10 шкідливих для здоров’я продуктів, які, як вважають, є протилежністю Mobile
Міфи про харчування є одними з найнебезпечніших, оскільки вони можуть вплинути на наше здоров'я, що є нашим найкращим значенням. Різкі дієти або просто дезінформація призвели до багатьох неправд, пов’язаних з їжею.
Недарма так звана здорова їжа все ще зберігається в уподобаннях багатьох саме тому, що відомі не всі подробиці щодо їх харчових властивостей. Профілактика склала рейтинг 10 найбільш споживаних продуктів, які, як вважають, є здоровими, хоча це зовсім не так.
Турецькі гамбургери
Це правда, що бургери з індички смачні і мають менше насичених жирів, ніж яловичина, але вони містять найбільшу кількість натрію. Альтернативою можуть бути гамбургери з тунця, оскільки вони мають менше жиру і 0 натрію. Це, якщо ви справді почуваєтесь гамбургерами.
Арахісове масло з низьким вмістом жиру
Елісон Акцерам, американський дієтолог, радить нам не вибирати нежирних сортів арахісового масла, оскільки, крім існуючих жирів, вони також містять доданий цукор і натрій. У цьому випадку кращий простий, натуральний варіант арахісового масла.
Рисове молоко
Багато вибирають рисове молоко, вважаючи, що цей варіант явно перевершує просту корову. Однак з’ясуйте, що в рисовому молоці (крім збагаченого рису) багато вуглеводів, а також мало білків і кальцію. З іншого боку, коров’яче молоко містить кальцій, калій, вітамін А, вітамін D, вітамін B12, рибофлавін, магній і набагато менше жиру та калорій.
Багато білого рису та трохи риби, саме так традиційне японське блюдо суші перекладається з поживної точки зору. Оскільки білий рис має високий глікемічний індекс, відбуватиметься швидке підвищення рівня цукру в крові з наступним не менш швидким зниженням. Слабкість, нездужання та апетит - лише деякі наслідки цього процесу.
Якщо ви любите японську кухню, зупиніть свій вибір на сашімі, страві з морепродуктів, тунця або лосося.
Гранола - традиційне американське блюдо, в основі якого вівсянка, мюслі, різні спеції та насіння. Однак експерти вважають, що в ній занадто багато цукру та олії, що містять вуглеводи та багато калорій. Порція цільних зерен набагато корисніша за цей гібридний препарат.
Дієтичний сік
Хоча дієтичні соки є низькокалорійними, дослідження показують недоліки споживання цього продукту, особливо для тих, хто хоче схуднути. Таким чином, дослідження, проведене в Техасі, показало, що люди, які пили такий сік, мали більший ризик отримати зайву вагу. Вода, несолодкий чай і кава набагато корисніші і не містять калорій.
Сухофрукти
Сухофрукти ні в якому разі не повинні замінювати свіжі. Для зневоднених сортів додається велика кількість цукру для додаткового смаку та смаку.
Енергетичні батончики
Якщо ви не займаєтесь видовищними видами спорту, ви точно можете забезпечити свою енергетичну порцію іншим способом. Наприклад, закуска з яблука та арахісового масла (якщо ви вловили його смак) дасть вам дозу білка та вуглеводів, але без додавання цукру та натрію.
Ароматичні вівсяні пластівці
Ароматизована вівсяна каша також містить велику кількість цукру та натрію. У цьому випадку переважні прості вівсяні пластівці або овес, оскільки вони є багатим джерелом клітковини та білка.
Яєчний білок
Їй часто надають перевагу через проблеми з холестерином за рахунок всього яйця. Хоча в ньому є білок, яєчний білок не має важливих поживних речовин, що містяться в жовтку. Речовина під назвою холін допомагає мозку розвиватися, а інші вітаміни та мінерали надають інший сприятливий вплив на організм. Отже, вибирайте з’їсти ціле яйце або, якщо хочете уникнути холестерину, їжте іншу подібну їжу.