Герцогиня Меган звикла тримати себе стрункою із цими закусками
Будучи герцогинею Сассекською та дружиною принца Гаррі, Меган Маркл багато подорожує. Для того, щоб про неї завжди добре піклувалися, коли вона зголодніє в дорозі, вона давно покладається на здорові альтернативи замість швидких закусок та солодощів. Тут ми покажемо вам, як Меган також може використовувати його для схуднення.
Герцогиня Меган (39) вже багато подорожувала до свого весілля з принцом Гаррі (35). Їсти щось нерегулярно і швидко було майже неминучою частиною їх різноманітного повсякденного життя. Тож викликом було також їсти здорову та збалансовану їжу. Але навіть у той час, коли вона ще була перед камерою як американська актриса, вона надавала великого значення свідомому харчуванню!
Герцогиня Меган багато років займалася темами здоров’я та фітнесу, адже як актриса вона часто була в центрі уваги і хотіла вирізати тут добру фігуру в прямому сенсі цього слова. Вона поділилася подробицями своїх харчових звичок у своєму блозі стилю життя "The Tig". Як повідомляє "fitforfun.de", вона також вела щоденник своїх страв, які в основному є веганською. Вона також записала свої поради щодо здорових альтернатив нездоровим закускам, які швидко наповнюють вас. То що Меган Маркл використовує, щоб добре харчуватися, коли вона голодна в дорозі?
5 порад, які допоможуть вам схуднути здоровим та стійким способом
Хумус та овочі тримають вас ситими надовго
Герцогиня Меган любить використовувати овочеві палички з хумусом, коли вони голодні. Як пише "fitforfun.de" у журналі "The New Potato", серед овочів, які їй найбільше подобаються, є морква, огірок та селера. Вона занурює їх, приготовлені як палички, в соус з нуту. Оскільки хумус не тільки корисний для здоров’я, але й тривалий час забезпечує вас ситістю завдяки високому вмісту білка.
Якщо вам подобається щось солодке: яблука та горіхове масло
Коли у неї з’являється апетит до чогось солодкого, герцогиня любить вибирати яблучні клинки, які вона воліє їсти, надягаючи шкіру. Пектин у шкірці яблук вважається розчинною клітковиною, яка також допомагає почувати себе ситим. Також вона любить мигдальне масло. Ця закуска отримує це щось із щіпкою морської солі. Мигдальне масло також багате рослинним білком. Таким чином, ця комбінація наповнює вас і одночасно запобігає подальшій тязі до їжі.
Білкові батончики, коли доводиться їхати швидко
Коли немає часу готувати щось, бо це потрібно зробити дуже швидко, Меган любить отримувати білковий батончик. Її улюблений аромат тут - «Яблучний пиріг» від її улюбленої марки «Lärabar». Батончик не містить доданого цукру та консервантів і складається лише з шести інгредієнтів. Білок наповнює, здорові жири забезпечують волоські горіхи та мигдаль, а герцогиня отримує енергію з фініків, родзинок та яблук. Щіпка кориці забезпечує правильний смак.
Меган дуже добре знає, як доглядати за собою добре і врівноважено, якщо між ними зголодніє. Білкові батончики також багаті вітамінами та поживними речовинами - і корисно для фігури.
Йогуртний фокус Меган Маркл
Хитрість, яку Меган використовує як прихильницю фітнесу та оздоровлення, щоб залишатися стрункою, тепер розкрила її дієтолог Габріела Павич. Відповідно, герцогиня повинна приймати ложку йогурту перед кожним прийомом їжі, щоб таким чином контролювати рівень цукру в крові. Як повідомляє "fitforfun.de", Габріела Павич пояснила в інтерв'ю британському щоденнику "The Telegraph": "Якщо ви починаєте їжу з порції білка, ви зменшуєте інсулін і підвищення рівня цукру в крові, викликане вуглеводами". В основному рекомендується починати з прийому їжі з білком, оскільки тоді гормони сигналізують організму про те, що спалювання жиру в організмі може початися. Йогурт настільки ж корисний, як і будь-яка інша їжа, багата білками.
Завдяки дисципліні та рутині рівень цукру в крові залишається стабільним
А експерт з питань харчування Меган розкриває ще один фокус. Вона рекомендує регулярно їсти їжу, якщо ви хочете схуднути або хоча б зберегти свою вагу. Стабільний рівень цукру в крові важливий для запобігання набору ваги
Габріела Павич додає: "Я рекомендую сніданок, обід і легку вечерю - з невеликими перекусами між ними. Цукор у крові повинен бути на низькому рівні протягом дня, це найкраще, якщо ви хочете підтримувати вагу". Ви бачите, наскільки послідовно та успішно Меган Маркл дотримується цих прийомів.