10 рецептів білків та смачних коктейлів
- EA.md
- 11 лютого 2016 р. 1 хв читання
Прийом білка дуже важливий для здорового харчування. Ми підготували 10 рецептів білків та смачних коктейлів.
1. Для приготування коктейлю знадобиться 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 столові ложки меду, вівсянка, морозиво. Змішайте всі інгредієнти і змішайте їх у блендері.
2. Вам знадобиться 100 г сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столові ложки вівсяних пластівців.
3. Візьміть 2 банани, 500 мл молока, 100 мл збитих вершків або морозива, щіпку ванільного цукру, трохи кориці. Все добре перемішайте і змішайте.
4. Склянка молока, чайна ложка цукру та яйце. Блендеаза.
5. Візьміть 200 г сиру, 100 г кефіру, 100 г соку, банан.
6. Вам знадобиться 100 г сиру, 100 г вишневого соку, білки яєць, трохи цукру.
7. Візьміть яйце, столову ложку меду, 1 столову ложку мелених волоських горіхів, склянку кефіру. Всі інгредієнти добре перемішати.
8. 200 г сиру, 50 г меду, 60 г яєчного порошку, розчиненого в молоці або 4-5 яєць, столова ложка вершків. Подрібніть інгредієнти в блендері.
9. 500 мл молока, 250 г сиру, 10 перепелиних яєць, 50 г меду або варення, 100 г сухого молока, 100 г вершків, родзинки, курага. Подрібніть інгредієнти в блендері.
10. 250 мл розтопленого молока, 1 столова ложка зародків пшениці або вівсяних висівок, 1 столова ложка лляної олії .