10 продуктів, які потрібно з’їсти, щоб зменшити стрес Куп де Пуч
Відмовтеся від мобільного телефону, займіться спортом, прийняйте гарячу ванну ... Ось кілька варіантів, які допоможуть вам впоратися зі стресом. Ти знав, однак, що певні продукти мають антистресові властивості? Якщо ви перебуваєте в стресі, одним із способів зменшити свої нездужання є почати готувати з цих продуктів.
ЦІЛЕ ПШЕНИЦЯ
Фотограф: Unsplash | Серхіо Арзе
Тривога часто пов’язана з низьким рівнем магнію. Дієта, багата цільною пшеницею, таким чином стабілізувала б рівень магнію в крові.
БОРИЧНИКИ
Фотограф: Unsplash | Джема Еванс
Чорниця, яка вважається суперпродуктом, багата вітамінами та фітонутрієнтами (поживними речовинами рослин) на додаток до того, що забезпечує хорошу дозу антиоксиданту, яка вважається корисною для зняття стресу.
Банани
Фотограф: Unsplash | Іоана Крістіана
Банани є хорошим джерелом вітамінів і мінералів. Вони містять дозу калію, який сприяє концентрації, а також триптофан, білок, який організм перетворює на серотонін. Останнє допомагає регулювати настрій та емоційність.
Брокколі
Фотограф: Unsplash | Луї Ганзель
Брокколі - це їжа, що містить здорову дозу вітамінів і мінералів. Це чудові овочі для вживання, щоб зменшити тривогу.
Шпинат
Фотограф: Unsplash | Луї Ганзель
Подібно до брокколі, шпинат також містить багато вітамінів та мінералів, таких як залізо, кальцій та магній. Їсти їх можна в салатах, обсмажених або навіть підсунувши в смузі кілька листя шпинату.
Ягоди асаї
Фотограф: Adobe Stock
Ягоди асаї все більше і більше «модні» в їжі, оскільки вони багаті фітонутрієнтами та антиоксидантами.
Мигдаль
Фотограф: Unsplash | Ірина Айрізер
Низький рівень заліза може спричинити втому, що може призвести до занепокоєння та зниження енергії. Мигдаль, що містить цинк, важливу поживну речовину для підтримки збалансованого настрою, також містить багато заліза.
Шоколад
Фотограф: Unsplash | Тетяна Биковець
Переваги темного шоколаду численні. Останній знижує рівень кортизолу (гормону стресу) в крові. Це може навіть поліпшити настрій і зменшити тривогу.
Трохи води
Фотограф: Unsplash | Юлія Золотова
Кілька досліджень показують, що зневоднення впливає на людей, які страждають від тривоги. Тому надзвичайно важливо пити багато води.
Мед
Фотограф: Unsplash | Юсеф Абуталеб
Мед має заспокійливі властивості, здатні позитивно впливати на наш настрій. Мед, зокрема мед липового цвіту, здатний заспокоїти всю нервову систему завдяки мікроелементам, які в ньому містяться (калій, кальцій, марганець), які допомагають боротися зі стресом.