10 речей, про які слід пам’ятати в день перегонів; Румунія світового класу

Настав довгоочікуваний день перегонів. Ви старанно підготувались до цієї хвилини, тому варто насолодитися нею повною мірою. Незалежно від того, бігаєте ви естафетою або марафоном, ось кілька корисних порад, які забезпечать вам приємні враження.

румунія

Настав довгоочікуваний день перегонів. Ви старанно підготувались до цієї миті, тому варто насолодитися нею повною мірою. Незалежно від того, бігаєте ви естафетою чи марафоном, ось кілька корисних порад, які забезпечать вам приємні враження.

1. Погляньте на тренування зроблені з часом. Незалежно від того, чи вели ви журнал, чи використовували додаток, якщо ви швидко переглянете, наскільки підготувались до перегонів, ви будете впевненіші у своїй здатності перетнути фінішну пряму.

2. Лягайте спати рано. Вам потрібна вся енергія, яку ви можете зберегти у своєму тілі для перегонів. Якщо ви виспитеся і рано прокинетесь, ви встигнете правильно підготуватися без зайвого стресу, ви дійдете до старту раніше і уникнете натовпу та «хаосу» перед гонкою.

3. Поснідати. Сніданок не менш важливий, ніж страви за день до перегонів, - це закуска з високим споживанням енергії та легкозасвоюваність. Якщо ви пережили заздалегідь, ви будете знати, що вам найкраще підходить і скільки часу потрібно між бігом та бігом, щоб змагатися на найвищому рівні продуктивності.

4. Не приймайте душ вранці. Багато з нас зазвичай починають свій день з ванни, але коли гонка слідує, це не вказано. Вода видаляє жирний шар, необхідний для охолодження організму, що запобігає передчасному зневодненню.

5. Візьміть свій запасний одяг. Це означає поїхати з ними або мати де їх зберігати. Вам потрібно буде щось, щоб зігріти вас до самого початку, від чого ви легко можете відмовитись. І вам потрібно буде запасний одяг після перегонів.

6. Не забувайте про гелі або енергетичні батончики. Якщо ви правильно харчувались напередодні, у вас вистачить енергії на значну частину перегонів. Однак вам все одно потрібен приплив енергії, щоб отримати доступ до зайвого палива у вашому тілі.

7. Спілкуйтесь помірно в гонці. Якщо ви сідаєте поговорити перед початком, будьте обережні, щоб не потрапити в пастку порівняння своїх тренувань з тренуваннями інших учасників гонки. Кожен готувався до перегонів відповідно до своїх цілей та можливостей.

8. Не експериментуйте в день перегонів. Це просте правило, яке багато хто порушує. Не пробуйте нічого нового в день перегонів. Починаючи з їжі, закінчуючи обладнанням, одягом, рухами чи дихальними техніками - ніщо не є кращим за те, що ви вже спробували і знаєте, що працює.

9. Дотримуйтесь своїх планів. Ви тренувались для певного ритму? Тоді дотримуйтесь цього і не дозволяйте себе вкрасти конкуренцією чи адреналіном.

10. Веселіться, насолоджуйтесь враженнями. Залиште час або місце, яке ви віддаєте на опіку тим, хто повинен їх передати, на статистичному аркуші.