агресій, зволожте себе, вживаючи зелений чай.
Окрім дренуючого та сечогінного ефекту, який змушує нирки працювати та очищає токсини, він багатий антиоксидантами та поліфеноли і тим самим зберігає вашу молодість та капітал здоров’я. Крім того, це підсилює вашу енергію. Тож, не соромтеся побалувати себе заспокійливими чайними перервами.
Бобові культури
У меню вашого захисту не соромтеся споживати бобові культури, які дозволяють виробляти антитіла. Тож заповнюйте сочевиця та насіння, які, крім того, мають ситні достоїнства і дозволять уникнути насосного ефекту, особливо в середині зими.
Гриби
Окрім того, що гриби мають низьку калорійність, відомо, що вони підсилюють вашу імунну систему своїми антивірусними властивостями. Більше того, вони багаті селен, відомий своєю антиоксидантною дією.
Словом, вживання грибів (сирих або варених) дозволяє зберегти клітини. Їсти їх можна в салаті або в якості акомпанементу до риби. Тож ми одягаємо чоботи і ми йде на полювання на боровика в лісі зробити невелику каструлю з травами.
Устриці та морепродукти
Нічого подібного до трохи йоду на тарілці тримати лікаря подалі і набирати життєвих сил. Не соромтесь готувати страви з морепродуктів з устрицями, лангустинами, крабами, молотками.
Устриці є багатий цинком, мікроелемент, який допомагає протистояти інфекціям і дозволяє імунним клітинам виробляти антимікробні молекули.
Цільнозерновий хліб
Не пропускайте хліб! Це велика помилка, особливо для вашої імунної системи. З іншого боку, замість вибору рафінованого білого хліба, вибирайте хліб з непросіяного борошна, який забезпечить вас залізом.
Нестача заліза як правило, призводить до сильної втоми, судоми, нервозності. Не соромтеся вживати мюслі вранці, якщо ви відчуваєте жар і хліб не проходить.
Темний шоколад
Гурмани будуть у захваті! Перестаньте почуватись винними, коли потрапите на чорний шоколад! Це корисно для вашої імунної системи.
Багатий магнієм, темним шоколадом має поліфеноли, які утримують стрес і доставляють задоволення. Тож у меню ми пригощаємо себе двома квадратами темного шоколаду разом із кавою.
Овочі
Якщо ви хочете знищити віруси, вам потрібно буде їсти багато овочів, особливо зелені. Дійсно, шпинат, багатий залізом, також має цікавий вміст у вітамін А що стимулює вироблення антитіл і розмноження білих кров’яних тілець.
Так само морква є чудовим джерелом вітаміну А, особливо якщо ви споживаєте її в соку. Отже, в меню ми вкладаємо на сезонних овочах і ми готуємо різнокольорову тарілку з сирого шпинату, гарбуза та натертої моркви. Вітамінний коктейль, щоб провести зиму без найменшого грипу.
Жирна риба
Щоб ваша імунна система була найкращою, вам знадобиться також дайте йому вітамін D ! І для цього споживайте жирну рибу, багату на омега 3, таку як копчена оселедець, сардини, скумбрія, лосось.
Ви можете варіювати смаки за допомогою трав із Провансу. Вітамін D необхідний для регулювання запалення.