10 речей, які я дізнався на конференції, проведеної доктором
Вчора (25 травня) я брав участь у конференції, яку провів відомий доктор Оз у Палацовій залі в Бухаресті. Доктор Мехмед Оз вперше перебуває в Румунії і був зачарований гостинністю, з якою його прийняли, а також кулінарними стравами, якими володіє румунська кухня. Я був дуже радий знайти того самого чоловіка, який з такою пристрастю та рішучістю говорить на теми, пов’язані з харчуванням та здоров’ям, так само, як я звик до нього у шоу «Шоу доктора Оз». Незалежно від суперечок, які він породив з часом щодо своїх порад чи прямого/непрямого просування деяких товарів, цей чоловік має неймовірну силу змусити вас зробити щось для свого здоров'я. Розслабленим ставленням і чітко визначеною промовою, посипаною показовими прикладами, призначеними для того, щоб відкрити нам очі, доктору Озу вдалося захопити аудиторію.
Важливо пам’ятати, що незначні зміни, які ви вносите у свій спосіб життя, є тими, що дійсно мають значення і мають суттєвий вплив на ваше здоров’я.!
Ось десять цікавих речей, обговорених на конференції, яку провів д-р.
1. Замініть сніданок кавою!
Перше, що настійно рекомендує доктор Оз, - це важливість споживання склянки води (можливо, з невеликою кількістю лимонного соку) натщесерце відразу після пробудження. Цю звичку лікар чітко дотримується, її дуже легко включити у свій щоденний графік і творить чудеса для травлення.
"Кава - це не поганий напій для здоров'я, оскільки він містить значну кількість антиоксидантів, але переважно вживати його через 2 години після вживання води на голодний шлунок та сніданку", - зазначив доктор Оз. конференція, що відбулася в Палацовому залі в Бухаресті.
Зволоження тіла - одна з найважливіших речей, про яку слід пам’ятати. "Якщо ви не гідратуєте належним чином, ви, як правило, їсте більше. Оскільки ми не можемо визначити різницю між спрагою та голодом, добре починати зі склянки води, коли відчуваєте голод, і ви знаєте, що поїли краще. рано ", - пояснює д-р.
2. Їжте їжу, яка вам подобається, але будьте здорові!
Для того, щоб мати сильну мотивацію для схуднення, а також підтримувати бажану масу тіла, важливо дотримуватися дієти, яка точно відповідає вашим смакам. План здорового харчування - це той, який включає продукти, які вам подобаються, але які також виявились корисними для вашого організму. Ви ніколи не досягнете успіху в довгостроковій перспективі завдяки дієті, яка змусить вас їсти те, що вам не подобається.
Олійні культури належать до продуктів, які рекомендує фахівець, і він стверджує, що при собі завжди має мішечок мигдалю або інших горіхів. "Усі проведені на сьогодні дослідження показують, що люди, які звикли їсти сирі горіхи, набагато легше худнуть. Навіть якщо олійні культури містять жир", - пояснює фахівець.
Попередження доктора Оза стосувалося молочних продуктів. "Вживайте цілі молочні продукти, навіть якщо вони мають жир. Якщо молоко знежирене, тобто жир видалений, у ньому залишається лише лактоза (молочний цукор)".
Незважаючи на те, що він є великим шанувальником рибних страв, доктор Оз стверджує, що вони містять велику кількість ртуті і що доцільніше було б їсти рибу рідше.
3. Будьте прикладом своїм дітям та оточуючим!
Дуже цікавий аспект, який доктор Оз розробив у своїй промові у Палацовій залі, пов’язаний із здоровими харчовими звичками батьків, які мають значний вплив на дітей. "Якщо ви піклуєтеся про себе і правильно харчуєтесь, а ваші діти скопіюють ваші звички. Тож подайте їм приклад, подбайте про свою сім'ю, але не забувайте і про свої потреби", - сказала доктор Оз.
4. Жир на животі дуже небезпечний. Як розрахувати розмір талії?
Коли талія збільшується, всередині живота накопичується жир, токсичний жир. Дослідження показали, що накопичення жиру переважно в черевній області представляє високий ризик для таких станів, як високий кров'яний тиск, діабет або серцево-судинні захворювання.
Який ідеальний розмір талії і як він розраховується? Ідеальний розмір талії ви отримуєте, коли ділите свій зріст на два (тобто якщо ви зростаєте 1,70 м, це означає, що ідеальний розмір талії повинен становити 85). Отримане число - це розмір вашої талії. Щоб виміряти себе, важливо обернути сантиметр навколо живота, провівши його трохи вище пупка.
За словами фахівця, талія понад 89 у жінок та понад 101 у чоловіків значно збільшує ризик діабету та серцево-судинних захворювань.