10 продуктів для запорів Вилка та бікіні

Більше не турбує травлення !

Овес. Овес містить багато розчинної та нерозчинної клітковини. Вживання вівса допомагає змінити консистенцію стільця та сприяє потоку кишкового транзиту. Ви можете споживати його, додаючи в йогурти, компоти або навіть тістечка.

Насіння льону також рекомендуються для полегшення кишкового транзиту, оскільки вони збільшують кал. Ви можете споживати до 10 грамів на день, замочуючи їх приблизно 20 хвилин у воді перед вживанням.

Сира морква також полегшують кишковий транзит завдяки волокнам, які викликають затримку води. Приготовлені, вони матимуть зворотний ефект і, як правило, уповільнюватимуть і сприятимуть запорам.

Також віддайте перевагу натуральні овочеві супи та бульйони, особливо для їх природного водопостачання.

Напій. Коли у вас запор, пийте багато води. Мінеральні води багаті магнієм і мають м’який проносний ефект.

бікіні продуктів

Ось 10 видів продуктів, які ви можете їсти при запорах, а також для запобігання запору. Але будьте обережні, щоб не переборщити з цією їжею відразу, щоб уникнути зворотного ефекту.