10 продуктів, які роблять вас жирним, не знаючи про це, вилка та бікіні
1/Адвокат
Багатий клітковиною, вітамінами та поживними речовинами,юрист є одним з наших улюблених фруктів, навіть якщо ми, як правило, уникаємо його, дотримуючись дієти. З внеском 138 калорій і 14 г жиру (для середнього авокадо), це правда, що воно жирне і рекомендується його поміркувати на наших тарілках. Однак його ліпіди є ненасичені жирні кислоти, знаменитий так звані "хороші" жири для організму. Тож ми перестаємо злитися на авокадо і їмо його не більше двох разів на тиждень.
Хочете зробити групову дієту ? Відкрийте для себе нашу групу режимів.
2/Сухофрукти
Горіхи, фундук, мигдаль, фісташки. Часто доцільно з’їсти жменю сухофрукти як закуску, коли ви сидите на дієті і відчуваєте голод. І все-таки ці олійні культури далеко не мало жиру та калорій ... 100 г сухофрукти принести Від 200 до 300 калорій. З яких причин їх тоді рекомендують під час дієти? Досить просто тому, що ліпіди що вони містять, знову ж таки, ненасичені жирні кислоти.
3/Дріжджі
Чи любимо ми випічку? Зверніть увагу на свіжі або хлібопекарські дріжджі. Ми схильні розбавляти його в наших препаратах, не звертаючи надто багато уваги. Недарма 100 г дріжджі принести 360 калорій. Отже добре, це важливо для приготування хліба, тістечок, тортів або печива, але давайте це спокійно! Додайте лише кількість, зазначену в рецепті. Ми забуваємо думку, що чим більше ми вкладаємо, тим краще !
4/масло яблучне
Тенденція на даний момент, Яблучне масло входить до складу багатьох наших кулінарних препаратів. З солодкої сторони, його можна поширити на наші млинці та блини, розподілити на скибочки тостів вранці або додати до наших тортів та інших десертів. Зі смачної сторони його можна намазати смаженим м’ясом (бажано свининою), додати як гарнір до ковбас (кров’яних ковбас, наприклад) і навіть інтегрувати в солодкий і солоний маринад. Солодка суміш яблучного пюре, масла та цукру або меду, не дивно, що вона може бути калорійною! Класичний варіант? Він містить приблизно 177 калорій на 100 г. Тому, щоб обмежити пошкодження накипу, ми віддаємо перевагу зробити будинок. Використовуючи маргарин або легке вершкове масло в жирі іпорошкоподібний підсолоджувач або сироп агави, наше яблучне масло буде в два-три рази менше калорій але так само жадібно.
5/Сухарі
Ах сухарі, ми любимо кусати їх вранці. Не пощастило, бо вони калорійні та набагато енергійніші, ніж свіжий або підсмажений хліб. 100 г сухарі (п’ять великих сухарів) містять приблизно 400 калорій. Коли ми знаємо, що 100 г свіжого багета забезпечує 250 калорій або що 100 г тостів містить 340 калорій, настав час змінити наш сніданок, чи не так? Перш за все, ми залишаємось пильними щодо того, що ми до цього додаємо. Масло, джем, спред, саме вони насправді збільшують калорійність нашого сніданку ...
6/Насіння
Ми посипаємо їх на наші змішані салати, ми включаємо їх в наші улюблені булочки, і все ж! насіння такі як насіння кунжут, з мак, з білизна, з кабачок або від соняшник калорійніші, ніж ви думаєте. Приналежність до тієї ж сім'ї, що і олійні культури (як і сухофрукти), вони багаті на ліпіди і особливо в ненасичені жирні кислоти. Хоча це «хороші жири» для нашого організму, само собою зрозуміло, що вони відносно калорійні. 100 г Насіння кунжуту містять 645 калорій. 100 г Насіння ? 642 калорії. І гарбузове насіння ? Про 541 калорій. Тому ми залишаємось обережними щодо їх використання на кухні. Якщо ми не можемо обійтися без них, ми віддаємо їм перевагу Насіння маку (466 калорій) або насіння Чіа (486 калорій), найнижча калорія з усіх.
7/Чорний шоколад
Для більшості з нас темний шоколад менш солодкий і, отже, менш енергійний, ніж білий шоколад або молочний шоколад. Помилкова ідея! Чорний шоколад настільки ж калорійний, як білий шоколад або молочний шоколад. Гірше того, що він найбагатший на какао-масло а отже в ліпіди. 100 г темний шоколад (70% какао) забезпечують 550 калорій і 45 г жиру (проти 28 г вуглеводів). 100 г білого або молочного шоколаду? 550 калорій і близько 35 г жиру (порівняно з 55 г вуглеводів). Хочете вкусити маленький квадрат? Гаразд, але один-два на день і різні смаки! Якщо ми звертаємо увагу на його форму, ми нехтуємо плитками темного шоколаду, наповненими праліне або сухофруктами, набагато енергійнішими, ніж класичний варіант.
8/лимонад
Влітку ми любимо вгамовувати спрагу, вживаючи прохолодні ароматні напої. Гаразд лимонад менш калорійний, ніж Coca-cola® або Sprite®, але, тим не менш, надзвичайно енергійний і занадто солодкий. 100 мл лимонад принести 10 г вуглеводів і 36 калорій (проти 10 г вуглеводів і 42 калорії або 13 г вуглеводів і 51 калорія на 100 мл коксу або спрайту). A склянку лимонаду (приблизно 250 мл)? І це 93 калорії які додаються до прилавка ... Тому ми залишаємось пильними, якщо потягуємо його на пляжі чи на терасі. З нами ми готуємо його самі. Солодка суміш лимонного соку, води та цукру, просто використовуйтепідсолоджувач полегшити його приготування. Це не дуже складно, ні ?
9/Сухофрукти
Хтось їсть їх як закуску о четвертій годині, інші кусають їх на сніданок або десерт, включені в йогурт, сир, здобу або торт. Абрикоси, чорнослив, інжир, виноград, сушені фрукти це фрукти, звичайно, але збагачений цукром через їх сушіння називається " висихання ". Як результат, їх калорійність приблизно в п’ять разів перевищує свіжі фрукти, з якими вони виготовлені! 100 г сушеного чорносливу містять 253 калорії (проти 50 калорій на 100 г свіжих слив). 100 гкурага принести 230 калорій (порівняно з 49 калоріями на 100 г свіжих абрикосів). І 100 г сушений інжир ? 252 калорії (проти 67 калорій на 100 г свіжого інжиру) ... Краще їсти їх економно. !
10/Каррі
каррі є однією з найбільш використовуваних спецій у світі, але також однією з найенергійніших. 100 г каррі (порошку або пасти) містять приблизно 300 калорій ! На щастя, ми використовуємо його у дуже малих кількостях для ароматизації та покращення багатьох наших рецептів ...