10 речей, яких слід уникати у разі спеки! Telepro
У часи сильної спеки всі засоби хороші, щоб заспокоїти піт. Всі? Ні. Деякі загальноприйняті методи охолодження є більш шкідливими, ніж ви можете подумати.
З 35 градусів (і більше, якщо це доречно), показаних на термометрі за останні дні, багато хто з вас провели своє життя перед вентилятором, обприскуючи себе холодною водою або навіть зловживаючи кондиціонером.
Але чи справді це рекомендується для вашого організму? Настав час холодного душу для заздалегідь продуманих ідей !
1. Пити дуже/занадто холодно
Коли спека нестерпна, спокусливо натрапити на будь-який заморожений напій, щоб охолодитися. Велика помилка! Термічний удар шкідливий для організму. Це лише уповільнить процес потовиділення, яке є важливим для охолодження тіла. Не кажучи вже про спазми в шлунку !
Тому ми повинні віддавати перевагу гарячим напоям? Не потрібно перетворювати себе на чайних гуру, як пустельні бедуїни, заради цього. Ідеально пити воду, яка не є ні занадто гарячою, ні занадто холодною, при включеній температурі між 12 і 14 ° C. І це регулярно протягом дня.
2. Вживання алкоголю
Так, це добре відомо: алкоголь зневоднює організм, тому його слід уникати під час спекотної хвилі.
Якщо насправді ви не можете уникнути аперитиву, не вживайте міцний алкоголь, не кажучи вже про прямі сонячні промені, а віддайте перевагу холодне пиво (але не желе!), щоб споживати в помірних кількостях (вам все одно потрібно це пам’ятати?).
3. Їжте/пийте занадто солодко, занадто солоно або занадто жирно
Як загальне правило, краще уникати цукру і солі, але особливо в палючу погоду. Дійсно, солодкі або фруктові напої, споживані надмірно, на додаток до забезпечення калорій зайві, сприяють зневодненню і важко засвоюються.
Що стосується сіль, не потрібно малювати вам малюнок. Бармени та інші ресторатори мають свої стратегії, щоб підштовхнути вас до споживання, солі, яка вимагає пиття. Це не корисно для вашого організму, оскільки накопичена сіль затримує воду і заважає зволоженню організму.
Однак не видаляйте його повністю, оскільки це дозволяє вам компенсувати втрату мінеральних солей через потовиділення. Ви можете знайти щасливий засіб. Хлібці або нарізки, вам доведеться вибрати.
Нарешті, тікай від страви занадто важкі, як макарони боло, квашена капуста або раклет (якщо тяга така шалена, як і щастить ...). І вибирайте продукти, наповнені водою (диня, кавун тощо).
4. Прийміть холодний душ
Звичайно, для вас буде корисно трохи знизити температуру води під час прийняття душу, але спокуса поставити своє тіло під морозна вода далека від вас. Такий хоробрий вчинок був би марним і, на жаль жорстокий до вашого тіла.
Правда, температура швидко знизиться. Але тепловий удар, що настане, буде грізним. Твоєму тілу знову доведеться адаптуватися до раптове підвищення температури, і так закінчиться.
З іншого боку, вітається невеликий струмінь холодної води на ногах для посилення циркуляції.
5. Відкрийте всі вікна
Погана ідея думати, що провітрювання вашого будинку, коли сонце на піку, відкриті вікна та жалюзі, охолодить його. Краще барикада. Тим паче, що забруднення в місті вище, коли спекотно.
І навпаки, ніч, не соромтеся відкривати вікна, щоб пропустити приємний вітерець.
6. Повністю ввімкніть кондиціонер в машині
Якщо на вулиці 35 ° C, уникайте надто низької температури у своєму транспорті. В іншому випадку це ще раз гарантований тепловий удар.
Навіть якщо тіло змушене пристосовуватися до змін температури, давайте щадитимемо його, не даючи йому пройти всі 4 сезони в один день. Просто переконайтеся, що різниця температур між кондиціонованим місцем і зовні не перевищує 8 ° C.
7. Їжте мало
У спекотну погоду апетит знижується. Хоча деякі бачать у цьому можливість дієти, не дозволяйте собі голодувати. Особливо літні люди. Інакше організм може ослабнути.
8. Думай тільки про себе
Хоча більшість людей без проблем переживають літні хвилі спеки, це не так літні люди, хворий, вагітна або дещо немовлята. Отож саме час поїхати в гості до своєї бабусі, старого дядька чи вагітної сусідки, принісши йому смачного освіжаючого напою.
Це гарантуватиме, що він або вона дотримуватиметься попереджувальних заходів, згаданих вище: закриті жалюзі або штори, достатня гідратація тощо.
Однак будьте обережні, щоб не «переслідувати» людей похилого віку, примушуючи їх пити. Хоча це правда, що останні менше відчувають спрагу спраги, вироблення поту також зменшується з віком, і надлишок води доведеться усунути нирки (їх бідні маленькі нирки, так!).
9. Піти на пробіжку
Радуйся, зараз не час займатися! Принаймні зовні. На додаток до сонячного удару, який загрожує вам бігом на повному сонці, існує ризик вдиху шкідливі частинки через концентрацію озону в повітрі також присутній.
10. Залишайтеся лежачи перед вентилятором цілодобово
Хоча він може стати серйозним союзником в умовах нестачі повітря, ним не слід зловживати. Вночі намагайтеся розмістити його подалі від себе. Тому що вентилятор прагне висушити шкіру, горло, очі та носові ходи.
Було б соромно підхопити назофарингіт при температурі 35 ° C !