Діабетики, які п’ють на літо Рекомендовано - Пункт призначення Санте
Літні рими з маленькими келихами на терасі та солодкими задоволеннями ... Не завжди легко, коли у вас діабет, знати, який напій взяти. Ось кілька альтернатив поєднанню дружнього задоволення та здоров’я.
Газовані напої, коктейлі та інші суміші ... літні тераси часто поєднуються з напоями з високим вмістом цукру. Але ваш діабет спонукає уважно придивитися до етикеток промислових напоїв, щоб уникати напоїв з високим глікемічним індексом. Дійсно, ці напої "особливо солодкі та багаті добавками".
Ось кілька альтернатив для тестування! Подумайте про «домашній холодний чай, сік лайма та кілька цедри в прохолодній воді, листя м’яти та лимонний сік у газованій воді», радить Мелані Мерсьє, дієтолог з федерації. Французька для діабетиків. А чому б і не "з кокосовою водою (ті, чиї марки не мають ароматизаторів та добавок і вміст цукру дуже низький)".
Склянка води, необхідна !
Якщо подія присутня, і ваш улюблений напій є в меню, то побалуйте себе, але "не проходьте повз напій". Враховуйте вміст глікемії у щоденному споживанні, щоб регулювати потреби в інсуліні. І "завжди випивайте склянку води одночасно".
Якщо ви відчуваєте, що спостерігається гіпоглікемія, «випийте склянку підсолодженого напою (не дієтична газована вода, холодний чай або фруктовий сік), який ідеально підходить для швидкого підвищення рівня цукру в крові. І почекайте 15 хвилин, потім знову виміряйте рівень цукру в крові. "
Поради для найменших ... Навчіть дітей із діабетом якомога раніше насолоджуватися іншими напоями, крім традиційних газованих напоїв: найкращими прикладами є вода, трав'яні чаї та фрукти у вигляді молочних коктейлів без додавання цукру. Небо можна навчити, а смак до цукру швидко є нічим іншим, як справою звикання: чим менше організм засвоює його, тим менше воно буде прагнути до нього.
Фрукти, а не сік. Також уникайте кислих напоїв, таких як газовані напої: «споживайте вичавлені фруктові соки в міру і будьте обережні, щоб не пити їх ізольовано», їх глікемічний індекс дуже високий. Надавайте перевагу "фруктам (від 2 до 3 порцій на день) вичавленому фруктовому соку, оскільки навіть чистий чи вичавлений він систематично не замінює цілі фрукти, оскільки містить менше клітковини, менше вітамінів і має більш високий глікемічний індекс".
Джерело: Французька федерація діабетиків, липень 2018 р
Автор: Лора Бурго - Редактор: Вінсент Рош