10 продуктів, що викликають передчасне старіння
Огляд
Дієта багатьох людей складається з продуктів, що викликають передчасне старіння, завдяки ефекту наростаючого запалення в організмі, що призводить до ранньої появи зморшок.
Фахівці Американської академії дерматології стверджують, що дієта має великий вплив на зовнішній вигляд. Хоча десерт, з’їдений час від часу, не залишить сліду на обличчі людини протягом ночі, дієта, багата солодощами та обробленими продуктами, з часом прискорить процес старіння.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Продукти, що прискорюють старіння
Фахівці з питань харчування дали чіткі рекомендації щодо продуктів, яких слід уникати стосовно збереження молодого зовнішнього вигляду. Щоб запобігти передчасному старінню, важливо замінити рослинні олії, білий хліб або цукор продуктами, багатими омега-3 жирними кислотами, такими як насіння льону, авокадо, лосось або оливкова олія.
Додайте до свого щоденного меню свіжі фрукти та овочі, які містять велику кількість цинку, селену, вітаміну С та бета-каротину, необхідних поживних речовин для виробництва колагену (відповідального за підтримку стійкості шкіри) та захисту від шкідливого впливу вільних радикалів. Доповніть прийом білків, дефіцит яких призводить до появи тонких ліній і зморшок.
Наступні продукти входять до категорії продуктів, що прискорюють процес старіння:
1. Цукерки
Зловживання цукром запускає процес, який називається глікацією. Коли організм отримує більше цукру, ніж його клітини можуть переробити, надлишок молекул поєднується з білками, утворюючи
"вдосконалені кінцеві продукти глікування". Останні безпосередньо впливають на шкірний колаген - білок, який підтримує шкіру твердою та молодою.
Не дивно, що вживання солодощів також не корисно для зубів. Цукор прилипає до зубів і маси, сприяючи накопиченню бактерій, втраті та зміні кольору. Відразу після вживання чогось солодкого прополощіть рот великою кількістю води, щоб усунути відкладення цукру.
Здоров’я печінки безпосередньо відображається на зовнішньому вигляді шкіри. Коли цей орган працює належним чином, токсини, які можуть впливати на тканини шкіри, природним чином виводяться з організму. Але коли печінка вже не може бути детоксифікована через надмірне вживання алкоголю, шкіра починає вражати блідість, вугрі та зморшки. Крім того, алкоголізм може спровокувати симптоми розацеа.
А якщо його було недостатньо, алкоголь зневоднює організм і негативно впливає на здатність до відпочинку - два фактори, пов’язані з втратою еластичності шкіри та депігментацією.
3. Обпалене м’ясо
Будь-яке надмірно приготовлене м’ясо, яке вибирається з темною обпаленою скоринкою, містить вуглеводні, які підвищують рівень запалення в організмі. Цей наслідок безпосередньо відображається на розкладанні колагену в шкірі, передчасно встановлюючи перші ознаки старіння.
4. Дуже солона їжа
Навіть якщо ви не використовуєте занадто багато солі в кулінарії, більшість консервів містять дуже велику кількість натрію. Надлишок солі в раціоні викликає затримку води і появу непривабливих мішків під очима, які дають застаріле повітря на обличчя.
Надлишок солі також містить оброблені харчові продукти, напівфабрикати та продукти швидкого харчування. Однак добре уникати їх якомога більше при щоденному споживанні.
5. Засоби
Дуже популярні на румунських столах, ковбаси - грізні вороги для здоров'я та зовнішнього вигляду. Багато з цих продуктів містять сульфіти та інші консерванти, які викликають або посилюють запалення. У той же час ковбаси також багаті натрієм, сприяючи набрякам і появі мішків під очима.
Використовуйте для бутербродів з куркою або індичкою, смаженими на грилі або вареними. Якщо ви не можете назавжди відмовитися від ковбас, їжте їх у невеликих кількостях разом із щедрими порціями свіжих овочів.
6. Інтенсивно гостра їжа
Дуже гостра їжа посилює симптоми розацеа, коли існує схильність до цього стану шкіри, що має потенційно шкідливий ефект під час менопаузи, коли кровоносні судини є більш реактивними.
10 продуктів, які захищають вас від сонця
10 продуктів, які допомагають лікувати найпоширеніші проблеми зі шкірою
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Оскільки спеції з інтенсивною ароматизацією розширюють судини, жінки в кінці свого репродуктивного життя, які регулярно вживають гостру їжу, можуть помітити, що їх шкіра стає тьмянішою. Ці ж продукти можуть посилити варикозне розширення вен і затримку води.
7. Червоне м’ясо
Жирне м’ясо виробляє вільні радикали, шкідливі молекули, які атакують здорові клітини, позбавляючи їх електронів. Цей процес заважає здатності шкіри регенерувати та захищати. Протилежний вплив червоного м’яса на зовнішній вигляд - це дієтичні джерела антиоксидантів.
8. Енергетичні напої
Енергетичні напої можуть мати руйнівний вплив на зуби. Дослідження американських дослідників показало, що ці напої атакують зубну емаль через підвищену кислотність, збільшуючи ризик появи плям, карієсу та втрати зубів.
9. Їжа, що містить кофеїн
Кофеїн - потужний сечогінний засіб, що викликає зневоднення організму, включаючи шкіру. Кава, шоколад, деякі чаї або газовані соки містять велику кількість кофеїну. Ви можете протидіяти ефекту передчасного старіння цієї речовини, поповнюючи щоденне споживання води та свіжих соків з фруктів та овочів.
10. Їжа з трансжирами
Хоча трансжири зазвичай пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань, вони все ще становлять потенційну небезпеку для здоров’я. Вони посилюють запальні процеси в організмі, впливаючи на вироблення колагену. Крім того, вони підвищують чутливість шкіри до ультрафіолетового випромінювання - головної причини передчасного старіння шкіри.
Серед основних продуктів харчування з трансжирами є:
- маргарин;
- пальмове масло;
- Картопля фрі;
- гідровані рослинні олії;
- випічка;
- морозиво;
- кондитерські торти;
- рослинне молоко.