10 продуктів, щоб мати гарне волосся - журнал biba
Що, якби ключ до красивого волосся був на нашій тарілці ?
Ми не можемо сказати цього досить: те, що ми їмо, впливає на наше тіло, а також на шкіру та волосся. Скільки б ми не вживали всіх харчових добавок у світі, якщо ми не правильно харчуємось, важко сподіватися на ідеальну шкіру чи волосся. Повернімось до 10 продуктів, які допоможуть вам загриміти уві сні.
1/Зелені овочі
Наче вони корисні для всього ... Зелені овочі, такі як шпинат, капуста, мангольд, брокколі або рукола, є хорошим джерелом мінералів, білків та вітамінів (А, С, Е і К), необхідних для здорового росту волосся. Незалежно від того, вживають ви їх у вигляді супу, смузі чи сирого, головне - регулярно їх їсти.
2/насіння чіа
Джерела корисних жирів (знаменита омега-3), насіння чіа посилюють кровообіг шкіри голови, що забезпечує краще харчування волосяних фолікулів. І оскільки вони багаті антиоксидантами, вони посилюють захист клітковини від забруднення. Корисно знати: лосось, сардини та форель - також хороші джерела омега-3.
3/Гарбузове насіння
Вони є джерелом вітаміну В8, біотину, який стимулює ріст і зміцнює клітковину, а також вітаміну С, який бере участь у виробленні шкірного сала для живлення волосся.
4/Солодка картопля
Окрім смачної солодкої картоплі, вона багата бета-каротином, попередником вітаміну А, який дозволяє мати волосся в хорошій формі, стимулюючи вироблення шкірного сала, яке живить клітковину (ну, ми добре, якщо у вас жирне волосся, ви уникаєте!).
Мигдаль має багато переваг, серед яких є джерелом магнію. А хто каже, що нестача магнію говорить, що нігті мають біль і більше втрачають волосся (адже магній допомагає боротися зі стресом, відповідальним за випадання волосся). Тож жменька мигдалю на день як закуска, і ми маємо гарне волосся !
Не дивно, коли ви знаєте капсули пивних дріжджів. Але що робить пиво таким корисним для волосся? Ну, він від природи багатий кремнеземом, мінералом, який покращує кровообіг шкіри голови. І саме в пиві з найвищим хмелем ми знаходимо найбільше кремнезему. Тчін !
Вода, очевидно, життєво необхідна для правильного функціонування організму, а також для підтримки зволоження волосся. По всьому тілу вода допомагає виводити токсини та полегшує надходження поживних речовин, особливо у волосяні цибулини. Чому гаряча вода? Ну просто тому, що занадто холодна вода може призвести до скорочення шлунка, що призводить до поганого травлення (не дуже добре, щоб волосся отримували необхідні поживні речовини). Якщо ви не любите трав’яні чаї або гарячу лимонну воду, ви віддаєте перевагу воді кімнатної температури.
8/сочевиця
Отримання хорошого джерела білка та заліза важливо для хорошого волосся (люди з анемією, як правило, мають тонке, плоске волосся). Якщо ми їмо м'ясо, ми знаходимо його в червоному м'ясі, але якщо ми вегетаріанці, ми можемо споживати сочевицю для тих же переваг. !
Кератин, основна складова волосся та нігтів, і білок. І для його виготовлення організм потребує білка, чудовим джерелом якого є яйце. Ще один хороший момент: як і насіння гарбуза, яйця багаті вітаміном B8.
Не обов’язково дуже добре відома, свіжа пилок є хорошим джерелом мінералів, антиоксидантів та вітаміну В. Одним словом, дуже цікавий коктейль для волосся! Ви можете купити його через Інтернет або заморожену. Бажано починати з невеликих доз, щоб перевірити, чи немає у вас алергії.