10 речей, які роблять кожні такі зайняті дівчата Дітер
Багато з нас хочуть знайти лінію або позбутися від зайвих кілограмів, що зберігаються взимку. Для цього не секрет: вам потрібно харчуватися збалансовано і сідати на дієту, або хоча б трохи збалансувати їжу, що супроводжується невеликим спортом, щоб усунути зайві кілограми.
Але навіть коли вас дуже спонукає вдосконалити свій силует, ви часто потрапляєте в певні ситуації, які ви обов’язково зрозумієте, якщо вже сиділи на дієті:
"Цього разу точно: у понеділок я починаю"
Кожного разу те саме: ми зловживаємо вихідними, отримуємо задоволення, навіть повністю відпускаємо. І ми намагаємося очистити себе від провини, обіцяючи собі, що відновимо всі корисні звички в понеділок о першій годині.
Проте це доведено: краще ніколи не починати дієту в понеділок. Тепер ти дізнаєшся !
Занадто часто зважуйтеся
Занадто часто зважування мало цікавить, оскільки за 24 години ви не втратите (або не наберете) 3 кіло. І як би ми добре це не знали, у нас іноді виникають проблеми з протистоянням бажанням зважитися.
Однак зважування один раз на тиждень досить, і це навіть фізіологічно: ви можете набрати від одного до двох кілограмів протягом одного дня залежно від того, що ви їсте або п'єте.
Тому не потрібно фіксуватися на вазі, а краще проявити трохи більше терпіння !
Підрахуйте калорії
Оскільки ми хочемо робити добре і не хочемо ризикувати з’їсти занадто багато, ми підраховуємо всі можливі калорії ... але іноді ми робимо вибір харчування, який є зовсім не логічним, навіть якщо це означає вилучення певних овочів або фруктів, щоб "заощадити" "калорій і розбити на одному (або більше) шматочках шоколаду пізніше.
Зрештою не дуже стратегічне ...
Тріснути повністю
Після кількох тижнів (або днів) обмеження, настає розчарування, і ви нарешті розтріскуєтесь.
u раптом, коли ми відпускаємо, ми не робимо справи наполовину, і в підсумку ми з’їдаємо цілу чотири сирну піцу, келих вина та хороший десерт.
І саме тоді ми говоримо собі «ні, але я повернусь до цього в понеділок ...».
"Я смакую, але просто кусаю"
Ми вагаємось, чи балувати себе смаком цієї смачної страви чи десерту, але не хочемо зіпсувати всі зусилля останніх кількох тижнів. Тож ми обираємо компроміс і обіцяємо скуштувати один укус.
Тільки дуже часто цей укус вимагає ще одного, потім іншого, і врешті-решт ми з’їли цілу шоколадну здобу. На жаль !
"Я не можу це їсти, я на дієті"
Коли ми вирішили сісти на дієту, ми повторюємо це речення знову і знову своїм близьким, повідомляючи їх, щоб не спокушали нас, а також тому, що нам потрібна підтримка.
Позбавити себе вже непросто, тому, якщо до того ж усі покладуть на нас наші улюблені страви, це стане справжнім катуванням !
Будьте надзвичайно гордими собою, коли досягнете своєї мети
Звичайно, втрата ваги не робить вас щасливішими, і це доведено. Це має сенс, адже якщо ви відчуваєте справжній дискомфорт, те, що ви важите на кілька кілограмів менше, не означає, що щось зміниться.
З іншого боку, завжди приємно досягти мети, яку ми поставили перед собою, особливо коли це дозволяє нам бути здоровішими, легше рухатися або краще відчувати своє тіло.
І є чим пишатися! Тепер залишається лише стабілізувати цю вагу, щоб не ризикувати повернути втрачені кілограми ...
Приділіть багато часу, думаючи про свої наступні страви
Коли ми сидимо на дієті, ми їмо набагато менше і здоровіше, ніж зазвичай.
Це вимагає певної організації, вимагає прийому їжі і змушує нас хотіти багато чого, оскільки ми багато чого позбавляємо себе.
Думки про наступні страви дуже займають наш розум. Кожен прийом їжі стає справжнім ритуалом, і якщо нам це вдається їжте уважно і насолоджуйтесь кожним укусом, це хороший спосіб краще насолодитися цими вишуканими моментами.