10 речей, які потрібно зробити перед сном, щоб прокинутися зі світлим кольором обличчя - Андреа Райку
Яка жінка не хотіла б прокидатися вранці з рівним і яскравим кольором обличчя, замість набряклих очей, почервоніння і темних кіл? Ну, з’ясуйте, що ваш вечірній ритуал важливіший, ніж ви думали для здоров’я та краси вашої шкіри.
Протягом ночі, поки ви спите, в шкірі відбувається процес регенерації клітин. Щоб підтримати його, щоб у вас був гарний і здоровий колір обличчя, ви можете прийняти деякі корисні звички перед сном. Ось що робити:
Лице своє вмий
Навіть якщо ви не були гримовані, вашу шкіру потрібно мити ввечері, оскільки протягом дня вона накопичує домішки, такі як пил, шкірне сало, забруднення. Поки ви спите, клітини шкіри відновлюються, мертві видаляються. Але на цей процес впливає, якщо шкіра не чиста.
"Коли у вас накопичуються бруд, макіяж або інші домішки, шкірі важче видалити ці мертві клітини", - сказала дерматолог Мона Гохара, професор Єльського університету, Prevention.
Уникайте молочних продуктів
Рекомендується уникати молочних продуктів, якщо ви хочете прокинутися вранці з ідеальною шкірою. "Дослідження показали, що молочні продукти, особливо пастеризовані, призводять до вугрів", - говорить дієтолог Джой Маккарті.
Теорія полягає в тому, що молочні продукти викликають запалення, що в свою чергу викликає вугрі. Якщо ви хочете перекусити перед сном, вибирайте продукти, багаті антиоксидантами, такі як чорниця або полуниця.
Виберіть правильну їжу на вечерю
Те, що ви їсте ввечері, суттєво впливає на те, як ваша шкіра виглядає вранці. "Все більше досліджень показують, що дієта впливає на нашу шкіру", - каже дерматолог Джессіка Ву.
Фахівець рекомендує на вечерю страви та інгредієнти, такі як оливкова олія, помідори, овес, темний шоколад та зелений чай, які всі благотворно впливають на зовнішній вигляд шкіри.
Спробуйте парову маску для обличчя
Якщо ви хочете надати шкірі особливий догляд у вечірній час, тоді вам слід спробувати парну процедуру для обличчя, яку ви можете зробити самостійно вдома. Закип’ятіть трохи води, покладіть її в миску, вкажіть обличчям на пару, що виходить з води, і накрийте голову та плечі рушником.
"Обробка парою - дуже хороший варіант для людей, які стикаються з прищами або вуграми"Говорить дерматолог Араш Ахаван. Волога і тепло пари допомагають відкрити пори і видалити домішки зсередини. Але пар не рекомендується застосовувати, якщо у вас розацеа або інші захворювання шкіри, які можуть посилитися високою температурою.
Увечері застосовуйте засоби з ретиноїдами або вітаміном С
Вночі, безпосередньо перед сном, ідеальний час застосовувати ретиноїдні процедури для вицвітання пігментних плям або рубців. "Вночі ви не стикаєтесь з УФ-променями, забрудненнями, сигаретним димом, значними перепадами температури і не носите косметику", - говорить дерматолог Соноа Ау. Усі ці фактори погіршують діючі речовини у продуктах, призначених для зменшення плям і рубців, каже лікар.
Обробляйте прищі перед сном
Якщо ви помічаєте за допомогою кошика вдень, ніч - ідеальний час для боротьби з нею. Більшість місцевих процедур прищів найкраще працюють на чистій шкірі. Увечері нанесіть на кошик трохи олії чайного дерева або трохи олії Мелалеуки.
"Я рекомендую олію чайного дерева для лікування прищів на ніч, оскільки воно допомагає зменшити кількість бактерій, які викликають вугрі, завдяки своїм в'яжучим властивостям. Водночас він стимулює регенерацію клітин і допомагає прищам швидше заживати ", - говорить дерматолог Девід Банк для Glamour.
Пити воду ввечері
Цілісний дієтолог Джой Маккарті рекомендує випивати щонайменше літр води ввечері і на ніч, щоб вранці прокинутися з сяючою шкірою. "Поставте поруч з ліжком літрову пляшку води, і якщо ви прокинетесь від спраги, випийте кілька глотків. А все, що ви не випили за ніч, випийте вранці, як тільки встанете з ліжка", Рекомендує фахівець.
Додайте додаткову подушку, щоб запобігти появі мішків під очима
"Якщо ви часто прокидаєтесь з мішками під очима, спробуйте спати на спині, з додатковою подушкою, щоб рідина не накопичувалася протягом ночі."Дерматолог Ребекка Тунг сказала Allure. Сон з головою трохи вище решти тіла запобіжить накопиченню рідини на обличчі і особливо в області очей.
Виберіть шовкову наволочку
Вибирайте шовкову наволочку замість бавовняної. Причина в тому, що бавовна вбирає вологу з шкіри та шкірного сала, сушачи шкіру протягом ночі.
"Ввібрана в подушку волога може залучати алергени та бактерії, викликаючи негативні реакції на шкіру та волосся", - каже дерматолог Лора Дайєр. Крім того, деякі дерматологи вважають, що шовкові наволочки запобігають появі зморшок, оскільки забезпечують гладку і слизьку поверхню, з якої шкіра треться за ніч.
Лягайте спати до півночі
Згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році, циркадний ритм впливає на відновлювальну функцію шкіри. Іншими словами, ваша шкіра знає, скільки часу.
Дослідники також виявили, що мітоз - процес поділу та відновлення клітин - відбувається приблизно між 23:00 та опівночі, незалежно від того, спите ви чи не спите. Однак, якщо ви спите в цей час, коли мітоз є максимальним, ваша шкіра отримає більше користі від природної регенерації.