10 пропозицій щодо здорового способу життя; Денис Дочіоу
10 пропозицій щодо здорового способу життя
Я знаю, що їжа може бути емоційно чутливою темою для деяких людей, і однаково здорове харчування може стати нав’язливою нав’язливою звичкою, як і дієта може мати той самий ефект. Насправді їжа повинна бути веселим, легким та гнучким аспектом нашого життя.
Я люблю харчуватися здорово, люблю завжди експериментувати з новими комбінаціями та спостерігати за чудовими наслідками здорового способу життя як на себе, так і на оточуючих.
Якщо ви хочете щось змінити у своєму способі життя, нижче ви знайдете кілька порад, які допоможуть вам.
Я сподіваюся, що те, що я вказав нижче, призведе вас до стану, в якому ви зможете насолоджуватися усім, що відчуваєте з точки зору харчування.
1. Насолоджуйтесь тим, що ви їсте!
Незалежно від того, що ви їсте, будь то брокколі чи піца, насолоджуйтесь кожним ковтком та будь-яким смаком.
2. Не розглядайте здорове харчування як дієту!
Здорове харчування - це спосіб життя і чудовий спосіб життя, тому не позбавляйте себе їжі, не голодуйте, бо це жодним чином не зробить вас щасливими, навпаки, створить розлади, які «Охолоджувачі» в холодильнику. Коли вам вдасться вести здоровий спосіб життя, ви забудете про підрахунок калорій та вимірювання порцій, адже все стосується балансу.
Завжди випробовуйте нові речі та будьте гнучкими щодо ідеї здорового харчування. Починаючи змішувати різні здорові продукти, ви виявите, що збалансоване харчування - це не просто салат, і ви насолоджуватиметесь усім, що пов’язано з цим досвідом. Повірте, існує так багато корисних та смачних поєднань ... ах-а-а
4. Вся справа в рівновазі
Перевірте, подивіться, що вам підходить, ставіть реалістичні цілі і насолоджуйтесь кожним днем, коли помічаєте, як все змінюється.
5. Організуйтесь!
Дозвольте щотижня або кілька днів робити покупки. Наповніть холодильник свіжими та поживними інгредієнтами, щоб у вас завжди було щось смачне для приготування їжі. Купуйте продукти, що швидко псуються, у невеликих кількостях і намагайтеся вживати їх, уникаючи тим самим викидання їжі. Я ненавиджу викидати їжу, вам слід звернути увагу на цей аспект, якщо ви ще не перебуваєте зі мною в одному "човні" 🙂
6. Ставтеся до свого тіла з повагою!
Ваше тіло має природний інтелект, який завжди буде з вами говорити, вам просто потрібно навчитися його слухати, тому, якщо ви відчуваєте ситість, припиніть їсти. Якщо ви відчуваєте голод, їжте, не чекайте декількох годин на перший фаст-фуд. Якщо ви помітили, що у вас проблеми з травленням, вивчіть свій спосіб харчування, очевидно, що вам не вистачає харчових волокон.
7. Покладіть свою веселку на тарілку!
Спробуйте побудувати кожну тарілку якомога барвистішим чином. Ви не тільки отримаєте максимум вітамінів і мінералів, але і ваша тарілка буде виглядати найкрасивіше і апетитніше. Не забувайте, що ми спочатку їмо очима, тому, якщо це виглядає добре, це зробить вашу їжу набагато смачнішою.
8. Не відчувайте провини!
Якщо все, що вам зараз потрібно - це лавовий торт або морозиво, тоді з’їжте розумну кількість і насолоджуйтесь цим, не роблячи трагедії. Не їжте, бо згодом ви відчуєте провину, а потім різко обмежите свій раціон. Нам усім потрібна обманна їжа, включаючи мене: d
Людям, яких я раджу з питань харчування, дозволяється щотижня обманювати їжу, в якій вони контролюють свої апетити. Зазвичай неділя перетворюється на свято:)))
Завжди експериментуйте з новими рецептами, змішуючи інгредієнти, пристосовуючи їх до бажаного, не боячись пробувати нові речі. Існує так багато сайтів, де можна отримати натхнення, і Instagram справді є джерелом натхнення. Так багато людей публікують вражаюче красиві і, безумовно, смачні тарілки, тому ви, безсумнівно, знайдете найкраще джерело або просто дасте волю своїй фантазії.
10. Не поспішайте їсти!
Не поспішайте їсти і насолоджуйтесь кожним укусом. Потрібно приблизно 20 хвилин, щоб ваш мозок обробляв інформацію, якою ви ситі, тому їжте повільно. Подумайте, що ви їсте, щоб ви могли оцінити, яка чудова їжа. Будьте присутні і насолоджуйтесь ароматом, текстурою та смаком їжі!
Оскільки я люблю ділитися і тому, що я також отримав це надзвичайно просте і смачне поєднання від www.foodfairy.ro, ось "рецепт", обіцяний в Instagram днями.
Це може бути смачний сніданок разом із фруктовим соком, як я це зробив, а може бути простою та швидкою закускою чи десертом.