10 продуктів, які атакують ваші зуби
На додаток до ретельної та регулярної гігієни зубів та порожнини рота Дієта має вирішальний вплив на здоров’я зубів. Наприклад, солодкі лимонади та безалкогольні напої по праву вважаються продуктами харчування, які не дуже корисні для зубів. Оскільки вони мають високий вміст цукру і тому є ідеальним кормом для шкідливих бактерій карієсу, які атакують зубну емаль.
З іншого боку, рекомендується споживати щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день, щоб забезпечити себе необхідними вітамінами та мінералами. Насправді, проте, багато видів фруктів містять фруктові кислоти на додаток до великої частки цукру - і тому є чимось іншим, не сприяючи зубам, оскільки кислота безпосередньо атакує зубну емаль і розмиває її. Тому не використовуйте зубну щітку безпосередньо після споживання наступних 10 продуктів, оскільки механічне навантаження буквально зашкурить зубну емаль, яку пом’якшила кислота.
Зачекайте після його споживання принаймні 30, краще за 60 хвилин до того, як взяти зубну щітку, тому що спочатку вашій слині потрібен час для нейтралізації кислот у ротовій порожнині та для ремінералізації зубної емалі. Ви також можете полоскати рот склянкою води або жувати жувальну гумку без цукру - і те, і інше стимулює вироблення слини та захищає зуби.
Цитрусові фрукти
Свіжовичавлений апельсиновий сік на сніданок - це смачно і корисно, а грейпфрут, посипаний цукром, - здоровий початок дня. Однак усі цитрусові - і не тільки особливо кислі представники, такі як лимони або лайми - містять багато фруктової кислоти. Тому краще не насолоджуватися ним занадто часто протягом дня, а потім змити ковтком води, щоб нейтралізувати кислоти.
Плід, також відомий як китайський агрус, давно користується популярністю серед молодих і старих. Ківі - не єдине, що багато природного вітаміну С (близько 70 мг на 100 г), а також фермент, що розщеплює білки актинідаїн, який полегшує перетравлення білків, але у деяких людей може викликати алергічну реакцію. Як і лимони, ківі має дуже високий вміст фруктових кислот, навіть якщо вони мають особливо солодкий смак.
Мигдаль
Мигдаль особливо цінний тим, що містить багато вітаміну Е та ненасичених жирних кислот. Однак ядра дуже тверді, і тому справжній стрес-тест для зубів. Мигдаль може викликати тріщини на поверхні зуба при жуванні; у гіршому випадку шматочок зуба може відламатися. Наприклад, мигдаль, нарізаний шматочками, який набагато легше жувати, є більш зручним для зубів і таким же смачним та корисним.
Фруктові соки
Будь то свіжовичавлений, як не з концентрату, ні з концентрату: фруктові соки часто є досить кисло-солодким задоволенням. Проте вони здорові і сприяють збалансованому харчуванню. Тут теж краще випивати склянку соку лише один-два рази на день і втамовувати спрагу несолодким чаєм або водою.
шпинат
Шпинат, а також мангольд та ревінь містять багато щавлевої кислоти. Це поєднується з кальцієм і виводить цей мінерал із зубної емалі. Це є причиною того, чому зуби відчувають тьмяність після вживання цих продуктів. Якщо ви ... це Декальцифікація Слід уникати продуктів, що містять щавлеву кислоту не чиста, скоріше в поєднанні з кальційвмісними продуктами, насолоджуйтесь вершками, сметаною або кварком. Він не тільки має смак, але й захищає зуби.
Заправки для салатів, що містять оцет
Оцет здебільшого складається з води і, як правило, теж приблизно п'ять відсотків від оцтової кислоти, дуже ефективний засіб для очищення та дезінфекції у більших концентраціях. Хоча заправка для салату лише частково складається з оцту (кислоти), салат з цієї причини є проблемою для зубів.
Яблучний шприц
Розглядаються фруктові шприці здорові спраги спраги в спекотні дні та після фізичних вправ. Ізотонічний, з натуральними вітамінами і низьким вмістом калорій. Але яблучний шприц однозначно становить загрозу для ваших зубів, особливо якщо ви п’єте його час від часу. Оскільки тоді у вашої слини може не бути достатньо часу для нейтралізації кислот, а фруктоза також живить шкідливі для карієсу бактерії.
Лимонади
Особливою популярністю у дітей користуються лимонади та напої з кола. Не дивно, оскільки вони містять величезну кількість цукру та лимонної або фосфорної кислоти. Дієтологи попереджають, що регулярне надмірне вживання цукру має далекосяжні наслідки для здоров’я - карієс - лише один із багатьох. Тому краще уникати лимонадів або перейти на власноруч виготовлені варіанти. Визначити вміст цукру та інші інгредієнти можна самостійно.
червоне вино
Для багатьох людей келих червоного вина є частиною вишуканої трапези або світських зустрічей. Зараз є деякі дослідження, які рекомендують помірне споживання червоного вина з точки зору здоров’я, оскільки вторинні рослинні речовини та антиоксиданти захищати від шкідливого впливу навколишнього середовища. Однак червоне вино може спричинити зміну кольору на ваших зубах.
біле вино
Однак, якщо ви віддаєте перевагу використовувати біле вино замість червоного, оскільки воно не впливає на колір зуба, вам слід подумати, що біле вино є більш шкідливим для зубів згідно з останніми дослідженнями. При споживанні він розчиняє більше кальцію з емалі зубів, ніж червоне вино, тому не слід брати зубну щітку відразу після останнього ковтка, а почекати годину.