10 продуктів, які допомагають вам мати здорову шкіру; думав

Стрес, куріння, ультрафіолетові промені, недосип, неорганізований спосіб життя - фактори, які атакують нашу шкіру. Дерматологи стверджують, що деякі захворювання шкіри, включаючи псоріаз, вугрі та рак шкіри, спричинені вищезазначеними факторами.

думав

Дієтолог Міхаела Біліч, автор книги "Здорові смаки", увійшла до десятки продуктів, які підтримують здорову шкіру.

â- ? помідори мають високий вміст лікопіну та бета-каротину, двох антиоксидантів, які забезпечують захист шкіри. Ці овочі діють на дерму як крем з ультрафіолетовим захисним фактором. Таким чином, доцільно включати їх до щоденного раціону в літній сезон.

â- ? Жирна риба, до яких належать лосось, тунець і тріска, рясніють жирними кислотами Омега 3, речовинами, які допомагають зменшити запалення. Крім того, ця їжа утримує зморшки, оскільки забезпечує шкіру кращим зволоженням.

â- ? печінка сприяє регенерації шкіри завдяки високому вмісту вітаміну А. Цю їжу слід включати особливо в раціон людей із сухою або чутливою шкірою.

â- ? морква Він багатий вітаміном С та бета-каротином, речовинами, які надають антиоксидантну дію на шкіру та забезпечують захист від сонця. Він має протизапальну дію, оздоровлює та тонізує шкіру. Фахівці стверджують, що морквяний сік використовується при лікуванні дерматитів, екземи, подразнень та зморшок, спричинених дією вільних радикалів.

â- ? цитрусові запобігають появі зморшок і підтримують цілісність природного колагену в дермі. Завдяки високому вмісту вітаміну С апельсини, грейпфрути, мандарини та клементини мають сильну антиоксидантну дію на шкіру.

â- ? Насіння соняшника багаті вітаміном Е та жирними кислотами Омега 3. Вони покращують зовнішній вигляд шкіри, зберігаючи її гладкою. Крім того, завдяки вмісту вітаміну Е, насіння соняшнику мають здатність прискорювати процес загоєння шкіри в разі травми.

â- ? Насіння льону підтримувати зволоження шкіри та запобігати запаленню. Дієтологи кажуть, що ці продукти є ідеальним джерелом вітаміну Е та Омега 3 жирних кислот.

â- ? Авокадо захищає структуру шкіри, запобігаючи появі старіння. Крім того, він стимулює вироблення колагену та еластину. Дієтологи кажуть, що цей екзотичний фрукт зволожує шкіру завдяки вмісту вітаміну Е та ненасичених жирів, відомих також як "хороші" жири.

â- ? М’ясо індички це також повинно бути частиною збалансованого харчування, особливо коли ми хочемо мати здорову шкіру. Завдяки вмісту амінокислот у лізині, цей вид м’яса блокує розвиток вірусів і корисний при опіках, екземі та герпесі.

â- ? червоне мясо, багатий білком, цинком та залізом, дозволяє регенерувати шкіру, зменшує запалення та прискорює загоєння.