Philips AVENT - Деякі поради щодо кращого годування груддю
Під час годування груддю продовжуйте різноманітне та збалансоване харчування, якого ви дотримувались під час вагітності.
Виробництво грудного молока для задоволення голодного новонародженого вимагає праці та багато енергії, приблизно 500 калорій на день. Тому намагайтеся їсти трохи більше, ніж зазвичай. Якщо ви їсте в недостатній кількості, якість вашого молока не постраждає, але використання ваших запасів вичерпає вас. Відновлення вашого організму після пологів також може сповільнитися.
Ваша дієта під час годування груддю: їжте достатньо
На додаток до трьох основних прийомів їжі, плануйте одну-дві енергетичні закуски протягом дня. Чому б не з'їсти сендвіч з шинкою або куркою, крок-мосьє, сухофрукти та горіхи (якщо у вас немає сімейної історії алергії на арахіс)? Йогурт, миска з крупами або суп також чудово підходять.
Продукти, багаті залізом
Можливо, вам доведеться приймати таблетки заліза, якщо у вас закінчилися: вони значно зменшують втому. Ви також можете додати до свого раціону продукти, багаті залізом, такі як червоне м’ясо, збагачені крупи, добре приготовані яєчні жовтки та листові зелені овочі. Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо з яєць, овочів та зерен; тому не забувайте їсти картоплю, цитрусові, помідори та перець.
Продукти, які потрібно їсти в помірних кількостях
Підозрюється, що певні продукти викликають проблеми у немовлят, коли вони переходять у грудне молоко, такі як гази, коліки та навіть діарея. Винуватцями часто є помідори, лимонний/лимонний сік (споживається у великих кількостях), часник, цибуля, капуста, брюссельська капуста, полуниця, гриби, безалкогольні напої, гострі продукти, шоколад та всі сушені овочі (сочевиця, біла квасоля, нут тощо). .). Однак не видаляйте їх, а споживайте в міру. Виключіть їх зі свого раціону, лише якщо ви впевнені, що саме вони є причиною проблем вашої дитини.
Іноді чутливість до молочних продуктів може призвести до появи подібних до кольок симптомів у вашої дитини. Якщо ви плануєте на деякий час врізати молочні продукти, спершу зверніться за порадою до медичного працівника, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні поживні речовини, необхідні вам та вашій дитині.
Ще одна хороша порада - уникати вживання занадто багато кави, чаю та інших напоїв з кофеїном. В іншому випадку ваша дитина може бути нервовою і неспокійною.