10 простих ідей для спалювання калорій
Спорт дуже корисний для здоров’я, але іноді мотивації зовсім не вистачає. Розслабтесь. Ви можете спалювати калорії щодня, не роблячи занадто багато речей чи зусиль у повсякденному житті. Іноді достатньо телефонного дзвінка та сеансу покупок ... Давайте подивимося, які дії змушують вас схуднути, не усвідомлюючи цього.
Гуляйте щодня. Я гуляю або їду? Важкий вибір! Навіть якщо їй набагато зручніше з машиною, вона використовує чудову погоду, яка з’являється, і частіше гуляє. В ідеалі слід гуляти від півгодини до години на день. Результат - ви позбудетеся від калорій, від 150 до 300 ккал. Крім того, це чудовий спосіб позбутися стресу.
Розслабтеся на танцполі. Хто б міг подумати, що танцпол може стати вашим ідеальним союзником для схуднення? Танці від однієї до чотирьох годин допоможуть вам заощадити калорії - від 150 до 600 ккал! Звичайно, за умови обмеження вживання алкоголю.
Магазин. Запеклі модниці, безумовно, будуть найбільш схвильовані. Вони поєднують корисне з приємним, не знаючи цього. Сеанс покупок, який триватиме близько 3 годин, заощадить вам щонайменше 640 ккал. Якщо у вас більше одного пакета, подумайте про балансування їх на обох руках, щоб уникнути болю в спині. Ви будете вимагати живота, а також біцепса.
Підніміться сходами. Удома, але також на роботі, вийдіть з ліфта і підніміться сходами. Піднімаючись сходами по двох, ви позбудетеся 7 ккал на 2 поверхи або близько 150 за 15-хвилинну активність. Ви отримаєте кілька мрійливих сідниць і покращите серцево-судинний ритм.
Використовуйте струмінь холодної води. Після того, як душ готовий, проведіть струменем холодної води по всьому тілу протягом 2 хвилин. Це не дуже приємно, але результат того вартий. 100 ккал мінус і твердіша шкіра.
Цілую. Щоб відігнати калорії, ніщо не може зрівнятися з лікуванням поцілунку. Ви втрачаєте від 2 до 3 ккал на хвилину або 25 ккал на 10 хвилин. Вам також знадобиться 12 м’язів губ і 19 язика. Щоки також будуть набагато твердішими. Ви можете стати залежним!
Він більше сміється Сміх збільшує енергетичні витрати вашого організму. Ви можете спалити від 10 до 40 ккал за 10-15 хвилин.
Говорити по телефону. Розмовляючи по телефону, ви можете позбутися приблизно 102 ккал на годину. Чим вище ви піднімаєте голос або жест, тим краще.
Почисть зуби. Це не жарт. Це діяльність із корисним ефектом для довгострокової фігури. Якщо чистити зуби двічі на день протягом 2, 3 хвилин, ви будете спалювати близько 342 ккал на місяць. Дуже вагомий привід частіше митися! Біліші зуби, але також силует мрії!
Вакуум. Це дуже ефективне заняття для фігури. На одну годину - на 200 ккал менше!