10 продуктів, які допомагають скинути 3 кілограми за тиждень - дієта; Дієта
Дієти, засновані на рясному харчуванні, - це швидкий спосіб схуднути на кілька кілограмів, перш ніж починати більш збалансовану дієту. Вони в довгостроковій перспективі не здорові, і їх може бути важко усиновити навіть протягом декількох днів. Однак їх ефективність значно залежить від вашого метаболізму. Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати будь-який з 10 продуктів, які допоможуть вам схуднути на 3 кілограми за тиждень.
Капустяний суп
Дієта на основі капустяного супу може бути важкою для гурманів, оскільки її смак не зовсім задовільний. Різко знижуючи кількість калорій, сила концентрації може постраждати, і ризик анемії не є незначним, але капустяний суп довів свою ефективність як чудо-їжа для схуднення.
Лимонний сік
Лимонний сік у поєднанні з теплою водою може стати ідеальним напоєм для швидкої дієти без будь-яких інших напоїв.
Перець
Капсаїцин, активна сполука, яка сприяє дієтичним властивостям гострого перцю, знижує апетит, регулює кров'яний тиск і навіть може підвищити лібідо. Свіжий гострий перець, введений якомога більше страв протягом тижня, може дратувати шлунок.
Банан
Японська бананова дієта рекомендує починати кожен день з великого, добре звареного банана, за яким слід склянку води кімнатної температури. Однак це передбачає повну відсутність солодощів та збалансоване меню з білками та клітковиною малими порціями.
коричневий рис
Однотижнева дієта з коричневим рисом усуває токсини, коли ви щодня випиваєте не менше шести склянок води. Рис, багатий клітковиною, вітамінами групи В та мінералами, можна поєднувати зі свіжими фруктами та овочами, але ніколи з бананами, кукурудзою або грибами.
Авокадо
Багатий «хорошими жирами», мононенасичений, авокадо рекомендується в раціоні на сніданок і вечерю. У поєднанні зі свіжими овочами та фруктами та нежирним м’ясом вам допоможе схуднути та знизити рівень холестерину.
Зелений чай
Рекомендується споживати на 500 калорій менше, ніж потрібно щодня, загалом щонайменше 3500 «втрачених» калорій за тиждень.
Вівсянка
Багата на білок і клітковину вівсяна каша має низький вміст жиру і забезпечує ситість довше. Їжте вранці з вареним яйцем, а ввечері пластівці становлять хорошу дієту, а також обід, який складається лише з овочів.
сочевиця
Дуже низька жирність, але багата білками та вуглеводами, що не містять холестерину, сочевиця містить залізо, тому, коли ви їсте її рясно, вам не буде загрожувати анемія. Використовуючи у супах, пюре та салатах, сочевицю можна доповнювати дуже малими порціями знежиреного молока.
Грейпфрут
Ви можете додати одну чашку кави без цукру і пам’ятати, що успіх дієти також залежить від найменших порцій.