10 салатів, які потрібно спробувати, якщо хочеш схуднути - AMP Page
Якщо ви хочете схуднути, салати повинні бути частиною вашого повсякденного раціону, але це не означає, що вам доведеться їсти одне і те ж кожен день, або що вам доведеться заправляти їх різними видами висококалорійних майонезних соусів. Потрібно орієнтуватися на салати, максимально багаті поживними речовинами, які допоможуть скинути зайві кілограми, додадуть енергії та порадують смакові рецептори корисними інгредієнтами та свіжими смаками. Ось кілька салатів, які ви готуєте швидко, і які можна легко інтегрувати в літнє меню.
Салат з курки і лимона
Поєднання капусти, моркви та редьки є основою цього салату, багатого антиоксидантами. Якщо додати кілька шматочків курячої грудки без шкіри, трохи оливкової олії та лимонного соку, ви отримаєте легкозасвоюваний салат, який надає вам зволоження при високих температурах. Він містить багато білка, але мало вуглеводів, жирів і калорій. Коротше кажучи, саме такий салат може допомогти вам втамувати голод та підтримати фігуру.
Салат з кіноа
Актриса Дженніфер Еністон є великою шанувальницею цього салату з високим вмістом клітковини, заліза та вітаміну С. Це салат з огірками, помідорами та петрушкою, до якого додається кілька шматочків авокадо, трохи оливкової олії та лободи. Кваси білої кип'ятять на повільному вогні протягом 15 хвилин перед додаванням в салат.
Салат з яблуком та капустою
Це салат з сечогінною та дезінтоксикаційною дією. Аромат яблук ідеально поєднується з ароматом капусти, будь то білий чи червоний. Салат багатий клітковиною, підтримуючи травну систему. Можна також додати трохи насіння кропу, а для посилення спалювання жиру можна додати порошок червоного перцю.
Салат з огірків з огірками
Класичний салат з капрезе приносить користь від прийому огірків, які мають дуже високий вміст води, ідеально підходить для зволоження організму влітку. З високим вмістом клітковини та білка, цей салат смачний і дуже простий у приготуванні. Все, що вам потрібно, - це огірки, помідори черрі, нежирна моцарела, базилік і - за бажанням - кілька шматочків авокадо та трохи дрібно нарізаного часнику.
Салат з авокадо та чіа
Салат, який і так багатий клітковиною, є основою цього препарату, до якого додають авокадо, трохи мигдалю, насіння чіа, огірки та трохи чорниці. Поєднання смаків та смаків порадує вас, а інгредієнти забезпечують ваше відчуття ситості надовго, не будучи небезпечними для фігури.
Салат з капусти та нуту
Цей салат допомагає травленню завдяки інгредієнтам, які він містить, багатий клітковиною та має детоксикаційні властивості. Вам потрібна капуста, боби лободи, нут, трохи зелених оливок, кріп, оливкова олія та лимонний сік, щоб додати свіжий та підбадьорливий аромат, саме той, який вам потрібен для легкої, літньої страви.
Салат з петрушки та помідорів
Це салат, характерний для ліванців, також відомий як "табуле", який бадьорить організм, надаючи детоксикуючу дію. В його основі - свіже листя петрушки, помідори, лимонний сік і трохи оливкової олії. Скромний лист петрушки містить цінні поживні речовини, за допомогою яких йому вдається підтримувати форму у спекотні літні дні, але він також є надійним союзником у схудненні.
Салат з помідорів і фенхелю
Помідори, багаті лікопіном, добре поєднуються з трохи гарячим кропом. Додайте трохи нуту, і замість обіду у вас буде салат, повний і багатий білком. Крім того, помідори, багаті антиоксидантами, негайно додадуть вам енергії.
Салат Бенто
"Бенто " означає на японській мові порцію їжі, приготовлену для роботи чи навчання. Містить салат, авокадо, терту моркву, терту білу редьку, капусту та кілька шматочків тофу. Для легкої заправки з азіатськими смаками змішайте лимонний сік з невеликою кількістю оливкової олії, оцту та чаю з матчею. Не хвилюйтеся, якщо під рукою у вас немає чаю з матчею, адже салат і так смачний.!
Салат з коріандром і лаймом
Кіноа боби багаті клітковиною, але не мають особливого смаку. Це може змінитися, коли ви готуєте їх у смачному салаті, до якого для смаку додаєте коріандр, болгарський перець, помідори, огірки, зелену цибулю та сік лайма.
Це лише кілька ідей салатів, які ви можете приготувати, коли хочете повною мірою скористатися багатством свіжих овочів та фруктів, яке ми маємо влітку. Не бійтеся пробувати всілякі комбінації, але будьте обережні при виборі>здорові рецепти"target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> здорові рецепти"> корисні рецепти, які слід приготувати собі чи своїй родині, приділіть особливу увагу інгредієнтам. Уникайте майонезу, комерційних заправок для салатів, жирного м’яса та інших висококалорійних добавок, таких як грінки, виготовлені з білого хліба.