Перетворення кількості калорій у стандартній стаціонарній фітнес-студії у дані про ефективність -

Я використовую стаціонарний велосипед у тренажерному залі своєї квартири, щоб тренуватися взимку. Велосипед не дає мені даних про продуктивність, але дає "споживання калорій на годину". (як ставка, а не як підрахунок) Чи є спосіб використовувати його для обчислення мого результату? Я припускаю, що машина вимірює мою продуктивність, бо я не бачу, як інакше вона могла б розрахувати споживання калорій.

кількості

відповісти

Розрахувати витрати калорій за вихідною потужністю досить просто, але навпаки просто неможливо. Стільки ж калорій можна спалити за годину 30 секунд і 2 хвилини відпочинку порівняно з годиною постійної витривалості. Окрім цього, у вас також є неточність вимірювання на фітнес-велосипеді, що є найбільшим фактором, який слід враховувати. Будь-який велосипед, який не показує вам потужність у ватах, також не буде вимірювати його досить точно, щоб бути найменш корисним у порівнянні з даними інших пристроїв.

Коротше кажучи, ви можете використовувати кількість калорій для порівняння тренувань на одному і тому ж фітнес-велосипеді, щоб побачити, що якщо ви спалите більше калорій за той самий проміжок часу з однаковими зусиллями, але не більше, ви покращите.

Калорії на годину насправді є виміром продуктивності (продуктивність - це швидкість передачі енергії). Тож наївно ви могли б просто перевести калорії/годину в джоулі/секунду (ват). 1 кілокалорія/година = 1,162 Вт. (Пам'ятайте, що "калорія" у сенсі дієти чи фізичних вправ насправді є кілокалорією.)

Однак я сильно підозрюю, що кількість калорій у велотренажерах досить неточна. Жоден дешевий велотренажер не матиме належного точного вимірювача потужності. Я здогадуюсь, норму калорій оцінюють на основі швидкості та поточного рівня опору.

[Оновлення] Як згадувалося в коментарях, норма спалених калорій - це приблизна кількість калорій, які спалило ваше тіло, а не оцінка вихідної потужності на кривошипи.

Вони також не знають, за який проміжок часу обчислюється норма калорій, що робить показання не дуже корисними.

20% спалених калорій виробляє енергію. Кожна спалена за годину кілокалорія може бути використана для отримання приблизно чверті вати. Отже, коли Apperson123 крутить педалі зі швидкістю 750 кілокалорій на годину ( і якби велотренажер був абсолютно точним ), його середня потужність склала б близько 750 /. 4 = 187 Вт.