10 швидких та корисних ідей для закусок для школи - Центр виховання дітей
Між великими емоціями та полегшенням того, що, нарешті, школа розпочалася, і ваша програма повертається до норми (а), я думав запропонувати вам сьогодні декілька ідей щодо закусок, щоб підготувати дитину в школі. Це здорові та швидкі закуски.
Крім того, я запропоную вам кілька порад щодо харчування, які я дізнався у п’ятницю від доктора Руксандри Костянтини, з якими я познайомився на заході "Пенарул із мріями та радощами", організованому в SOS Дитячих селах.
Ось 10 ідей для корисних та швидких закусок для школи, приготованих ввечері протягом 1-2 днів навчання.
1. Млинець з арахісовим маслом і бананами - готуйте млинці ввечері. Ви можете змастити їх невеликою кількістю арахісового масла і посипати тонкі скибочки банана з місця на місце. Потім скрутіть млинець і обхопіть його зубочисткою за край, щоб не розвалився. Таким чином, дитина перекушує, що додасть йому енергії і змусить голодувати.
2. Омлет - бріоза. Якщо ви щоранку бігаєте і у вас мало часу на сніданок, омлет - булочка буде дуже до речі! Ви приготуєте його ввечері, на наступний день, наступним чином: дістаньте 1-2 холодильника з холодильника, наріжте невеликі кубики, трохи червоного перцю і кілька оливок, дістаньте трохи кропу або дуже мало шпинату. Підготуйте миску, в якій ви все змішаєте. Дуже добре збийте яйця, додайте решту інгредієнтів і знову перемішайте. Форму для кексів змастіть невеликою кількістю вершкового масла і вилийте по ложці складу в кожну сковороду. Випікайте їх протягом 20-25 хвилин, і ви приготували кілька омлетів - булочок, які можете взяти з собою.
Їжа - це час розслаблення та задоволення? Або 12 годин? Як побудувати здорові стосунки з дитиною за допомогою їжі
3. Овочі тако. Якщо ви приготували овочевий гарнір ввечері, тримайте 1-2 столові ложки. У невелику паличку (яку ви можете придбати в магазині) покладіть кілька крапель оливкової олії, потім 1-2 столові ложки овочів, можна додати трохи салату або кілька гілочок свіжої петрушки. Скрутіть клей, зловіть його зубочисткою і приготуйте здорову та швидку закуску до школи.
4. Коробка сюрпризів. Якщо ви хочете запропонувати більше варіантів, придбайте ланч-бокс, в який ви можете покласти кілька скибочок яблука (можна скропити їх лимонним соком, щоб уникнути окислення), кілька полуниць або кубиків яблук та домашнього печива з телемеєю. Не забудьте додати зубочистки, щоб фрукти було легко взяти.
5. Кесаділла. Вам потрібна паличка, куряча грудка на грилі, сир і лист салату або шпинату. Покладіть клей на гарячу сковороду. Через 1-2 хвилини переверніть лист і покладіть лише половину клею на шматочки курячої грудки, трохи зеленого шпинату та сиру. Покрийте інгредієнти вільною половиною, і ви отримаєте смачну кесадилу. Зачекайте, поки воно охолоне, а потім наріжте скибочками і покладіть в ланч-бокс. Їсти його легко, не турбуючись, що він забрудниться.
6. Домашні кекси. Ви можете регулювати інгредієнти від одного тижня до іншого. Таці з кексами можуть прослужити вам 2-3 дні в школі. Додайте скибочки яблука та моркви в обідню коробку.
7. Перегній і лаваш. Або ви готуєте клей (лаваш) вдома, або купуєте його комерційно. Те саме стосується хумусу. Виберіть меншу коробку для обіду з двома відділеннями і покладіть хумус та лаваш, нарізані шматочками, для шкільної закуски.
8. Сушені насіння та фрукти. Вони дуже здорові, і вам не потрібно часу, щоб до них підготуватися. Можна покласти мигдаль, фісташки, насіння соняшнику або гарбуз, кешью, інжир, родзинки, курагу тощо.
Як ми годуємо своїх дітей? 10 порад від дієтолога Михаели Біліч, автора книги "Азбука харчування"
Харчування дитини від диверсифікації до 2 років. Рекомендації дієтолога Євгенії Добреску
10. Бутерброд. Це найпоширеніша ідея закуски для школи, саме тому я залишив її до кінця. Вам потрібен хліб (цільнозерновий) та будь-які інші інгредієнти, які є у вас вдома. Ви можете використовувати курячу грудку або грудку індички (приготовлену на ніч перед вечерею), огірок, салат, редьку, моцарелу та інші інгредієнти на свій смак дитині.
Навіщо робити закуски в школу з курячою грудкою або індичкою?
Запрошені на захід "Перо з мріями та радощами", організоване минулої п'ятниці о SOS Дитячі села, Доктор Руксандра Костянтина поговорила з дітьми віком від 10 років, які живуть і їм допомагають у цій організації, про вибір продуктів харчування, корисних для їх здоров’я. Таким чином, лікар пояснив їм і допоміг з’ясувати, які інгредієнти вони можуть використовувати для шкільних закусок.
І оскільки вправи є найкращим інструментом для навчання, діти вже тоді готували бутерброди, використовуючи: помідори, салат, телемею, спеції тощо.
Батьки, які нав'язують веганську дієту своїм дітям, у ТЮРМІ. Білл в Італії
Желе, хімічний коктейль для дитячого мозку. "Їх не можна їсти дітям"
"Бутерброди не повинні бути нудними та одноманітними. Можна поєднувати безліч інгредієнтів. Наступного разу спробуйте покласти тонкі скибочки курячої або індичої грудки разом з помідорами та салатом. Це м’ясо містить амінокислоти та вітаміни, необхідні організму для підтримання енергії та не відчуття втоми. М’ясо допомагає м’язам, а також мозку, тому звернення уваги на свій раціон також допомагає пам’яті. Тому що ти будеш легше вчитися і запам’ятовувати. Але не слід перестаратися, тому не рекомендується їсти шашлик щодня, навіть якщо він здоровий.
І якщо ви вирішите використовувати м’ясо, не додавайте сир, адже це також джерело білка.
Також потрібен кальцій. Звідки ти це береш? З коров’ячого або овечого сиру. Найкращий - козячий сир, оскільки він не викликає алергії і має більше жиру, тобто більше кальцію.
А що ми робимо з волокнами? Клітковина - це сполука, яка допомагає нам добре перетравлювати їжу. Джерелом клітковини є фрукти та овочі.
Навіть якщо це заманливо, я рекомендую вам втекти від комерційних соків. Вони солодкі та жирні.
Давайте подивимось з овочів, які ми маємо тут, на столі:
- болгарський перець - незалежно від кольору, є дуже хорошим джерелом вітаміну С.
- помідори - дуже хороше джерело вітаміну А і вітаміну С, вітаміну В, калію. Будучи природним антисептиком, помідори можуть допомогти захистити організм від різних інфекцій.
- Огірки - дуже гарне джерело зволоження. Як і дині, огірки містять багато води. Ось чому серед людей, які не вживають багато води, рекомендується вживати огірки. Вони також є дуже хорошим джерелом вітамінів і мінералів
- Салат забезпечує споживання вітаміну С, Е, В6 та фолієвої кислоти, ключових поживних речовин, які підтримують здорову імунну систему та зменшують ризик ожиріння, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань ".
І не забувайте про спеції, щоб додати смаку вашим шкільним закускам. Можна використовувати орегано, розмарин, чебрець або базилік. Ви можете легко знайти ці спеції на кухні.
Чи розтоплюється дитина до солодощів? Як ви допомагаєте йому здатися, не змушуючи
Продукти, що сприяють концентрації уваги дітей
Однак слід також знати, що ці овочі, салат, помідори, а також фрукти (яблука) також містять пестициди, на жаль. Ось чому ми повинні їх дуже добре вимити, салат, наприклад, промивають лист за листом, у струмені води, потім залишають у воді на 20-30 хвилин, після чого знову промивають. Для яблук ви можете залишити їх у воді з яблучним оцтом або харчовою содою, також на 30 хвилин, а потім витерти рушником ", - сказала лікар Руксандра Константина.
[ad # co-2] Діти із SOS прибули сюди через те, що вони більше не можуть піклуватися про свої біологічні сім'ї, і організація пропонує їм умови догляду за сімейним типом. Так, у кожному з будинків у Дитячих селах (з Бухареста, Циснаді - Сібіу та Гемеюса - Бакеу) 5-6 дітей проживають разом з "матір'ю". Таким чином, створюються сім'ї, в яких надається індивідуальний догляд за дітьми, сприяння, освіта та здоров’я кожної дитини. Будова ідеально підходить для братів і сестер, оскільки вони не розлучені і можуть залишатися разом.)
Підпишіться БЕЗКОШТОВНО
і ви отримуєте ексклюзивні предмети, ефективні рішення і знижки на всі наші курси та продукти!
Привіт! Ми - Ана Зідареску та Ана Батца, з батьківського центру. Дякуємо за підписку! Ви отримаєте відповідну інформацію, ексклюзивні статті та знижки на всі курси, семінари, електронні книги та всі наші інші продукти. Після підтвердження передплати ви отримаєте електронну пошту, яка допоможе вам дізнатись, який ви батько. Щоб підтвердити підписку, натисніть на кнопку нижче: