10 рецептів проти манчі - вилка з білого перцю та курячого рису та бікіні

Коричневий рис з перцем і куркою

манчі

На 4 особи

  • Підготовка 15 хвилин
  • Варка 30 хвилин
Дякую LineCoaching за цю ідею здорового рецепту.

Інгредієнти:

  • 2 курячі котлети
  • 3 перці (різні кольори)
  • 2 помідори
  • 3 зубчики часнику
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 250 г коричневого рису
  • 1 цибулина
  • Солоний перець
Підготовка:
  • Наріжте котлети, перець, а цибулю подрібніть.
  • Потім очистіть шкірку від помідорів і наріжте їх четвертинками. Зубчики часнику пропустіть через часникодавку.
  • На сковороді підсмажте всі ці інгредієнти невеликою кількістю оливкової олії.
  • Покладіть рис у градуйований стакан і виміряйте його.
  • Потім додайте рис на сковороду з іншими інгредієнтами і варіть кілька хвилин, поки він не стане напівпрозорим (близько 5 хвилин).
  • Додайте воду, еквівалентну подвійному об’єму рису. Накрийте кришкою і варіть 20-25 хвилин.
  • Сіль і перець.

Схуднути без дієт за допомогою LineCoaching !