10 розумних ідей для приготування пластівців; овес
Нові зірки здорових сніданків, вівсянка робить собі місце в апетитних рецептах. Крім того, ми сповнені білками та клітковинами, які відверто живлять. Новий гардероб. Його споживання не обмежується лише сніданком, що підтверджується нашими десятьма рецептами !
1. Тісто для піци
Для тіста пластівці змішайте з невеликою кількістю пармезану, яєчними білками та 1 столовою ложкою оливкової олії. Розкладіть його між 2 аркушами паперу для випічки. Зніміть верхній лист і прикрасьте тісто.
Випікайте близько 20 хвилин у гарячій духовці !
2. Кришиться
Робота вівсянка з борошном, цукром та маслом. Покрийте подрібненими фруктами і варіть. У солоному варіанті замініть цукор пармезаном.
3. М’ясо, що в’яжеться
М'ясо з кіркою: приготуйте пасту, змішавши вівсянку з сухарями, змоченими молоком, оливковою олією, тертим сиром, зеленню та спеціями.
Накрийте баранячу ніжку або птицю і варіть.
4. Вареники
Почніть 1 цибулину з 1 подрібненою зубчиком часнику, м’якоттю кабачків і вівсянкою.
Приправити, приправити і перемішати протягом 3 хвилин на повільному вогні. Дайте охолонути і сформуйте котлети.
Випікати в гратені з томатним соусом з трав.
5. Печиво Флепджек:
Киньте вівсянку з шоколадною стружкою, розтопленим вершковим маслом, цукром, борошном, мигдальним порошком та щіпкою флер-де-сел. Покладіть невеликі купи препарату на деко і варіть 15 хвилин у гарячій духовці.
6. Піщані троянди
На перекус або закуску розтопіть шоколад з невеликою кількістю вершкового масла і змішайте його з вівсянкою. Налийте ложки в коробки і дайте висохнути.
7. Їстівні миски
Змішайте борошно з вівсянкою, вершковим маслом, кількома насінням (кунжутом,
маку) і 1 щіпка солі. Додайте 1 тире води і працюйте як класичне тісто. Розкладіть між 2 аркушами паперу для випічки і затемніть у маленькі чашечки. Варити десять хвилин у гарячій духовці.
8. Хрустка скоринка для тортів
Спекти йогуртовий або яблучний пиріг. Розкладіть вівсянку по всій поверхні пирога. Збийте 1 яєчний білок з цукровою пудрою та розтопленим вершковим маслом. Суміш залити пластівцями. Випікайте 15 хвилин у гарячій духовці.
9. Хрусткі сухарі
Ми обсмажуємо їх на грилі протягом 12 хвилин при 180 ° C і подрібнюємо перед використанням.
10. Як бісквітну основу
Щоб розмістити печиво: підготуйте дрібниці або зробіть
основа для чізкейку або скоринка пирога.
Додатковий фокус !
Щоб уникнути замочування фруктового пирога, поверх скоринки пирога вистеліть його шаром вівсяної каші, оскільки вони поглинуть сік із фруктів.
Джульєтта Романс.